Yvonne Edel Yoga
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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Yvonne Edel Yoga, Kappeln.
04/10/2026
In den letzten Wochen sind viele neue Menschen hier auf meinem Profil dazugekommen. Deshalb stelle ich mich dir heute einmal mit einigen Eckdaten aus meinem Leben vor.
Mein Weg zum Yoga war kein gerader. Ich habe in einer mittelständischen Bank als Innenrevisorin gearbeitet. Meine Ex-Schwägerin war Yogalehrerin in Eckernförde und nahm mich 1999 zum ersten Mal mit zum Yoga, und seitdem hat es mich nicht mehr losgelassen. Meine Sivananda Ausbildung habe ich gemacht, als mein Sohn anderthalb war, später kam die Ashtanga Ausbildung dazu, und 2009 habe ich meinen Job gekündigt.
Dann kam der Bandscheibenvorfall, und mit ihm die Angst, nie wieder unterrichten zu können. Ich erinnere mich gut an diese Zeit, und genauso gut an das tiefe Vertrauen, das trotzdem da war. Später meldeten sich mit den Wechseljahren Schulter und Knie. Ich weiß also nicht aus Büchern, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper plötzlich andere Regeln hat.
Genau deshalb unterrichte ich heute Yoga, das sich deinem Leben anpasst. Seit 2009 gebe ich in Kappeln Kurse, seit 2018 sind sie von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt, und online übe ich mit Frauen aus ganz Deutschland. Mein eigener Tag beginnt mit Asana, der Körperübungspraxis, mit Pranayama, der Atempraxis zur Energielenkung, und mit Meditation. Meine Hündin Luna begleitet mich fast überallhin, nur wenn ich unterrichte, bleibt sie meistens zu Hause.
Wenn du mich kennenlernen möchtest: Am Sonntag, den 11. Oktober, um 17:30 Uhr gebe ich eine Online Live Yogastunde, und wir üben 60 Minuten zusammen. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
🙏 Folge Yvonne Edel | Prävention | Yoga mit Zuschuss ZPP für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚
⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Schwere Beine am Abend, ein verquollenes Gesicht am Morgen und eine Müdigkeit, die bleibt, obwohl du eigentlich genug schläfst, kennen viele Frauen ab 40 nur zu gut.
Oft steckt dahinter ein träges Lymphsystem, und dieses schwere, gestaute Gefühl ist es auch, das dich vom Üben abhält, weil du die Yogaeinheit dann lieber auf morgen verschiebst.
Als Yogalehrerin seit über 15 Jahren beginne ich meine Praxis deshalb regelmäßig mit diesen sanften Lymphübungen, die du überall und ganz ohne Ausrüstung machen kannst. Sie machen den Körper leichter und öffnen dir den Weg zurück auf die Matte. Und was noch ist: du übst Yoga und deine gesetzliche Krankenkasse zahlt mit!
Wenn du einmal live mit mir üben möchtest, dann komm am Sonntag, den 11.10., um 17.30 Uhr in meine 0€ Online Yogastunde. Wir bewegen uns gemeinsam, ganz in deinem Tempo, und du kannst mir danach all deine Fragen direkt stellen. Schreib mir STUNDE und ich schicke dir den Zugang.
🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚
⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Auf den Boden setzen und wieder hochkommen, ohne dich abzustützen. Als Kind war das für dich ganz selbstverständlich. Heute kommt diese Bewegung im Alltag kaum noch vor, und genau deshalb geht sie dem Körper mit den Jahren leise verloren.
Versuch es einmal ohne Druck. Setz dich im Schneidersitz auf eine weiche Unterlage und steh wieder auf, so gut es heute klappt. Im zweiten Teil zeige ich dir einen Weg mit Händen: zur Seite drehen, abstützen, in einen leichten herabschauenden Hund kommen, mit kleinen Schritten nach vorne in die Vorwärtsbeuge gehen und dich langsam aufrichten. Beide Wege sind richtig, entscheide einfach, welcher heute zu dir passt.
