Tatyana Body and Mental Restyling

🇮🇹 Grazie di cuore a tutti per gli auguri!
Siete tantissimi e non mi è stato possibile ringraziarvi uno per uno.
Sono felice di avere tanti amici che mi vogliono bene💖
🇺🇦 Щиро вдячна всім за привітання і найкращі побажання.
Вас дуже багато і на жаль неможливо подякувати кожному.Я щаслива мати стільки хороших друзів.💖
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🔥🔥🔥 dal 3 luglio diamo inizio alla challenge SLIM 10 - start up per 𝐑𝐈𝐓𝐑𝐎𝐕𝐀𝐑𝐄
LA FORMA

Si tratta di un Pack della durata di 10 giorni con alcuni dei best-seller per conoscere i segreti che possono avviarti nel ritrovare la forma fisica che desideri.

𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐂𝐈𝐏𝐀 👇🏻
A guidarti in questo percorso Enza Pitingolo Voglio Stare Bene
𝐵𝑒𝑎𝑢𝑡𝑦 𝐸𝑥𝑝𝑒𝑟𝑡, 𝑁𝑎𝑡𝑢𝑟𝑜𝑝𝑎𝑡𝑎, 𝐸𝑠𝑝𝑒𝑟𝑡𝑎 𝑑𝑖 𝑟𝑖𝑚𝑒𝑠𝑠𝑎 𝑖𝑛 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎, 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑜𝑟𝑠𝑖 𝑑𝑒𝑝𝑢𝑟𝑎𝑡𝑖𝑣𝑖, 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑎𝑡𝑎 (𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 𝐺𝐼𝐹𝑇) 𝑒 𝑡𝑖𝑝𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑎 𝑜𝑟𝑚𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒-𝑐𝑜𝑠𝑡𝑖𝑡𝑢𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 (𝐵𝑜𝑑𝑦 𝑆ℎ𝑎𝑝𝑒 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐𝑖𝑎𝑛). 𝑂𝑝𝑒𝑟𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑄𝑢𝐴𝑆𝐴 𝑣𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑖𝑎𝑚𝑚𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑑𝑎 𝑠𝑜𝑣𝑟𝑎𝑐𝑐𝑎𝑟𝑖𝑐𝑜 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒, 𝐹𝑜𝑜𝑑 𝑆𝑒𝑛𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑦.

𝐒𝐂𝐎𝐏𝐑𝐈𝐑𝐀𝐈 𝐂𝐇𝐄 👇🏻
• La giusta acqua accelera il tuo metabolismo del 30%
• Grasso e cellulite non dipendono esclusivamente da un’alimentazione scorretta
• Un organismo cronicamente infiammato non dimagrisce
• I carboidrati si possono mangiare!!

𝐂𝐎𝐒𝐀 𝐈𝐍𝐂𝐋𝐔𝐃𝐄 𝐈𝐋 𝐏𝐀𝐂𝐊 👇🏻
- Lipostick Fit
- Coralmine
- Slim by Slim
- Daily Delicious Arancia e Mango oppure Vaniglia da 500 gr

𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐂𝐈𝐏𝐀𝐑𝐄 👇🏻
Hai tempo fino al 30 giugno per acquistare il pack.

Effettua l'ordine telefonico presso l'ufficio Coral Club
☎️ 0541 395124 - 📲 333 4236501 (WhatsApp)
CON LO SCONTO DEL 20% registrandoti su questo link https://coral.club/6228060.html

📲 Sarai aggiunt@ gruppo Telegram per ricevere tutti i giorni spiegazioni, video e informazioni per iniziare e seguire con successo la tua challenge.

Non perdere questa occasione, ordina subito il tuo pack per iniziare insieme il 3 luglio!

