La Salud Primero

Son un macronutriente esencial para el organismo que cumple muchas funciones en el cuerpo. Las proteínas están formadas por una secuencia de moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos.

En total existen 22 tipos de ellos que las componen, aunque solo 13 son generados de forma natural por nuestro organismo. Los nueve restantes se deben ingerir con la alimentación porque el organismo no los puede fabricar.

Según la ‘Guía de Alimentación y Salud’ de la UNED, “las proteínas son los materiales que desempeñan un mayor número de funciones en las células de todos los seres vivos. Por un lado, forman parte de la estructura básica de los músculos, tendones, piel, uñas, etc; y por otro, ejercen funciones metabólicas y reguladoras como lo son las asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc.

Aunque existen proteínas de calidad en las carnes, el pescado, los huevos y los lácteos, también las hay en algunos alimentos de origen vegetal, como por ejemplo las legumbres, los frutos secos o los cereales. Sin embargo, no todos los alimentos son igual de ricos en este macronutriente. Algunos de ellos son casi nada más que proteínas y agua. Esta es la lista de los cinco mejores:

1.Pollo: Contenido de proteína en 100 gramos: 31 g (80% de calorías)

2.Pechuga de pavo: Contenido de proteína en 100 gramos: 30 g (95% de calorías)

3.Huevos blancos: Contenido de proteína en 100 gramos: 11 g (91% de calorías)

4.Camarones: Contenido de proteína en 100 gramos: 20 g (82% de calorías)

5.Atún: Contenido de proteína en 100 gramos: 23 g (92% de calorías)

Comentanos, que otras proteinas casi puras conoces tu?? Etiqueta a tus amigos para que vean esta informacion.

Los hipertensos tambien son afectado por lo que es tener los niveles de GLUTATION bajo.

👉Aqui te dejo una breve introduccion para que leas un poco acerca de como esto te afecta.

Que tal si investigas mas a fondo y me lo dejas saber en los comentario?😁

A todos alguna ves nos han dicho : "Tu eres lo que comes".

Empezamos la semana con una sonrisa.

Etiqueta aqui 👇 a ese amigo que le encantar ir a las fiestas cuando hay comida.
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Esto son algunos de los beneficios que puede tener ELEVAR TU GLUTATION en el CUERPO.

Mas que nunca en estos momentos necesitamos fortalecer nuestro sistema inmune.

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Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida🎉

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Todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Para la mayoría de la gente, es posible comenzar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo más lento. Si nunca antes ha hecho ejercicio, comience con un período de 10 minutos de ejercicio ligero. Una caminata rápida todos los días es un buen ejercicio para empezar. Aumente, de a poco, la dificultad y duración del ejercicio.

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