Yura dederchuk

🦵 Чому фронтальний присід такий ефективний?

Фронтальний присід максимально навантажує квадрицепси, а також активно включає сідниці, привідні м’язи та кор.

✅ Повна амплітуда руху дає:
• більше механічного напруження на м’язи;
• кращий стимул для росту;
• розвиток сили у всьому діапазоні руху;
• покращення мобільності та контролю.

Пам’ятайте: глибина присіду має відповідати вашій мобільності та правильній техніці. Якість руху завжди важливіша за вагу на штанзі. 💪

Можна сидіти на лавці й скаржитися на життя, а можна піти й витиснути з себе все зайве. Різниця між тим, ким ти є, і тим, ким хочеш бути — у твоїх діях.
Замінив літри на кілограми. Хто зі мною? Став 🔥, якщо вибираєш залізо!

Коли приходиш у зал, а там 💼💼💼
не тренування, а показ “хто більшу сумку принесе”

В одних — половина кухні
В інших — запаска на випадок апокаліпсису
А тренування… ну так, між підходами 😅

А по факту:
результат не в розмірі сумки
а в тому, що ти реально робиш в залі

Менше понтів — більше роботи 💪

Якщо у клієнта тривожність…
— «А я точно правильно роблю?»
— «А якщо не так?»
— «А можна ще раз?»

Можна.
І ще раз.
І ще 😌

Тривожність — це не слабкість.
Це бажання контролювати все.

І саме такі клієнти
найчастіше доходять до результату.

Впізнав себе?
👉 Подивися ще раз 👀

«А чи правда, тренере?»
Правда.
Але не та, яку ти хочеш почути 😄
Дивись до кінця 👊

Стоп. Не гортай.
Цей рік був різний.
Складний. Сильний. Справжній.

Новий рік — це не про магію.
Це про рішення, які ти приймеш.
Про дії, які зробиш.
І про себе, якого створиш 💪

Нехай у цьому році
ти станеш сильнішим(ою) фізично,
спокійнішим(ою) всередині
і впевненішим(ою) у кожному кроці.

З Новим роком 🎆
Рік змін починається зараз.

Тренд підхопив — дисципліну не відпускаю 🏋️‍♀️