Mohamed Zaki

نظام غذائي صحي ليوم كامل

و لو محتاج نظام يناسبك ابعتلنا علي الصفحة

🥦🍔 الهرم الغذائي اللي اتقلب 🔄

زمان كانوا يقولوا:
🍞🍝 العيش والمكرونة أساس الأكل
والبروتين والخضار على الهامش 😅

النتيجة؟
⚠️ سمنة
⚠️ سكر
⚠️ كبد دهني
⚠️ تعب مستمر

📉 العلم دلوقتي قال: لأ ❌
الهرم اتقلب 👇

🥩🥚🐟 البروتين والدهون الصحية بقوا الأساس
✔️ يشبعوا
✔️ يظبطوا السكر
✔️ يوازنوا الهرمونات

🥗🥬 الخضار والفواكه بقى لاعب أساسي
💚 يقلل الالتهاب
💚 يحسن الهضم

🍰🍞 الكربوهيدرات
(سكر – عيش – مكرونة)
بقت أقل ⬇️
لأن زيادتها =
📈 أنسولين
📈 دهون
📈 جوع أكتر

لو جعان طول الوقت 😩
أو وزنك مش راضي ينزل ⚖️
غالبًا انت لسه ماشي على الهرم القديم 👀


#تغذية
#صحة
#دايت