Captien Marwa arfa

ما شاء الله 🙏🏼

بتتمرن بانتظام ومفيش نمو عضلي واضح؟ المشكلة غالبًا مش في الجينات... المشكلة في واحدة من العادات دي!
بناء العضلات مش مجرد رفع أوزان، ده نظام كامل لو فيه حلقة ناقصة، نتائجك هتتأخر مهما كان مجهودك.
أهم الأسباب اللي بتوقف نمو العضلات:
1- الإفراط في التدريب تمرين أكتر مش معناه عضلات أكبر. زيادة عدد التمارين أو إطالة وقت التمرين بشكل مبالغ فيه ممكن يحول التقدم لإجهاد واستنزاف.
2- سوء التغذية العضلة محتاجة بروتين، كربوهيدرات، دهون صحية، فيتامينات ومعادن. أي نقص في العناصر دي هيأثر على البناء العضلي والتعافي.
3- قلة الراحة والاستشفاء العضلات مش بتكبر أثناء التمرين... بتكبر أثناء الراحة. لازم تدي جسمك وقت كافي للتعافي بين الحصص التدريبية.
4- عدم تناول وجبات كافية لو هدفك بناء العضلات، لازم توفر لجسمك احتياجاته من السعرات والعناصر الغذائية على مدار اليوم بشكل منتظم.
5- قلة النوم النوم من أهم عوامل النمو العضلي. خلال النوم بيتم إصلاح الأنسجة العضلية وإفراز هرمونات مهمة للتعافي والبناء.
6- قلة شرب الماء حتى لو أكلك وتمرينك ممتازين، نقص السوائل ممكن يقلل الأداء ويؤثر على الاستشفاء العضلي.
7- فترات الراحة غير المناسبة بين الجولات الراحة القصيرة جدًا أو الطويلة جدًا ممكن تقلل جودة التمرين. مدة الراحة لازم تكون مناسبة لهدفك التدريبي.
8- الأداء الخاطئ للتمارين التكنيك السيئ، الاستعجال في التكرارات، أو استخدام أوزان أكبر من قدرتك بيقلل استفادة العضلة وبيزود خطر الإصابة.
9- إهمال الإحماء الإحماء الجيد بيجهز العضلات والمفاصل للأداء الأفضل ويقلل احتمالية الإصابات.
10- إهمال التغذية بعد التمرين بعد التمرين جسمك بيكون محتاج بروتين وكربوهيدرات للمساعدة في التعافي وتجديد مخازن الطاقة.
لو عايز عضلات أكبر ونتائج أفضل، ركز على التمرين الذكي، التغذية السليمة، النوم الكافي، وشرب الماء بشكل منتظم.
العضلات لا تنمو بالمجهود فقط... بل بالتوازن بين التدريب والتعافي.

جاهزة تتحدي نفسك وتغيري مودك؟ 💪✨
رحلة اللياقة والنشاط بتبدأ هنا في المدينة الرياضية مع Coach Marwa Arfa! مكانك محجوز ووقتك متفصل على مقاسك.
📅 المواعيد (الأحد - الثلاثاء - الخميس):
المجموعه الأولى: من 8:00 إلى 9:00 مساءً 🕗
المجموعه الثانية: من 9:00 إلى 10:00 مساءً 🕘
المجموعه الثالثة: من 10:00 إلى 11:00 مساءً 🕙

العدد محدود عشان تتابعي صح وتوصلي لهدفك.. مستنياكي! ⚡
للحجز والاستعلام
01119088528
01222276415

نظرا لاكتمال العدد
تم فتح معاد جديد بالمدينه الرياضيه
العدد المتبقي محدود
المواعيد
حد وثلاث وخميس
من8 الي 9 مساءً
من 9الي 10 مساءً
ومن 10 الي 11 مساءً
للحجز والاستعلام
011 19088528

01222276415

هدفك عليكي وتحقيقه علينا 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