"Tutti i miei ringraziamenti vanno all'acqua. Schietta, semplice, gratuita medicina per tutti. L'acqua che noi tutti consideriamo una cosa scontata!" Il dottor Fereydoon Batmanghelidj scoprì - durante la sua detenzione in Iran - i poteri guaritori dell'acqua prescrivendone due bicchieri ad un prigioniero che si contorceva per dei fortissimi dolori allo stomaco. L'uomo guarì ed il dottor Batmanghelidj condusse un'ampia ricerca in cui dimostrò come l'acqua avesse guarito tantissimi malati. Rilasciato, fuggì negli Stati Uniti nel 1982 e ha scritto questo libro per diffondere il più possibile la sua scoperta, ovvero che la disidratazione è la vera causa di molte malattie. La semplice regolazione della quantità di acqua e di sale che assumete, può aiutarvi a curare e a prevenire moltissime malattie permettendovi di eliminare costose medicine e di godere di un'ottima salute. Con Il tuo corpo implora acqua scoprirete: i segnali di sete e di disidratazione del vostro corpo; di quanta acqua e di quanto sale avete bisogno per stare bene; perché le altre bevande, incluso tè, caffè e bibite non possono sostituire l'acqua; come alleviare naturalmente o addirittura eliminare i sintomi di allergie, angina, artrite, asma, costipazione, emicrania, ipertensione, ulcera e tanti altri disturbi con la più semplice delle soluzioni: Acqua! Scopri la giusta quantità d'acqua per curarti, guarire e vivere in ottima salute. Pensare che tè, caffè, alcool e bibite siano piacevoli sostituti per il naturale bisogno di acqua del corpo sottoposto a uno stress quotidiano è un errore catastrofico. È vero che queste bevande contengono acqua, ma esse contengono anche elementi disidratanti, quindi diuretici. Fanno espellere non solo l'acqua in cui sono diluite ma anche altra acqua presa dalle riserve del corpo!

Io bevo l’acqua arricchita di minerali di origine organica.

Se vuoi saperne di più scrivimi in privato.

La fibra alimentare ha ENORMI EFFETTI BENEFICI, per cui è una parte FONDAMENTALE di qualunque regime dietetico equilibrato.⁣
⁣
▶️Ma innanzitutto… cos'è esattamente? ⁣
⁣
È l’insieme dei carboidrati che l'apparato digerente umano, con i suoi enzimi digestivi, non è in grado di digerire e assorbire.⁣
⁣
Si distinguono in due tipologie: fibre solubili e fibre insolubili.⁣
⁣
🔴FIBRA ALIMENTARE SOLUBILE⁣
⁣
Quando è all'interno del lume intestinale, la fibra alimentare solubile diviene una sostanza gelatinosa viscosa, con proprietà chelanti nei confronti di macronutrienti quali i glucidi e i lipidi.⁣
⁣
È la tipologia di fibra alimentare che ha una forte azione protettiva nei confronti del SOVRAPPESO e di malattie come il DIABETE MELLITO, l'aterosclerosi, l'IPERCOLESTEROLEMIA e l’IPERTRIGLICERIDEMIA.‼️⁣
⁣
🔴FIBRA ALIMENTARE INSOLUBILE⁣
⁣
Quando si trova nell'intestino, la fibra alimentare insolubile assorbe acqua, quindi aumenta il volume delle feci e le rende più morbide.⁣
⁣
Pertanto, velocizza il transito intestinale, riducendo il tempo di permanenza nell'intestino delle SOSTANZE TOSSICHE per la mucosa intestinale.💪🏼⁣
⁣
Quindi riduce i disturbi caratterizzati da un transito intestinale lento (quindi STITICHEZZA, EMORROIDI e DIVERTICOLITE) e riduce il rischio di tumori che scaturiscono dall'eccessiva permanenza delle sostanze tossiche nell'intestino (ossia TUMORE AL COLON E AL RETTO).‼️⁣
⁣
▶️Per poter trarre vantaggio dagli effetti benefici della fibra alimentare, l'apporto giornaliero dovrebbe essere pari a 30 GRAMMI AL GIORNO.✅⁣
⁣
Nei prossimi post ti elencherò quali sono i cibi più ricchi di fibre, per godere al massimo dei benefici che vi ho elencato prima!🤗🌸⁣
—————⁣
Ricorda: la RESPONSABILITÀ del tuo benessere è SOLO nelle tue mani.⁣⁣
E io sarò felice di guidarti nel percorso.❤️⁣

