Dr Hanaa Reda

🍬 حلاوة المولد.. نختار إيه ونأكلها إزاي؟

حلاوة المولد مش ممنوعة في الدايت ❤️
لكن لأنها عالية في السعرات والسكريات والدهون، فالفرق الحقيقي بيكون في النوع + الكمية + عدد المرات.

✨ طيب نختار إيه؟

🥜 الفولية والسمسمية والحمصية
اختيارات كويسة نسبيًا لأنها بتحتوي على مكسرات/بذور أو بقوليات، وبالتالي فيها بروتين ودهون صحية وألياف، لكن برضه سعراتها عالية بسبب السكر والمكسرات، فـ الكمية مهمة جدًا.

🥥 النوجا وجوز الهند
ممكن ناكل منها، لكن غالبًا محتواها من السكر أعلى، فخلي الكمية أصغر.

🍭 الملبن والعلف
غالبًا بيعتمدوا بشكل أكبر على السكر، وقيمتهم الغذائية أقل، فمش الاختيار الأول لو قدامنا أنواع مختلفة.

🥜 المكسرات المغطاة بالسكر (الكاجو والفستق والبندق)
ممكن تكون اختيار جيد من ناحية المكسرات، لكن ما ننساش إن إضافة السكر ترفع السعرات جدًا.

🌿 وأهم نصيحة:

✅ يفضل:
• تاكليها بعد وجبة متوازنة بدل ما تكون وجبة لوحدها.
• ما تخليش وجود حلاوة المولد في البيت سبب إنك تاكلي منها يوميًا.

🌸 حلاوة المولد مش هتبوّظ الدايت لو اتاكلت باعتدال، لكن "قطعة صغيرة مستمتع بيها" أحسن بكتير من الحرمان .

اللهم صل وسلم على نبينا محمد ❤️

🌿مين بيحصل له إمساك مع الدايت

نصائح الإمساك 👇

تشرب ماية كويس ف الحر ده مش أقل من ٢ـ٣ لتر ولو بتلعب رياضة تشرب ماية أثناء الرياضة كمان 🤫

تاكل خضار طازة مع كل وجباتك الرئيسية 🥒🥦🍅

خد ثمرتين فاكهه باليوم🍐🍌

تنام كويس مش أقل من ٧- ٨ ساعات 😴

العب رياضة بتحسن حركة الأمعاء🏃🏻⛹🏻

لو بتاخد حبوب ردة أو قشور سيليوم أو أي أدوية فيها ألياف عالية وبتنفش ف المعدة إما توقفها أو تاخد معها ماية كتييييرة جدا 🤌🏻

الشوفان بيعمل إمساك لبعض الناس لو مدخلة برنامجك جرب توقفه وشوف هو السبب ولا لا 🙅🏻

لومحتاج مساعده في برنامجك الغذائي ومتابعة يومية ابعت لنا رساله عبر الصفحه
Dr Hanaa Reda

جسمك مش بيحرق دهون طول الوقت…

هو بيحرق أكلك الأول
وبعد كده يبدأ يحرق دهون 👌

علشان كده الصيام المتقطع بيفرق
لأنه بيدي فرصة لجسمك يحرق من المخزون 🔥

اعملي لايك وعلقي بتم ليصلك كل جديد
تابع صفحتي Dr Hanaa Reda لو مهتم بالدايت وخساره الوزن #ريجيم

وبعدين بقي دا لسه فى حلاوه المولد 😋🙆‍♀️🤣🤣

﴿فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ﴾.

أهم الفيتامينات 👇🏻👇🏻

افكار لغداء صحى 👇