Woman Challenge

Pomáhám klientům zbavit se bolesti zad vlivem sedavého zaměstnání Vlivem sedavé práce a nedostatku pohybu přichází nepříjemné bolesti zad. Tréninky pro muže i ženy, kteří se chtějí dobře cítit ve svém těle. Přidejte se!

♥️ Ženy ženám:🧏🏼‍♀️
🤎 Vysoká, hubená, široká, oblá...
💜 Každá jsme krásná, jedinečná a unikátní bytost.
💛 Každá máme nějaké mínusy, ale také spoustu plusů.
💚 Co jedna nemá ráda na sobě, to druhá by brala všemi deseti.
💙 Holky, ženy, děvčata, všechny jsme stvořené přesně, tak jaké máme být a je na nás, jak se k tomu postavíme.
💓 Budeme na sobě pracovat a své přednosti vyzdvihovat? Nebo se budeme litovat a sedět někde v koutě?
🖤 Jsme krásné uvnitř i navenek, tak se na sebe usmějme a mějme se rády. Vždyť bez nás by tu byla nuda a samej 🍌. 😅
💚 Mám vás ráda a jsem tu pro vás 💯🤗🥰.
*****

5. kolo je u konce, holky zhubly celkově 22,5 kg tuku 🤩všem gratulujeme ke skvělým výsledkům👏🏻
Další kolo bude startovat v únoru, a již teď se můžete přihlásit do únorového kola.
Rezervace 👉🏻>

Woman Challenge | 10 týdnů, 100% výsledky » Přidej se i ty! Výzva pro ženy, které nejsou spokojené se svým tělem, chtějí se dostat zpět do formy a své dosažené výsledky si dlouhodobě udržet. ​Těším se na tebe!

Minerály jsou pro naše tělo velmi významnými pomocníky. Z posledního článku jsme vybrali některé z těch, na jejichž přísun by se měli zaměřit především aktivní lidé.

Draslík
➖pomáhá zachovat vyrovnaný stav tekutin v těle a zlepšuje výkon
➖zodpovídá za plynulé svalové kontrakce
Zdroje: listová zelenina, ovoce (především banány a kiwi)

Vápník
➖důležitý minerál k uchování síly a obnovy kostí
➖zajišťuje rytmický tep a svalové stahy
➖úbytek vápníku zaznamenáme svalovými křečemi a ztrátou pravidelného tepu
❗️Pro maximální vstřebatelnost vápníku je důležité přijímat i vitamín D
Zdroje: tahini pasta, sezamová semínka, listová zelenina

Hořčík
➖velmi důležitý pro správnou funkci svalů, srdce
➖pomáhá vápníku při tvorbě kostí
Zdroje: listová zelenina, avokádo, banány, ořechy, zelené fazolové lusky, luštěniny, pseudoobiloviny

Mangan
➖urychluje regeneraci organismu po námaze
➖spolupomáhá při produkci energie, metabolismu tuků a bílkovin
Zdroje: listová zelenina, pseudoobiloviny, luštěniny, hnědá rýže, ořechy

Selen
➖s vitamínem E napomáhá zachovat elasticitu svalové tkáně
➖umožňuje plynulé a pružné pohyby
➖chrání červené krvinky proti poškození způsobené fyzickou námahou
➖zlepšuje imunitní funkci
Zdroje: para ořechy, vlašské ořechy, lahůdkové droždí

V článku na blogu najdete významných minerálů a jejich přírodních zdrojů mnohem víc ➡️ https://bit.ly/wchblog_10 ⬅️.

Lidé se často snaží něco zásadního objevit, vyrobit a vymyslet, aby posléze zjistili, že příroda to už dávno udělala za ně. 💪🏼

Dnešní článek vás naučí, jaké cenné minerály lze získat ze zdrojů, jakými jsou čerstvé ovoce a zelenina, luštěniny, pseudoobiloviny, ořechy a semínka. 🍊🌿

➡️️ https://bit.ly/wchblog_10 ⬅️

Minerály, jak je zdravě a levně dostat do těla? » Woman Challenge Nechcete nechávat v lékárně spousty peněz za doplňky stravy?

Pro ty z vás, kteří ještě nestihli náš článek věnovaný suplementaci, jsme připravili stručný přehled "Béček".

Z jakých potravin lze vitamin B (a spoustu dalších) získat, najdete v posledním článku na našem blogu ➡️️ https://bit.ly/wchblog_9 ⬅️.

Přehled vitaminů a jejich přírodních zdrojů jsme pro vás zpracovali v nejnovějším článku.
➡️ https://bit.ly/wchblog_9 ⬅️
Nevyhazujte nesmyslné částky za suplementy, sáhněte raději po lahůdkovém droždí nebo ořeších.

Vitamíny, jak se vyhnout suplementaci. Lze to a z čeho čerpat? » Woman Challenge Už vás také štvou zbytečně vyhozené peníze v lékárně za většinou nefunkční doplňky stravy?

Přispali jste si dnes? Čtěte, proč je to ŠPATNĚ:

➖ přispíte-li si o víkendu, trvá tělu dalších 5 dní než si zvykne na brzké vstávání do práce. Tedy přesně do dalšího víkendu. 💤
➖ doporučujeme proto každý den vstávat ve stejný čas - i o víkendu!
➖ chcete-li se začít cítit po probuzení konečně plné energie, je tohle krok číslo jedna

⏰BUDÍK
➖ pokud vás budí budík, značí to, že spíte málo, nekvalitně, nebo máte narušený cirkadiánní rytmus - to se potom snažíte dohnat přísunem více sacharidů a kofeinu
➖ pokud Vás vzbudí tělo samo, značí to, že došlo k adekvátnímu vyplavení energizujících hormonů
➖ abyste se mohli každý den budit bez budíku, budete potřebovat spát dostatečně dlouho - doporučujeme 8 hodin
👉🏼 od času, kdy každý den vstáváte, odečtěte 8 hodin a na tento čas si nastavte na každý večer budík - čas jít spát

❕TIP❕
Zjistěte, který den během týdne vstáváte nejdříve a začněte v tento čas vstávat každý den následujících 14 dní. Po 14ti dnech se budete cítit natolik lépe, že už to začnete dělat automaticky.