Per qualunque domanda, contattami su Messenger!
⁣

Assumere alimenti ricchi di antiossidanti è FONDAMENTALE per combattere lo stress ossidativo e per PREVENIRE tutte le problematiche che esso comporta.⁣
⁣
In questo post ti elencherò alcuni degli alimenti più ricchi di antiossidanti in assoluto che devi assolutamente iniziare a mangiare più spesso!❤️⤵️⁣
⁣
Tra gli antiossidanti più comuni presenti negli alimenti vi è la vitamina C, che stimola anche le difese immunitarie, il beta-carotene, che è responsabile del colore arancione dei vegetali ed è precursore della vitamina A e infine la vitamina E, presente nei semi e nella frutta secca.⁣
⁣
I MIGLIORI ALIMENTI PIÙ RICCHI DI ANTIOSSIDANTI ⤵️⁣
⁣
🔴CILIEGIE🍒⁣
⁣
Sono ricche di antiossidanti, soprattutto di flavonoidi, di vitamina C e carotenoidi, i quali proteggono l’apparato cardiovascolare e inibiscono la crescita di cellule cancerose. ⁣
⁣
🔴TÈ VERDE☕️⁣
⁣
Nel tè verde sono presenti molti antiossidanti, come flavonoidi e polifenoli. ⁣
Inoltre il consumo regolare di tè verde è in grado di riequilibrare i livelli di zuccheri nel sangue. ⁣
⁣
🔴KIWI 🥝 ⁣
⁣
I kiwi contengono un’elevata quantità di vitamina C, molto superiore rispetto agli agrumi!⁣
Inoltre i kiwi sono utili per contrastare la stipsi grazie all’elevato contenuto di fibre e ai semini che contengono. 🔝⁣
⁣
🔴MIRTILLI ⁣
⁣
Essi sono ricchi di antocianine, sostanze fortemente antiossidanti che hanno, tra l’altro, proprietà antisettica utile contro diarrea e cistite, e sono in grado di migliorare la funzione visiva. ⁣
Inoltre migliorano la circolazione sanguigna e l’elasticità dei vasi. ⁣
⁣
🔴CAROTE 🥕 ⁣
⁣
Le carote sono ricchissime di beta-carotene. ⁣
Esso, oltre ad essere un potente antiossidante, è precursore della vitamina A, fondamentale per la funzione visiva e per la rigenerazione cellulare.⁣
⁣
🔴BROCCOLI 🥦 ⁣
⁣
I broccoli sono verdure ad azione antitumorale, grazie al forte contenuto di isotiocianati. ⁣
Queste sostanze sono potenti antiossidanti e contrastano la formazione di cellule cancerose. ⁣
_______⁣____
Ricorda: la RESPONSABILITÀ del tuo benessere è SOLO nelle tue mani.⁣ ⁣
E io sarò felice di guidarti nel percorso.❤️⁣
⁣

La produzione di radicali liberi è un processo fisiologico. ⁣
⁣
Il vero problema sorge quando la produzione di radicali liberi viene stimolata IN ECCESSO da fattori esterni come lo stress, l'eccessivo consumo di alcol e droghe, l'inquinamento, l'esposizione solare, una dieta poco equilibrata.🚫⁣
⁣
Per contrastare l'azione dei radicali liberi l'organismo produce antiossidanti. ✅⁣
Lo sbilanciamento tra antiossidanti e radicali liberi, a favore di questi ultimi, provoca quello che viene definito “STRESS OSSIDATIVO". 🧬⁣
⁣
È una condizione di squilibrio che ACCELERA L’INVECCHIAMENTO, con gli effetti visibili che tutti conosciamo e con altre conseguenze molto più gravi, nel lungo periodo.⁣
⁣
Lo stress ossidativo è rilevante perché arreca danni al DNA, ai tessuti grassi e alle proteine.🚫⁣
⁣
In poche parole colpisce le strutture fondamentali dell'organismo, favorendo l'insorgenza di malattie come:⁣
⁣
•Diabete⁣
•Infiammazioni croniche⁣
•Artrite reumatoide⁣
•Tumori⁣
•Aterosclerosi⁣
•Malattie degenerative come il morbo di Parkinson e l’ Alzheimer⁣
•Patologie cardiovascolari⁣
⁣
Per questo motivo, come dico sempre, PREVENIRE è SEMPRE MEGLIO CHE CURARE.‼️⁣
⁣
Nel prossimo post elencherò alcuni consigli per ridurre lo stress ossidativo con l’alimentazione.🤗⁣
__________
⁣
Ricorda: la RESPONSABILITÀ del tuo benessere è SOLO nelle tue mani.⁣⁣
E io sarò felice di guidarti nel percorso.❤️⁣
⁣

