Pellegrin Living

𝑯𝒂𝒓 𝒅𝒖 𝒐𝒈𝒔𝒂̊ 𝒅𝒂𝒈𝒆, 𝒉𝒗𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒕 𝒃𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒌𝒂𝒍 𝒗æ𝒓𝒆 𝒏𝒆𝒎𝒕? 🌿

Jeg er ret vild med produkter, der passer ind i en helt almindelig travl hverdag, så man ikke behøver at gå på kompromis med de gode vaner, selv når tiden er knap. Derfor synes jeg, at mit nye produkt 𝑭𝒐𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓 𝑭𝒊𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 er en ret fin nyhed.

Vi hører ofte, at vi skal spise mere fiber, og som voksne anbefales vi omkring 25–35 gram kostfibre om dagen. Én daglig portion 𝑭𝒐𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓 𝑭𝒊𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 giver 8 gram kostfibre, svarende til cirka 23–32 % af det anbefalede daglige indtag.

Kostfibre får vi selvfølgelig først og fremmest gennem den mad, vi spiser, f.eks. rugbrød, havregryn, grøntsager, frugt, bær, bælgfrugter, nødder og frø. Men på de dage, hvor kosten ikke helt spiller, kan det være rart med en nem måde at supplere på.

Og her synes jeg, 𝑭𝒐𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓 𝑭𝒊𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 er ret smart.

Det er en blød, tygbar gelé med frisk æblesmag. Du klemmer den ud, tygger og er videre. Ingen pulver, der skal blandes, og ingen shaker.

Jeg synes især, portionspakningerne er smarte. De er nemme at have med i tasken, på arbejde, på farten eller efter træning.

Fibre har med andre ord fået en ret enkel opgradering. 😉

Vil du vide mere om 𝑭𝒐𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓 𝑭𝒊𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 eller prøve den, så skriv 𝑭𝒊𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 i kommentarfeltet, så sender jeg dig et link med en intro-rabat. 💚

Smukt hår starter med god pleje. 🌿

Min hårplejerutine er heldigvis helt enkel.

💚 Aloe-Jojoba Shampoo renser skånsomt og hjælper med at bevare hårets naturlige fugt.

💚 Aloe-Jojoba Conditioner tilfører pleje og gør håret blødt og let at rede ud.

💚 Nourishing Hair Oil giver g***s, tæmmer krus og efterlader håret silkeblødt.

Hvad er den største udfordring med dit hår?
✨ Tørre spidser
✨ Kruset hår
✨ Manglende g***s
✨ Noget helt andet

Er du også stødt på alle de influencere, som fraråder at indtage kaffe som det første om morgenen, da det medvirker stigning i kortisol. Og har du overvejet at droppe kaffen, så læs lige dette opslag, som baseres på kliniske undersøgelse.

Lad mig bare sige, at jeg fortsætter - med god samvittighed - med at indtage kaffe, som det første hver morgen ☕️

KAFFE og KORTISOL. Jeg hører ofte udsagn om, at kaffe “stresser kroppen” ved at øge stresshormonet kortisol fra binyrerne. Så hvad viser den kliniske forskning egentlig? mh Jerk

☕️ Konklusion: Drikker du kaffe med måde, trives med den og sover godt, er der ingen grund til at frygte kaffe pga. kortisol. Den kortvarige stigning, som kaffe kan udløse, er hos raske mennesker en normal fysiologisk reaktion uden dokumenteret klinisk betydning.
Den samlede forskning peger på, at et moderat kaffeindtag er forbundet med flere helbredsfordele end ulemper. Bekymringen for kaffe og kortisol er efter min opfattelse væsentligt større, end forskningen berettiger.

☕️Kortisol er et livsnødvendigt hormon, som regulerer bl.a. blodsukker, blodtryk, stofskifte, immunforsvar og døgnrytme. Kortisol er derfor ikke skadeligt i sig selv. Problemet opstår først, hvis niveauet er kronisk forhøjet gennem længere tid.

☕️Koffein blokerer adenosin-receptorer på hjernecellerne og øger aktiviteten i det sympatiske nervesystem (stress-reaktion). Det kan føre til en kortvarig stigning i kortisol, typisk inden for den første time efter en kop kaffe.

☕️ Den forbigående stigning i kortisol er en normal fysiologisk reaktion og bør ikke forveksles med kronisk forhøjet kortisol ved langvarig psykisk stress eller sygdom.

☕️ Stigningen er mest udtalt hos personer, som sjældent drikker kaffe. Ved dagligt kaffeindtag udvikles der en betydelig tolerance, så kortisol-stigningen bliver væsentligt mindre.