Für diese Bewegung brauchst du kräftige Beine, einen stabilen Rumpf und bewegliche Hüften, und all das lässt sich üben. Am Sonntag, den 11. Oktober, üben wir zusammen live in meiner Onlinestunde. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚
⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Hinsetzen auf den Boden und wieder aufstehen, ohne die Hände zu benutzen. Als Kind hast du das unzählige Male am Tag gemacht, ohne darüber nachzudenken. Mit den Jahren brauchen wir diese Bewegung im Alltag kaum noch, und was wir nicht nutzen, verlernt der Körper nach und nach.
Probier es einmal aus, ganz ohne Ehrgeiz. Setz dich im Schneidersitz auf eine weiche Unterlage und komm wieder hoch, so wie es heute für dich geht. Im zweiten Teil siehst du eine Variante mit Händen: Du drehst dich zur Seite, stützt dich ab, kommst in einen leichten herabschauenden Hund, gehst Schritt für Schritt nach vorne in die Vorwärtsbeuge und richtest dich langsam auf. Beide Wege sind gut, nimm den, der heute zu dir passt.
Kraft in den Beinen, ein stabiler Rumpf und bewegliche Hüften machen diese Bewegung möglich, und all das kannst du üben.
Am Sonntag, den 11. Oktober, üben wir gemeinsam live in meiner Onlinestunde. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
Und ja, ich weiß: Knie tun weh, schmerzhaft. Hüftearthrose, Fuß-, Handgelenke. Es gibt Alternativen und Gründe es nicht zu tun. Ich will mit 80 so runter und wieder hoch kommen.
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⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Jeden Morgen hüpfe ich eine Minute lang. Als ich das neulich in einer Stunde erzählt habe, meinte eine Teilnehmerin nur: Dann kannst du mir gleich eine Windel umbinden. Wir haben alle gelacht, und doch steckt darin etwas, worüber kaum eine Frau offen spricht.
Ich hüpfe, weil ich meinen Beckenboden wach halten möchte. Ich will auch in zwanzig Jahren noch herzhaft lachen, niesen und springen können, ohne dass etwas danebengeht. Und die eine Minute kann noch mehr: Die kleinen Stöße sind ein Reiz für deine Knochen, gerade ab den Wechseljahren, wenn die Knochendichte nachlässt. Gleichzeitig arbeiten Waden und Oberschenkel mit, und die geben deinen Knien Halt.
Eins ist mir dabei wichtig: Wenn beim Hüpfen schon Tropfen verloren gehen oder deine Knie schmerzen, ist das kein Grund, einfach weiterzuhüpfen. Dann fängst du sanfter an, zum Beispiel indem du auf den Zehenspitzen wippst, ohne vom Boden abzuheben, und kräftigst deinen Beckenboden zuerst ruhig und gezielt. Bei Beschwerden lohnt es sich, das mit deiner Frauenärztin oder einer Physiotherapeutin anzuschauen. Im Yoga aktivieren wir den Beckenboden ganz bewusst, sanft und im Rhythmus des Atems, und das ist eine gute Grundlage.
Wenn du mich und meine Art zu unterrichten kennenlernen möchtest: Am Sonntag, den 11. Oktober, um 17:30 Uhr üben wir gemeinsam live in meiner Onlineyogastunde. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚
⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Nicht jedes Knie mag den Weg auf den Boden, und das muss es auch nicht. Den Sonnengruß kannst du genauso im Sitzen üben, mit derselben Idee und demselben Atem. Du atmest ein, wenn du dich aufrichtest und öffnest, und aus, wenn du dich nach vorne beugst.
Nimm dir einen stabilen Stuhl oder Hocker ohne Rollen, sodass deine Füße fest auf dem Boden stehen. In einer Runde holst du erst das rechte und dann das linke Knie zu dir heran, und in jeder Bewegung gehst du nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.
Diese Variante und noch weitere zeige ich dir am Sonntag, den 11. Oktober, live in meiner Onlineyogastunde. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
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⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Für alle, die den Sonnengruß gestern gespeichert haben: Hier siehst du eine Runde am Stück, damit du den Ablauf einmal im Fluss erlebst. Du atmest ein, wenn du dich öffnest und aufrichtest, und aus, wenn du dich beugst und absenkst.
Nicht jeder Körper mag die Liegestützhaltung oder die tiefe Vorwärtsbeuge, und das ist völlig in Ordnung. Den Sonnengruß kannst du genauso im Vierfüßlerstand, auf dem Stuhl oder ganz im Stand üben, und genau diese Varianten zeige ich dir in meiner online live Yogastunde.
