Naturhouse Znojmo

🍎 PEČENÁ JABLKA S DÝNÍ A OŘECHY — podzim na talíři

🍎 Jablka jsou základní ovoce, které jíme každodenně po celý podzim a zimu. Proto je důležité mít zdroj jablek pěstovaných bez pesticidů. Díky antioxidantům a vláknině podporují zdravý střevní mikrobiom a udržují viry, bakterie i plísně pod kontrolou.
🟠 Začátkem září sbíráme lískové ořechy, na přelomu září a října obstaráváme zásobu vlašských. Posilují mozek i nervovou soustavu — a nasbírat je můžeme zadarmo v přírodě.
🟠 Dýně obsahují hodně vlákniny a díky ní mají střevní bakterie doslova hody. Tím hýčkáme náš mikrobiom, imunitu i dobrou náladu.
Tři podzimní poklady na jednom plechu. 👇

🥧 Pečená jablka s dýňovým krémem a FIBROKI
Suroviny (2 porce):
2 velká jablka (ideálně z nepostřikovaného sadu — jonagold, boskoop)
150 g dýně hokaido, nakrájená na kostky
2 polévkové lžíce FIBROKI VLÁKNINA NATURHOUSE
1 polévková lžíce nasekaných vlašských ořechů
1 polévková lžíce nasekaných lískových ořechů
150 g bílého jogurtu nebo zakysané smetany
½ čajové lžičky skořice, špetka muškátového oříšku
2 lžičky vody nebo jablečného moštu

Postup:
Troubu předehřejte na 180 °C.
Jablka rozpůlte, vydlabejte jádřince tak, aby vznikla prohlubeň. Dýni nakrájejte na kostky.
Dýni rozložte na plech kolem jablek, pokapejte vodou, posypte skořicí a pečte 30–35 minut, dokud jablka nezměknou a dýně nezkaramelizuje.
Upečenou dýni rozmačkejte vidličkou na hrubý krém, vmíchejte muškátový oříšek.
Jogurt smíchejte s 2 polévkovými lžícemi FIBROKI a nechte 2–3 minuty nabobtnat.
Do prohlubní v jablkách naplňte dýňový krém, navrch přidejte jogurt s vlákninou a posypte ořechy.
⏱ Příprava: 10 minut • Pečení: 35 minut

💚 Proč právě FIBROKI
FIBROKI vláknina je se sušenými jablky — takže chuťově do receptu sedne, jako by tam patřila od začátku. Navíc dodává vápník a selen.
Vláknina z pšeničných otrub přispívá k urychlení střevního tranzitu
Přispívá také ke zvýšení objemu stolice
Vápník je důležitý pro stavbu kostí a zubů a přenos nervových vzruchů
Selen podporuje obranyschopnost organismu a pomáhá chránit buňky před volnými radikály
Nerozpustná vláknina z otrub navíc slouží jako potrava pro střevní bakterie — přesně to, o čem je celé podzimní téma. Pektin z jablek a vláknina z dýně to celé doplňují.
📌 Dávkování: 2 polévkové lžíce dvakrát denně, vždy se sklenicí vody nebo čaje. Účinku se dosáhne při příjmu nejméně 10 g vlákniny z pšeničných otrub denně. Pitný režim je u vlákniny nutnost.
⚠ Obsahuje lepek a laktózu. Není vhodné při celiakii, ulcerózní kolitidě, Crohnově chorobě a alergii na laktózu.
🍂 Podzimní zahrada nemusí být jen o hrabání listí. Někdy stačí sáhnout po tom, co už tam roste.

Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy.

🍇 PODZIMNÍ BOBULOVÁ SNÍDANĚ — barva, která léčí

🌱 Příroda ví, že se blíží období nedostatku vitaminů a slunečních paprsků. Proto nám nabízí superpotraviny v podobě podzimních bobulí. Jejich barvy prozrazují, že jsou plné fytochemikálií. Jsou to královny antioxidantů, posilují imunitu, oddalují stárnutí a zlepšují zdraví.
Jedlé bobule a sezónní ovoce jsou v zahradě cennější než okrasné keře a túje. Zahrada se může postupně proměnit v oázu jedlých plodů, léčivých bylin, krásy a biodiverzity.
A protože fialová, modrá a rudá jsou barvy podzimního zdraví, posbírejte, co zahrada ještě nabízí — a dejte si je ke snídani. 👇

🥣 Antioxidační bobulová miska s JUVENKI

Suroviny (1 porce):
150 g podzimních bobulí — aronie, černý rybíz, ostružiny, šípkové pyré, bezinky (tepelně upravené) nebo modré hrozny
150 g bílého jogurtu nebo skyru
4 lžíce cereálií DIETESSE
1 lžička drcených vlašských ořechů
1 čajová lžička medu (volitelně)
1 ampule JUVENKI NATURHOUSE (10 ml)

Postup:
Polovinu bobulí rozmačkejte vidličkou na hrubé pyré, druhou nechte vcelku.
Jogurt vrstvěte s pyré do sklenice nebo misky — vznikne mramorovaný efekt.
Navrch nasypte cereálie, ořechy a celé bobule.
Obsah ampule JUVENKI přelijte přes vrch nebo ji vmíchejte do jogurtu. Nezahřívat.

