fatlosscamp.dk

Transformation af overvægtig mand + 40 - Randløv & Boesen Sindsyg flot transformation af klient og headcoach Dennis Frisch. Særligt reduceringen i mavefedtet er imponerende. Vægten siger “kun” et vægttab på kg. 10. Men visuelt, er fremskridtet imponerende.

Testimonail fra mand + 40 - Randløv & Boesen “Jeg kontaktede Randløv Boesen fordi jeg gerne ville have mere styrke i min overkrop. Jeg har altid været ret aktiv og dyrket meget boldsport, men jeg har aldrig trænet min overkrop. Jeg kunne godt tænke mig at få en flottere, stærkere overkrop hvor jeg kom af med fedtet på mave og bryst og blev mer…

Stram op + 40 - Randløv & Boesen Ønske: At blive strammet op og tabe mig lidt Når man har født 3 børn, for længst har rundet de 40 år og har 3 kroniske sygdomme, så tror man ikke der er meget hjælp at få længere, til at blive tilfreds med sit spejlbillede igen. Jeg har nu gået hos Randløv og Boesen

RESULTATER - Randløv & Boesen Personlig træning og vejledning

B***y building workshop - få den bagdel du drømmer om! - Randløv & Boesen Celestine afholder b***y building workshop, lørdag d. 24. jan. 2015. kl. 11.00-15.00 Lær hvordan du skal træne for at få opbygget en flot, stærk og fast bagdel. Formålet med denne praktiske workshop er, at give dig værktøjerne til at skabe den bagdel, du ønsker. Agenda for dagen: Intro Opvarm…

Kost:

Mange kvinder kæmper med vægten og deres udseende. Rigtig få kvinder er faktisk tilfredse med deres udseende.

Nu er det nye år startet. Du har sikkert tidligere arbejdet med din vægt og dit udseende, og sandsynligvis har du også oplevet ikke at komme i mål med din målsætning. Det er desværre helt normalt.

Det vi vil foreslå i denne artikel, er en ny måde at anskue din kost på.

Typisk oplever vi, at kvinder har lagt en kostplan, måske overholdt den i en periode, for derefter at komme lidt på sidespor, for derefter at overkompensere ved at skrue indtaget af mad ned. Det virker sjældent, ihf. langsigtet.

Det vi foreslår, er en langsigtet kost strategi, som ikke indeholder at skrue indtaget af mad ned.

I stedet kan du følge denne simple model:

Udregn dit kalorie indtag, brug evt. denne http://aktivtraening.dk/test-beregn/beregn/beregn-hvor-mange-kalorier-har-jeg-brug-for

Dit præcise kaloriebehov, kan dog være forskelligt fra dette. Det er kun en guideline, og et startsted.

Lad os for eks. skyld sige, at du skal indtage kcal 2200 jfr. beregningen. Hvis du så spiser kcal 2200 i 1 uge, og ikke tager ”negativ vægt på”(fedt), så er du rent faktisk i en position, hvor du ville kunne øge dit mad indtag. Hvis du tager negativ vægt på, så kan du skru indtaget moderat ned, ca. 200 kcal, vent en uge, og juster derfra.

Hvilke fødevarer skal jeg så spise:
Det mest simple vil være, fødevarer med 1 ingrediens. Hvad betyder det ? = ingen forarbejdning.

Friske tomater er ok Dåsetomater er ikke ok
Ananas er ok Dåse annanas er ikke ok
Oksekød er ok Kødpølse er ikke ok
Kartofler og ris er ok Brød er ikke ok
Nødder er ok Nøddesmør er ikke ok

Get the idear ?

Så planen er:
Udregn dit kalorie indtag, overhold kalorieindtaget 1 uge, juster evt. op eller ned og spis kun fødevarer med 1 ingrediens – fortsæt.

FatLossCamp 2013 - Få redskaberne til at få, den krop du drømmer om. Conversio html theme by Themetwins theme

Pluk de lavest hængende frugter først.

Det er altid spændende at lede efter the missing link – den ene ting, som kan optimeres, så alt andet kommer i orden. Dette missing link, er typisk et stk. frugt der hænger højt oppe i træet.

Lad mig give et par eksempler:

Jeg har hørt at interval træning på en cykel, er bedre en interval træning på et løbebånd.

Svar:
Sørg nu bare for at få trænet.

Jeg har hørt at en kakaomælk er god efter træning fordi der er protein i.

Svar:
Sørg nu bare for at spise et solidt måltid i stedet.

FatLossCamp 2014 - Få redskaberne til at få, den krop du drømmer om.