☕️ Der er ikke overbevisende evidens fra kliniske studier for, at almindeligt kaffeindtag (typisk 3-4 kopper dagligt) hos raske mennesker medfører vedvarende forhøjede kortisolniveauer eller kronisk overaktiverer kroppens stress-system.

☕️ Den kortvarige stigning i kortisol efter en kop kaffe er desuden mindre end den stigning, der ses under moderat til hård fysisk aktivitet. Motion er et godt eksempel på, at en kortvarig stigning i kortisol er en naturlig og gavnlig del af kroppens normale tilpasning. Også faste kan kortvarigt øge kortisol.

☕️ Systematiske oversigter og metaanalyser viser, at et moderat kaffeindtag (typisk 3-4 kopper dagligt) er forbundet med lavere risiko for bl.a. hjertekarsygdom, type 2-diabetes, leversygdomme, neurodegenerative lidelser såsom Parkinsons sygdom, og tidlig død. Der er tale om stærke statistiske sammenhænge, men som altid i observationsstudier ikke endeligt bevis for årsag og virkning.

☕️ En almindelig kop filterkaffe indeholder typisk 80-20 mg koffein. For raske voksne anses et samlet indtag på op til 400 mg koffein dagligt generelt for sikkert. Gravide anbefales at holde sig under 200 mg koffein dagligt.

☕️ Der kan være grund til forsigtighed hvis du: Har udtalt angst eller paniktilbøjelighed. Er særligt følsom over for koffein og oplever hjertebanken, uro eller rysten. Er gravid. Har søvnproblemer. Har ukontrolleret forhøjet blodtryk eller en kendt hjerterytmeforstyrrelse.

☕️ Er du alligevel usikker overfor kortisol-stigning om morgenen, kan du vente 60-90 minutter efter opvågningen med morgenkaffen.

Frihed handler nogle gange om noget så enkelt som at vide, at solen også skinner i morgen☀️

I dag har jeg siddet foran computeren i næsten 10 timer.

Hjemme i Danmark ville 30 grader og blå himmel nok have gjort mig lidt rastløs. Men her ved jeg, at stranden også er der i morgen. Derfor kunne jeg arbejdefokuseret og med ro i maven, velvidende at jeg bare kunne tage derned, når arbejdsdagen var slut.

Og det gjorde jeg!

Det er første gang, jeg har mulighed for at tage en uge tidligere til Italien sammen med yngsteguldet - uden at spørge nogen om lov. Om dagen hygger han med sin fætter, mens jeg bygger videre på min forretning.

Da jeg for nogle år siden begyndte at drømme om et andet arbejdsliv, var det præcis den her frihed, jeg drømte om. Friheden til selv at tilrettelægge mit arbejdsliv arbejder fra, så det passer ind i mit familieliv og ikke omvendt!

Jeg havde aldrig forestillet mig, at de produkter, jeg begyndte at bruge for min egen skyld, en dag skulle være med til at skabe det arbejdsliv, jeg så inderligt ønskede.

Det, jeg holder allermest af, er, at jeg både får lov til at dele produkter, jeg oprigtigt kan stå inde for, og samtidig hjælpe andre med at bygge et arbejdsliv, der giver flere muligheder end det traditionelle 8-16-job.

Måske bruger du allerede produkterne. Måske anbefaler du dem endda til familie eller venner. Så er det værd at vide, at de også kan være begyndelsen på et mere fleksibelt arbejdsliv for dig. Et arbejdsliv, hvor du stille og roligt kan bygge en ekstra indkomst op ved siden af det, du allerede laver. Og du behøver ikke finde ud af det alene.

Jeg går hele vejen med dig❤️

🌿 Små pauser kan gøre en stor forskel

Vi har alle sammen godt af at sætte tempoet lidt ned indimellem.

Det behøver hverken være en weekend på spa eller en hel fridag. Nogle gange er 20 rolige minutter nok til at lade op og lade tankerne falde til ro.

En af mine små hverdagsforkælelser er en hjemmespa til hænder og fødder.

Jeg starter med et lunt fodbad med Aloe Liquid Soap. Derefter bruger jeg Aloe Scrub, som nænsomt eksfolierer huden, inden jeg afslutter med Propolis Creme og Aloe Gelly som giver masser af fugt og pleje.

Hvis benene trænger til lidt ekstra omsorg – især efter en varm sommerdag – afslutter jeg med Aloe Cooling Lotion, som giver en skøn kølende og afslappende fornemmelse.

Når fødderne er færdige, giver jeg hænderne den samme behandling. Det tager ikke lang tid, men forskellen kan virkelig mærkes.