💜 Proč právě tahle kombinace
Tmavé bobule obsahují antokyany — právě ty barvivo dodávají a zároveň patří mezi nejsilnější rostlinné antioxidanty. Fungují nejlépe ve společnosti vitaminu C a E, které jejich účinek doplňují.
JUVENKI je toho přirozeným partnerem: obsahuje vitamin C, vitamin E, zinek, selen a beta-karoten spolu s extraktem z aceroly, mrkve a rozmarýnu.
Vitamin C a E přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem
Vitamin C podporuje normální funkci imunitního systému a snižuje únavu
Selen a zinek přispívají k normální funkci imunitního systému
Zinek navíc podporuje udržení normální kůže, vlasů a nehtů — přesně to, co na podzim slábne
📌 Dávkování: 1 ampule denně, ideálně ráno. Kúra 14 dní.
🍂 Podzim není začátek úpadku. Je to období, kdy si tělo ukládá rezervy — a je jen na nás, z čeho.

Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy.

Hřejivá hruška s aloe — „promazávací" podzimní nápoj

Doplněk NATURHOUSE: ALOE VERA sirup (1 polévková lžíce = 15 ml) — podporuje normální funkci střevního traktu, obsahuje inulin jako prebiotickou vlákninu a má čisticí účinek. Přesně to, co suché tlusté střevo v tomto období potřebuje.

Suroviny: (1 porce, cca 250 ml)
1 zralá hruška (šťavnatá, např. williams)
2 sušené švestky
200 ml vody
½ čajové lžičky mletého zázvoru nebo 2 tenké plátky čerstvého
špetka skořice, 1 hřebíček
1-2 polévková lžíce ALOE VERA NATURHOUSE

Postup:
Hrušku nakrájejte i se slupkou, švestky nakrájejte na proužky.
Zalijte vodou, přidejte koření a vařte mírně 10–12 minut, dokud hruška nezměkne.
Rozmixujte nebo jen prolisujte vidličkou a přeceďte — podle toho, jestli chcete hustší nebo čirý nápoj.
Nechte vychladnout na pitelnou teplotu (max. 40 °C) a teprve potom vmíchejte lžíci Aloe Vera. Do vroucí tekutiny ji nedávejte.

Proč tento nápoj?
Hruška a švestka jsou klasické „zvlhčující" plody — dodávají tekutinu vázanou v ovocné dužině, která v těle vydrží déle než čistá voda. Sušená švestka podporuje střevní průchodnost, zázvor a skořice brání tomu, aby byl nápoj chladivý. Aloe vera pak přidává vrstvu slizovitých látek a inulinu, která vyživuje střevní mikrobiom a pomáhají udržet sliznice vláčné.

Kdy pít: ráno nalačno nebo v podvečer, po dobu 2–3 týdnů na přelomu září a října jako přípravu na suché období.

🍂 Podzim = ideální čas na nový start

Léto skončilo, dovolené jsou za námi – a přesně teď je ta správná chvíle vrátit se k sobě. S balíčkem RESTART se rozjedete jednoduše, bez stresu a extrémů. Krok za krokem směrem k postavě, ve které se budete cítit skvěle.

Co v balíčku najdete:
✔ Fluicir ampule
✔ Levanat ampule
✔ Fibroki vláknina
✔ Fibroki suchary
✔ 2 konzultace s poradcem
✔ 14denní výživový plán

💰 Původní cena 2 327 Kč → nyní jen 1 978 Kč
Žádné hladovění. Žádné složitosti. Jen jasný plán a podpora.
Nastartujte se s námi ještě dnes 💪 👉
📍 Objednat můžete přímo na pobočce nebo telefonicky.

🍎Jablka jsou základní ovoce, které jíme každodenně po celý podzim a zimu. Proto je důležité mít zdroj jablek pěstovaných bez pesticidů. Díky antioxidantům a vláknině podporují zdravé trávení a pestrý střevní mikrobiom.

🟠Začátkem září sbíráme lískové ořechy a na přelomu září a října obstaráváme zásobu vlašských ořechů. Jsou důležitou součástí podzimně-zimního jídelníčku — zdroj zdravých tuků a hořčíku, který přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Lokální ořechy si můžeme zadarmo nasbírat v přírodě nebo vysadit na zahradě.

