Klinik W

Tusind tak for i dag, Aarhus og The A Team! 😍🙏

En fantastisk eftermiddag hos The A-Team! En kæmpe tak til Louise Skarby , Line, Tinna og resten af teamet bag The A-Team og alle de skønne kvinder, der lyttede med i dag. 🩷

Vi fik kigget hormonerne efter i sømmene og dykkede ned i alt det, vi selv kan gøre for at komme bedst igennem overgangsalderen.

Her kan kost, bevægelse, livsstil og masser af ro til nervesystemet være med til at gøre en kæmpe forskel✨🌱

Særligt ét emne fyldte: Vigtigheden af at bevare og opbygge vores muskelmasse. Når hormonerne ændrer sig i overgangsalderen, bliver vedligeholdelse af muskelmasse og bevægelse nemlig et uundværligt redskab – ikke bare for fysikken, men for den langsigtede sundhed og energi.

Derfor gav det også fantastisk god mening at tale om netop dette hos et stærkt træningsfællesskab som The A team. 🏋️‍♀️🌿

Det var så fedt at mærke den åbne stemning – vi fik både grint, delt erfaringer og brudt et par tabuer undervejs. 🤩

💛Tarmen påvirker ikke kun fordøjelsen 💛

Tarmbakteriernes enzymer kan være med til at regulere østrogenomsætningen, mens fibre din kost bliver til vigtige signalstoffer i tarmen som fx butyrat - der er med til at støtte tarmbarrieren og bidrager til mindske "utæt tarm" (øget tarmpermabilitet).

Tarmens enzymer kommunikerer med immunforsvar og stofskifte. Samtidig kan hormonelle skift påvirke tarmmiljøet. Det er en tovejs kommunikation.

MEN - ikke alle hormonelle symptomer skyldes tarmen!
Læs mere her: https://www.klinikw.dk/l/tarmsundhed-og-hormonbalance/

Mavesyre er ikke kun årsag til gener – den er nødvendig for, at din fordøjelse fungerer 💛

Den hjælper med at nedbryde protein, klargøre visse næringsstoffer til senere optagelse og beskytte mod uønskede mikroorganismer.

Oppustethed, bøvsen og tung mave kan ses ved lav mavesyre, men symptomerne kan også skyldes noget helt andet.

Se de vigtigste tegn og enkle råd her.
Ved vedvarende gener bør du få årsagen undersøgt. Læs mere her
https://www.klinikw.dk/l/for-lidt-mavesyre-tegn-og-gode-raad/

Du kan stadig nå at tilmelde dig Pilates holdet i LADEN Yoga & Pilates torsdag aften 💫 Vi starter d. 20. aug. 🧘‍♀️

Målrettet træning til kvinder 🎯
Læs mere her: https://www.klinikw.dk/hold-og-behandlinger/

Book din plads her: https://ezme.io/c/x5J/fGlD

Glæder mig til vi ses 😍
Kærligst Anette W

Åndedrættet lidt dybere - humøret lidt højere 💚 Ydmyg og bjergtaget af Sloveniens fantastiske natur ⛰️ (60 % af landet dækket af skov og Europas højeste biodiversitet) 🐝🌱

Jeg spiser jo sundt og træner hver dag - hvorfor kan jeg ikke slippe af med mavefedtet? Måske nøglen ligger i at forstå nogle af vores fascinerende hormoner? 🧩

LUTEALFASEN - den 4. fase i vores cyklus

Efter ægløsningen falder østrogenniveauet, og progesteron kommer for alvor på banen.

Her oplever du måske at gå fra den sprudlende, udadvendte follikulære fase til den mere indadvendte og afdæmpede lutealfase.

Lutealfasen er egentlig 3-delt. De første 2-3 dage efter ægløsning oplever du måske lettere PMS symptomer, da østrogen falder.

Derefter danner du masser af beroligende progesteron (hvis ellers du har haft ægløsning og din lutealfase er lang nok: 12-16 dage).

I Midt lutealfasen peaker progesteron og østrogen stiger svagt igen.

De fleste kvinder har det ret godt på dette tidspunkt: føler sig mere afbalanceret, sover tungt men samtidig har kroppen øget behov for kalorier - derfor mærker mange øget sult i denne.

Det er bl.a. fordi kropstemperaturen stiger og kroppen deraf bruger mere energi.

Endelig kommer slt lutealfasen, hvor både østrogen og progesteron styrtdykker.

Når dine hormoner falder for sidste gang i denne cyklus, er det helt normalt at mærke lette PMS symptomer… det kan være træthed, smerter, øget ængstelighed, irritabilitet og et humør og en motivation der er lavere end normalt.

Alt dette gælder for cyklusser hvor du HAR en ÆGLØSNING. Hvis ikke du har ægløsning og en lang nok lutealfase, kan du opleve symptomer på "for lidt progesteron" ift. mængden af østrogen. Det kan bl.a. være angst - uro - tankemylder - kraftig menstruation; i en grad hvor du måske kan føle at det er svært at overskue studier, arbejde, skole.

Den bedste måde at finde ud af, om du faktisk HAR en Ægløsning, er at måle din basaltemperatur, som stiger lige efter ægløsning og er ca. 0,3 - 0,5 grader højere i lutealfasen. ❤️

Og husk hvis du bruger hormonel prævention som fx. p-piller har du INGEN ægløsning. P-piller "slukker" for din egen dannelse af kønshormonerne østrogen og progesteron. ❤️