Wellnesy.me

Gutuia este bogată în fibre, vitamina C și antioxidanți, care contribuie la susținerea imunității și la protejarea celulelor. 🍐

Consumată în cadrul unei alimentații echilibrate, poate susține digestia și buna funcționare a intestinului, datorită conținutului de fibre.

Când este indicat să o consumăm?

O poți include în alimentația de toamnă, ca gustare sau desert, crudă dacă este bine coaptă și plăcută la gust, ori coaptă sau fiartă, dacă preferi o textură mai moale. 🌿

🌿 **Echilibrul începe cu grija față de tine!** 🌿

Ăsta este secretul meu de ce am renunțat la micul dejun 😉

Integratoarele alimentare pot completa alimentația zilnică atunci când organismul are nevoie de nutrienți pe care nu îi obținem suficient din mâncare. 💚

✨ Pot contribui la:
🌱 Susținerea funcționării normale a organismului.
🧠 Menținerea funcțiilor cognitive și a sănătății sistemului nervos.
💪 Susținerea energiei și a vitalității.
⚖️ Menținerea echilibrului atunci când sunt alese în funcție de nevoile individuale.

O minte sănătoasă și un corp echilibrat au nevoie de mai mult decât suplimente: alimentație variată, mișcare, somn de calitate și grijă față de suflet. 🌸

**Investește în sănătatea ta în fiecare zi!** ❤️

GrijăDeSine

Notă: Suplimentele alimentare completează o alimentație echilibrată, dar nu o înlocuiesc.

Lecția Nr 1

5000 de pași în fiecare zi cu respirația inclusiv

🥗 **Gustos nu înseamnă ore întregi în bucătărie!** ❤️

Uneori, cele mai simple și rapide preparate sunt și cele mai delicioase! 😋

Nu trebuie să petreci ore întregi gătind, ca să mănânci sănătos și gustos. Economisește timp, păstrează-ți energia și bucură-te de fiecare masă! 🌿✨

**Viața este prea frumoasă ca să o petrecem doar în bucătărie!** 💚

Tu preferi să gătești rapid sau să petreci ore întregi la bucătărie? 👇

SALATĂ VINAIGRETTE – simplă, colorată și plină de gust!

O rețetă tradițională, hrănitoare și delicioasă, perfectă pentru o alimentație echilibrată! 🌿

🥕 **Ingrediente:**
- 2 sfecle roșii fierte
- 3 cartofi fierți
- 2 morcovi fierți
- 3–4 castraveți murați
- 150 g mazăre verde
- 2–3 linguri de ulei
- Sare și piper, după gust

👩‍🍳 **Mod de preparare:**
1. Fierbe sfecla, cartofii și morcovii, apoi lasă-le să se răcească.
2. Taie toate legumele și castraveții murați în cubulețe.
3. Adaugă mazărea verde, uleiul, sarea și piperul.
4. Amestecă ușor și lasă salata la rece înainte de servire.

Secretul gustului?
Combinația dintre dulceața sfeclei, prospețimea legumelor și gustul acrișor al castraveților murați!

💚 O salată plină de culoare, fibre și savoare, ideală pentru mesele în familie.

Tu ai încercat această rețetă? 😍 Scrie-mi în comentarii!

🌿 Echilibrul corpului începe cu alegerile tale zilnice! ✨

💚 Mișcarea îți trezește energia, îți întărește corpul și îți eliberează mintea de stres.

🥑 Alimentația sănătoasă îți hrănește organismul, susține vitalitatea și îți oferă energia de care ai nevoie.

🌙 Somnul profund ajută corpul să se refacă, mintea să se liniștească și organismul să-și recapete puterea.

🌸 Nu ai nevoie de perfecțiune, ci de echilibru. Mișcă-te cu bucurie, hrănește-te conștient și oferă-ți odihna pe care o meriți.

Un corp echilibrat, o minte liniștită, o viață mai frumoasă! 💫

💬 Tu ce alegi astăzi pentru sănătatea ta?

StareDeBine Vitalitate

Eu și Ayurveda

Ayurveda este o știință tradițională indiană a vieții, care ne învață să ne cunoaștem corpul, mintea și emoțiile pentru a trăi în echilibru și armonie.

Ea se bazează pe trei dosha — Vata, Pitta și Kapha — care reprezintă diferite principii ale funcționării organismului. Fiecare persoană are o combinație unică a acestora.

Prin alimentație potrivită, mișcare, masaj, respirație și relaxare, Ayurveda ne încurajează să ne ascultăm corpul și să ne adaptăm stilul de viață nevoilor noastre.

Ayurveda înseamnă să te cunoști, să te asculți și să ai grijă de tine în mod conștient, pentru o viață mai echilibrată și mai armonioasă. 🌿

„Massieren“ leitet sich vom griechischen Wort für „kneten“ ab. Massagen können das Ziel haben, zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern. Oft werden sie aber auch eingesetzt, um Beschwerden zu lindern. Solche therapeutischen Massagen sollen die Muskulatur lockern, Schmerzen lindern, Stress abbauen, den Stoffwechsel verbessern sowie das Nervensystem oder bestimmte Organe beeinflussen.
Köln 🤗 Benesisstraße 20
WhatsApp 01734385753