🟠Dýně obsahují hodně vlákniny a díky ní mají střevní bakterie doslova hody. Tím hýčkáme náš střevní mikrobiom, zdravá střeva, imunitu a dobrou náladu.

Chcete jídelníček sestavený přesně na míru? Přijďte na bezplatnou konzultaci s výživovým poradcem na pobočce Znojmo.

🌱Příroda ví, že se blíží období nedostatku vitaminů a slunečních paprsků. Proto nám nabízí superpotraviny v podobě podzimních bobulí🍇. Jejich barvy prozrazují, že jsou plné fytochemikálií. Jsou to královny antioxidantů a bohatý zdroj vitaminu C, který přispívá k normální funkci imunitního systému. Antioxidanty navíc pomáhají chránit buňky před oxidativním stresem.

Jedlé bobule a sezónní ovoce jsou v zahradě cennější než okrasné keře a túje. Zahrada se může postupně proměnit v oázu jedlých plodů, léčivých bylin, krásy a biodiverzity.

Chcete jídelníček sestavený přesně na míru? Přijďte na bezplatnou konzultaci s výživovým poradcem na pobočce Znojmo.

🍂Ještě není podzim a už není léto ☀️.

Země shromažďuje vlhko. Stébla trávy, některé květy i listy už nesou nádech budoucího usychání. I my lidé jsme součástí zatím neviditelných procesů, které chystají příchod podzimu. Šťávy ustupují, sliznice jsou sušší, suchem trpí tlusté střevo i plíce, což se může o něco později během podzimu projevit suchým kašlem, zácpou a suchou kůží. Přírodní moudrost nám podává pomocnou ruku v podobě jablek, švestek, hrušek, hroznů, dýní, hub či kořenové zeleniny. Jsou skvělou pomocí proti podzimnímu vysušování, protože přinášejí do těla vlhkost a tím nás zevnitř ,,promazávají".

Chcete jídelníček sestavený přesně na míru? Přijďte na bezplatnou konzultaci s výživovým poradcem na pobočce Znojmo.

🍲🌿 Středeční recept: Letní bylinkový krém ze zeleninové polévky Slimbel

Lehká a rychlá letní polévka s čerstvou zeleninou a bylinkami.

Co si připravíte:
• 1 sáček zeleninové polévky Slimbel
• 200–220 ml horké (nebo vlažné) vody
• 1/2 malé mladé cukety na drobné kostičky
• hrst čerstvého baby špenátu
• 1 lžička citronové šťávy
• čerstvé bylinky: petrželka, pažitka nebo bazalka
• čerstvě mletý černý pepř

Jak na to:
Kostičky cukety nechte 2–3 minuty změknout na páře, ať zůstanou křupavé. Obsah sáčku zeleninové polévky Slimbel nasypte do misky a za stálého míchání zalijte horkou vodou (cca 60–70 °C, ne vroucí) do hladka. Vmíchejte cuketu, nasekaný špenát, citronovou šťávu a pepř. Bohatě posypte bylinkami. V horkých dnech podávejte vlažnou.

Svěží, bylinková a lehká – ideální letní oběd nebo večeře. 🍲

Chcete jídelníček sestavený přesně na míru? Přijďte na bezplatnou konzultaci s výživovým poradcem na pobočce Znojmo.

Poslední den Slevobraní – sleva až 30 % platí jen dnes, 26. 8.

🍨🌿 Úterní recept: Lehký letní vanilkový pohár s pudinkem Slimbel

Osvěžující dezert do teplých dnů, jednoduchý a rychlý.

Co si připravíte:
• 1 sáček pudinku Slimbel (vanilková příchuť)
• 200 ml studené vody nebo odtučněného / mandlového mléka
• 100 g nízkotučného tvarohu nebo bílého řeckého jogurtu
• 100 g jahod, malin nebo borůvek
• pár lístků čerstvé máty

Jak na to:
Pudink Slimbel rozmíchejte ve 200 ml studené vody (či mandlového mléka) do hladka. Polovinu ovoce rozmačkejte s pár kapkami citronu na pyré, zbytek nakrájejte. Do skleničky střídavě vrstvěte pudink, lžíci tvarohu, ovocné pyré a kousky ovoce. Nechte 20–30 minut vychladit a ozdobte mátou.

Krémový vanilkový pudink a šťavnaté letní ovoce – lehké zakončení dne. 🍨

Chcete jídelníček sestavený přesně na míru? Přijďte na bezplatnou konzultaci s výživovým poradcem na pobočce Znojmo.

Slevobraní se slevou až 30 % běží už jen do 26. 8. – ať vám neuteče.