For mig handler det om mere end bløde og velplejede hænder og fødder. Det handler mindst ligeså meget om at give mig selv lov til at stoppe op et øjeblik og gøre noget godt for mig selv. 💚

Har du lyst til at prøve det selv?

Skriv SPA i kommentarfeltet eller send mig en besked, så sender jeg dig både den enkle fremgangsmåde og links til de produkter, jeg bruger.

𝗗𝗲 𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗱 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻𝗱𝘁𝗮𝘀𝗸𝗲𝗻

Der er tre ting, der uden undtagelse altid kommer med i strandtasken:

✔️Solcreme
✔️Vand.
✔️mine aloe-favoritter.

For selvom intentionen altid er god, så ved jeg også godt, hvordan virkeligheden ser ud.

Man sidder lige lidt længere ... Børnene vil lige blive lidt længere ... Man glemmer tiden.

Eller også blæser det så meget, at man slet ikke mærker solen.

Derfor har jeg altid:

💦 Aloe First
🌿 Aloe Vera Gelly
🧊 Aloe Bio-Cellulose Mask

klar, hvis huden har brug for lidt ekstra kærlighed efter en dag i solen.

Efter min sommer med "hummer-look" er det blevet en fast del af sommerudstyret herhjemme. 😅

Hvad er én ting, du aldrig tager på stranden uden?

𝗠𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗱𝗿𝗶𝗴 𝗯𝗹𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗿ø𝗱

Hjemme hos os er der altid én, der siger:

"Jeg bliver altså ikke rød."

Det er ikke mig. 😄

Jeg ved udmærket, at jeg kan blive solskoldet.

Men min mand?

Han er hvert eneste år overbevist om, at hans hud fungerer efter sine egne regler.

Og hvert eneste år sker det samme.

Først kommer sætningen:

"Jeg tror altså ikke, jeg er blevet rød."

Så kommer spejlet.

Og derefter stilheden. 😂

Det sjove er, at vi sikkert alle sammen kender én som ham.

Måske er det din mand.

Måske er det din teenager.

Måske er det dig selv.

Derfor står der altid Aloe First og Aloe Vera Gelly klar hjemme hos os om sommeren.

Ikke fordi vi planlægger at blive solskoldede.

Men fordi vi åbenbart aldrig helt lærer det. ☀️😅

Har I også sådan én hjemme hos jer?

𝗗𝗲𝗻 𝗿ø𝗱𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿🦞

Det her billede er et godt eksempel på, at man aldrig bliver for gammel til at begå de samme fejl. 😅

Jeg sad på stranden med min barndomsveninde, mens drengene legede i vandet.
Vi sludrede, hyggede os og løste sikkert også et par af verdens problemer undervejs.

Det blæste ret meget den dag, så jeg mærkede slet ikke, hvor meget solen egentlig bagte. Eller rettere sagt : Jeg tænkte over det én gang ... da jeg smurte mig ind hjemmefra.

Derefter glemte jeg alt om det. 🙈

Et par timer senere kunne jeg godt se, at jeg måske burde have fundet solcremen frem én gang mere.

Mine skuldre var knaldrøde, og jeg var ikke i tvivl om, at jeg ville komme til at mærke det de næste par dage.

Siden da har jeg været ret glad for at have mine aloe-favoritter stående klar om sommeren. Ikke fordi jeg planlægger at blive solskoldet, men fordi virkeligheden nogle gange kommer i vejen for de gode intentioner.

Er jeg den eneste, der er blevet snydt af kombinationen af sol og blæst? ☀️😅

Omega-3 – men lidt anderledes, end du måske er vant til

De fleste forbinder omega-3 med fisk, men vidste du, at fisk faktisk får deres omega-3 fra alger? 🌊

Derfor er jeg ret begejstret for Forever Algal Omega – en ny generation af omega-3, som kommer direkte fra kilden: mikroalger.

✔️ 100 % vegansk
✔️ Indeholder omega-3 fedtsyrerne DHA og EPA
✔️ Dyrket i kontrollerede og sterile miljøer
✔️ Ingen kontakt med havet – og dermed ingen bekymring om tungmetaller eller andre forurenende stoffer
✔️ Små, bløde kapsler, der er nemme at sluge

Det smarte er, at algerne dyrkes under kontrollerede forhold, så kvaliteten er ensartet fra høst til høst – og olien udvindes skånsomt ved hjælp af vand.

Jeg synes, det er spændende at se, hvordan vi hele tiden får nye muligheder for at støtte kroppen på en mere bæredygtig måde 🌱

Kunne du selv finde på at vælge en plantebaseret omega-3? 💚