Am Sonntag, den 11. Oktober, üben wir gemeinsam online. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir den Link für deinen Platz auf der Matte.
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28/09/2026
Wenn ich dir nur eine einzige Übung für deinen Morgen mitgeben dürfte, wäre es der Sonnengruß. Zwölf Haltungen, die du im Rhythmus deines Atems miteinander verbindest, und in wenigen Minuten hast du deine Wirbelsäule nach vorne und nach hinten gebeugt, deine Beinrückseiten gedehnt, A**e, Schultern und Rumpf gekräftigt und deinen Kreislauf sanft in Schwung gebracht.
Im Karussell findest du alle zwölf Schritte mit der passenden Atmung. Beginne mit zwei oder drei Runden, einmal mit dem rechten und einmal mit dem linken Bein nach hinten, und nimm dir lieber Zeit für jeden Atemzug, als durch die Haltungen zu eilen. Wenn deine Knie empfindlich sind, leg dir eine gefaltete Decke unter, und wenn es in der Vorwärtsbeuge im Rücken zieht, beug deine Knie so weit, wie es sich gut anfühlt. Deine Hände müssen nicht flach neben den Füßen liegen, damit du richtig übst.
Gerade wenn du morgens steif aus dem Bett kommst und dein Nacken oder Rücken erst nach einer Weile mitmacht, ist der Sonnengruß ein wunderbarer Start, weil er deinen ganzen Körper einmal durchbewegt und deinen Kopf gleichzeitig ruhiger und wacher werden lässt.
Am Sonntag, den 11. Oktober, übe ich den Sonnengruß live mit dir in meiner Onlinestunde, Schritt für Schritt und mit Varianten für deinen Körper. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
Fotos von Tim Zetzmann Fotografie.
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28/09/2026
Wenn ich dir nur eine einzige Übung für deinen Morgen mitgeben dürfte, wäre es der Sonnengruß. Zwölf Haltungen, die du im Rhythmus deines Atems miteinander verbindest, und in wenigen Minuten hast du deine Wirbelsäule nach vorne und nach hinten gebeugt, deine Beinrückseiten gedehnt, A**e, Schultern und Rumpf gekräftigt und deinen Kreislauf sanft in Schwung gebracht.
Im Karussell findest du alle zwölf Schritte mit der passenden Atmung. Beginne mit zwei oder drei Runden, einmal mit dem rechten und einmal mit dem linken Bein nach hinten, und nimm dir lieber Zeit für jeden Atemzug, als durch die Haltungen zu eilen. Wenn deine Knie empfindlich sind, leg dir eine gefaltete Decke unter, und wenn es in der Vorwärtsbeuge im Rücken zieht, beug deine Knie so weit, wie es sich gut anfühlt. Deine Hände müssen nicht flach neben den Füßen liegen, damit du richtig übst.
Gerade wenn du morgens steif aus dem Bett kommst und dein Nacken oder Rücken erst nach einer Weile mitmacht, ist der Sonnengruß ein wunderbarer Start, weil er deinen ganzen Körper einmal durchbewegt und deinen Kopf gleichzeitig ruhiger und wacher werden lässt.
Am Sonntag, den 11. Oktober, übe ich den Sonnengruß live mit dir in meiner Onlinestunde, Schritt für Schritt und mit Varianten für deinen Körper. Kommentiere STUNDE und ich schicke dir alle Infos per Nachricht.
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⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.
Ich bin seit über 15 Jahren Yogalehrerin und weiß, dass die schönste Übung nichts bringt, wenn sie im Alltag keinen Platz findet.
Deshalb hänge ich meine Bewegung an etwas, das ich ohnehin jeden Tag mache, und das ist bei mir das Zähneputzen. Während die Zahnbürste läuft, balanciere ich auf einem Bein, sinke in die Hocke und wechsle bewusst die Hand, damit beide Seiten gleich viel bekommen. Am Ende hüpfe ich ganz munter aus dem Bad, und du darfst dir gern vorstellen, wie das bei mir aussieht. 😄
Kommentiere STUNDE, dann bekommst du den Link zu meiner online Liveyogastunde am 11.10.
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