IluArt by Irina

♥️Еще одно достижение и мое и ученицы!
Успехов и только вперед !!! Индивидуальный подход 🙌

👌🏻Обучение мастера массажиста « массаж лица» .
Невероятное количество практики и обучения массажу лица различными техниками, привело меня к этому прекрасному моменту!!!🎈🎂🍾
Анна , спасибо тебе за доверие ♥️

Мастер - класс по самомассажу лица

https://face-selfmassage.com

А вы знали???☝️

Большая и малая скуловые мышцы (m.zygomaticus major et minor) – оттягивают углы рта вверх и наружу при улыбке. Формируют носогубную складку и «морщинки улыбки» возле углов рта.
Поэтому🙋‍♀️ чаще улыбайтесь🤗❤️ Конечно же!!! И не забывайте про массаж лица !

1.5 H часа хорошего расслабляющего массажа Головы даст вам расслабится и вполне вероятно найти новые решения для ваших вопросов ♥️
Жду вас! 📝

Стресс! Знакомо? 🙈Про кортизол слышали? ☝️От чего мы Женский пол так быстро стареем?🙋‍♀️🤔❓⁉️

📝Стресс — реакция организма на потенциальную угрозу, которая может быть связана с физическими и психологическими факторами.

Хронический стресс вызывает дисфункцию кортизола, что приводит к воспалению, депрессии и ускоренному старению клеток. Также он также ассоциируется с развитием остеопороза, мышечной дистрофии и снижением противоопухолевого иммунитета.
☝️Ученые доказали , что даже при негативных мыслях вырабатывается кортизол!
🛑Кортизол может быть повышен из-за недостатка сна или бессонницы.

📝🏋️‍♀️🤾‍♀️🚵‍♂️🏒Физическая нагрузка может как усиливать, так и уменьшать уровень кортизола — это зависит от продолжительности и интенсивности упражнений.

☝️🎨Занимайтесь любимым хобби!

☝️🤗😃😅Почаще смейтесь! Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что даже предвкушение смеха приводит к снижению в крови уровня кортизола, а также двух других гормонов стресса — адреналина и норадреналина.

Наши любимцы 😸🐶🐭Научно доказано, что контакт с животными ассоциируется со сниженным уровнем кортизола.

🥕🥬🥗🫐🍓Снизить уровень гормона стресса помогают продукты, богатые полифенолами. Например, долгосрочная польза для здоровья от употребления зеленого чая 🍵🫖доказана научно — употребление всего лишь полстакана в день снижает риск развития депрессии и деменции.
☝️Свежий воздух! 🚶🚶‍♀️Даже парк или заповедник в черте города — прекрасная возможность восстановиться и расслабиться.

☝️🫁🧘Глубокое дыхание уменьшает частоту сердцебиения, улучшает настроение и снижает стресс.

📝Взять на заметку:📝

Определите факторы, провоцирующие стресс
Научитесь распознавать мысли, вызывающие стресс
✅Уделяйте внимание качеству сна
✅Регулярно занимайтесь спортом
✅Найдите занятие по душе
✅Почаще смейтесь
✅Заведите питомца
✅Ешьте больше продуктов, снижающих уровень кортизола
✅Проводите время на природе