Phyo Su

“စားပြီးတာမကြာသေးဘူး… ဘာလို့ဗိုက်ပြန်ဆာနေတာလဲ?” 🤔

ဆီးချိုရှိသူတွေမှာ သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေက စွမ်းအင်အဖြစ် ကောင်းကောင်းအသုံးမချနိုင်တဲ့အခါ ဗိုက်ခဏခဏဆာခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဗိုက်ဆာတာနဲ့အတူ ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးခဏခဏသွားခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မရှင်းလင်းဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း စတာတွေရှိရင် သွေးချိုစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ 🩺

ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို သိရှိနိုင်ဖို့ Page ကို Follow လုပ်ထားပါရှင့် 💚

#ဆီးချို #သွေးချို #ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

🩸 ဆီးချိုရောဂါ လက္ခဏာ ၁၀ ချက်
သတိထားမိရင် စောစောစစ်ဆေးပါ!

ဆီးချိုရောဂါဟာ အစပိုင်းမှာ လက္ခဏာသိသာမနေတတ်တာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာက ပြသတဲ့ အချက်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

🔟 သတိထားသင့်တဲ့ လက္ခဏာများ

1️⃣ ရေငတ်တာ မကြာခဏဖြစ်ခြင်း 💧
2️⃣ ဆီးခဏခဏသွားခြင်း 🚽
3️⃣ အစားစားချင်စိတ် ပိုများလာခြင်း 🍚
4️⃣ ကိုယ်အလေးချိန် မမျှော်လင့်ဘဲ ပြောင်းလဲခြင်း ⚖️
5️⃣ မောပန်းလွယ်ပြီး အားနည်းခြင်း 😴
6️⃣ အမြင်ဝါးလာခြင်း 👁️
7️⃣ အနာကျက်တာ နှေးခြင်း 🩹
8️⃣ အရေပြား/ပိုးဝင်ရောဂါများ မကြာခဏဖြစ်ခြင်း 🦠
9️⃣ လက်ခြေထုံခြင်း၊ စူးစူးယားယားဖြစ်ခြင်း ✋🦶
🔟 အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်း

⚠️ သတိပြုရန်
အထက်ပါလက္ခဏာတွေရှိတာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါလို့ မသတ်မှတ်နိုင်ပါဘူး။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် စစ်ဆေးခြင်း ကသာ ပိုမိုတိကျစွာ သိနိုင်ပါတယ်။

❤️ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် လက္ခဏာတွေရှိနေပါက မပေါ့ဆဘဲ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး စစ်ဆေးကြပါစို့။

📌 ကျန်းမာရေးဗဟုသုတအတွက် မျှဝေပေးနိုင်ပါတယ်။


#ကပြာကယာအာရုံကြောဓာတ်စာ

🌿 အလုပ်ပင်ပန်းပြီး အာရုံကြောအားနည်းသလို ခံစားနေရလား?

နေ့စဉ်အလုပ်ပင်ပန်းမှု၊ အနားယူချိန်မလုံလောက်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများလာရင် ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဇက်ကြောတင်းတာ၊ အိပ်မပျော်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

💚 အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်လုပ်သင့်တဲ့ သဘာဝနည်း ၇ ချက်

1️⃣ 😴 အိပ်ရေးဝအောင် အနားယူပါ တစ်နေ့တာအလုပ်ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်အနားပေးပါ။

2️⃣ 🚶 လမ်းလျှောက်ပါ ပေါ့ပါးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

3️⃣ 🧘 စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ပါ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းတွေကို နေ့စဉ်အချိန်ပေးပါ။

4️⃣ 🥬 အာဟာရပြည့်အစားအစာ စားပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အစေ့အဆံတွေကို မျှတစွာစားပါ။

5️⃣ 💧 ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ ရေမလုံလောက်တာက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

6️⃣ ☕ ကဖိန်းဓာတ် များလွန်းတာကို လျှော့ပါ အထူးသဖြင့် ညပိုင်းမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် အလွန်အကျွံသောက်တာကို ရှောင်ပါ။

7️⃣ 📵 အလုပ်နဲ့ အနားယူချိန် ခွဲထားပါ အလုပ်ကို ဆက်တိုက်လုပ်မနေဘဲ ခဏခဏ အနားယူပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ကိုလည်း လျှော့ပါ။

❤️ မှတ်ထားပါ— “ပင်ပန်းတာကို ခန္ဓာကိုယ်က အချက်ပြနေတဲ့အခါ အနားယူပေးတာဟာလည်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတစ်ခုပါ။”

⚠️ လက်ခြေထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် စကားပြောမရ/မျက်နှာတစ်ဖက်ရွဲ့ခြင်းတို့ ဖြစ်လာရင် သဘာဝနည်းတစ်ခုတည်းကို မမှီခိုဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

#အာရုံကြောကျန်းမာရေး #အလုပ်ပင်ပန်းခြင်း #စိတ်ဖိစီးမှု #အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