Healthy life

بمناسبة شهر رمضان المبارك🌙🌙
هختار حالة سمنة مع مقاومة انسولين متابعة اونلاين مجاني لمدة ٤ شهور بس بشرط الالتزام بالدايت
مين حابب يخوض التجربة🌠🌠
دايت رمضان بدون حرمان👌👌

💥💥لماذا لا يعتبر العدس علاج لفقر الدم مع انه يحتوي على الحديد؟😯
👈لأن الجسم يمتص فقط 5% من مجموع كمية الحديد النباتي الموجود في العدس .
و لكن يمكن تعزيز امتصاص الحديد النباتي عن طريق إضافة فيتامين سي مثل إضافة الليمون للفول و حمص الشام و الترمس
👈اما بالنسبة للحديد الحيواني الموجود في اللحوم 🥩 فيمتص الجسم 25% منه
👈الكبد البقري 🥩 أكثر الأطعمة احتواءا على الحديد العالي الجودة و السهل الامتصاص

دمتم بصحة وعافية 🥰

لما تقول للكلاينت :
- بس انتو زدتو في رمضان 😒😒
- ما كل حاجة زادت يعني جات علينا 🤗🤗

غداء صحي و لذيذ يممم يممم😋😋
✅سلطة خضراء لذيذة
✅بانية مشوي (بدون دهون مهدرجة)
✅اخيرا محشي فلفل (خضار اتنين فقط)
هنبدأ بالسلطة و بعده البروتين ولحد مانوصل المحشي هنكون شبعنا
و متنسوش تشربو مية الاول 🤗🤗

💥عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون💥

👈🏻شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:💧
يساعد على زيادة معدل الحرق باقي اليوم نكمل شرب الماء على الأقل 8 لل 10 أكواب.

👈🏻تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع

👈🏻الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخرى.

👈🏻القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طول اليوم.

👈🏻ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة على الأقل يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان على استقبال يوم جديد وهو في كامل نشاطه وحيويتة.

✨✨تعتبر رياضة المشي واحدة من الأنشطة البدنية البسيطة والفعّالة التي تمتاز بفوائد صحية عديدة ومتعددة وهي تحظى بمكانة خاصة في مجال الصحة العامة وبالرغم من بساطة رياضة المشي إلا أنها تعتبر وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة واللياقة البدنية ويتميز المشي بسهولة القيام به حيث لا يحتاج إلى معدات أو مهارات خاصة كما يمكن ممارسته في أي مكان وزمان سواء في الهواء الطلق أو داخل المنازل أو حتى أثناء القيام بالأنشطة اليومية كالتسوق أو التنقل يعتبر المشي نشاطًا مفيدًا للصحة العامة إذ يعزز اللياقة البدنية ويؤثر إيجابيًا على العديد من أنظمة الجسم كما ويعتبر نشاطًا هوائيًا معتدلًا نسبيًا يسهم في تحسين اللياقة البدنية القلبية والهوائية ويقوي المشي عضلات الساقين والعضلات الأساسية وينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يُمكن تقسيمها على مدى أيام متعددة بمعدل 30 دقيقة يوميًا وللمشي فوائد جسديه وفوائد نفسيه وهي

✨فوائد رياضة المشي الجسدية
🔸الوقاية من أمراض القلب
🔸تقليل سكر الدم
🔸تقليل آلام المفاصل وحمايتها

✨فوائد رياضة المشي النفسية
🔸تحسين المزاج
🔸تحسين التفكير الإبداعي
🔸تحسين النوم

ايه هو الاكل 🤔🤔
الاكل مش وسيلة عن التعبير عن الحب ولا بنكافئ بيه ولا بنتعاير بيه ولا بنعاقب بيه ولا بنذل بيه ولا بنربي بيه
محتاجين نرجع الاكل الي دوره الحقيقي وهو لما بنجوع بناكل فقط .