Un radicale libero è una molecola o un atomo particolarmente reattivo che contiene almeno un ELETTRONE SPAIATO nel suo orbitale più esterno.⁣
Per questo motivo i radicali liberi sono instabili e cercano di tornare all'equilibrio “RUBANDO” ALL’ATOMO VICINO L’ELETTRONE NECESSARIO per pareggiare la propria carica elettromagnetica. ⁣
⁣
Questo meccanismo dà origine a nuove molecole instabili, innescando una REAZIONE A CATENA che, se non arrestata in tempo, danneggia le strutture cellulari.🚫⁣
⁣
🔴FATTORI DI PRODUZIONE DEI RADICALI LIBERI⁣
⁣
La produzione di radicali liberi è un EVENTO FISIOLOGICO che si verifica normalmente nelle reazioni biochimiche cellulari.✅⁣
⁣
Tuttavia possono essere prodotti anche a causa di FATTORI ESTERNI come l’inquinamento, il fumo (attivo e passivo!), lo smog, i raggi UV, lo stress prolungato, l’attività fisica intensa e la metabolizzazione dei farmaci.💊 ⁣
⁣
Quindi, non abusate dei farmaci se non sono strettamente necessari e se possibile, non frequentate luoghi inquinati!⁣
⁣
🔴CHE COSA PROVOCANO I RADICALI LIBERI? ⁣
⁣
Alle GIUSTE CONCENTRAZIONI i radicali liberi sono essenziali per combattere i normali problemi fisiologici dell’organismo.✅⁣
⁣
⚠️ Tuttavia, se non viene instaurato un EQUILIBRIO con le sostanze in grado di contrastarli, chiamate ANTIOSSIDANTI, l’effetto ossidante dei radicali può portare gravi conseguenze.⁣
⁣
Infatti i radicali liberi sono nocivi per l’organismo perché danneggiano il DNA, le membrane cellulari, i grassi immagazzinati nei vasi sanguigni e gli enzimi.🧬⚠️⁣
⁣
Ciò comporta lo sviluppo o l’accelerazione di MALATTIE DEGENERATIVE e aumenta il RISCHIO di patologie CARDIOVASCOLARI e ONCOLOGICHE.⁣
Vi parlerò nel dettaglio delle conseguenze dell’eccesso dei radicali liberi nel prossimo post.🔜⁣
⁣
Anche in questo caso, ripeto, PREVENIRE È SEMPRE MEGLIO CHE CURARE!⁣
—————⁣
Ricorda: la RESPONSABILITÀ del tuo benessere è SOLO nelle tue mani.⁣⁣
E io sarò felice di guidarti nel percorso.❤️⁣
⁣

Se soffri di ansia o ti senti particolarmente stressato/a, ecco a te dei semplici esercizi che ti aiuteranno tantissimo!❤️🌸⁣⁣
⁣⁣
1. Esercizio di respirazione profonda⁣⁣
⁣⁣
Scegli un posto confortevole, in cui ti senti a tuo agio.⁣⁣
Chiudi gli occhi e respira lasciando fluire liberamente il pensiero.⁣⁣
⁣⁣
Concentrati su un'immagine rilassante e, focalizzandoti su di essa, respira lentamente più volte, per almeno cinque minuti consecutivi. ⁣⁣
Sentirai l'ansia placarsi a poco a poco.👐🏻⁣⁣
⁣⁣
2. Esercizio della pesantezza⁣⁣
⁣⁣
Scegli una posizione comoda, chiudi gli occhi e concentrati sul tuo braccio destro (se sei mancino, sul sinistro). ⁣⁣
Comincia a immaginare che il tuo braccio diventi pesantissimo e ripeti sottovoce la frase: "Il mio braccio destro è pesante, molto pesante, totalmente pesante, e io sono rilassato/a".⁣⁣
⁣⁣
Ripeti la frase più volte, restando concentrato sulla sensazione di pesantezza del braccio, finché non sentirai tutti gli altri muscoli progressivamente rilassarsi. ⁣⁣
A quel punto passa al braccio sinistro ripetendo lo stesso esercizio, per poi continuare con la gamba destra, quella sinistra, l'addome, il torace е le spalle.⁣⁣
⁣⁣
Dopo dieci minuti ti sentirai decisamente più sollevato!❤️⁣⁣
⁣⁣
3. Esercizio d'immaginazione🧠⁣⁣
⁣⁣
L'ansia è una paura a cui non riusciamo a dare un nome. ⁣⁣
Per sconfiggerla tenta di darle una forma usando la tua immaginazione.⁣⁣
⁣⁣
Chiudi gli occhi e prova a domandarti: ⁣⁣
Di che colore è la mia ansia? Qual è la sua forma? ⁣⁣
⁣⁣
Prova a immaginarla, ti aiuterà a renderla sempre più cosciente. ⁣⁣
Non dimenticare, mentre fai questo esercizio, di respirare profondamente. ⁣⁣
⁣⁣
4. Respirazione addominale 🧘🏼⁣⁣
⁣⁣
Mettiti comodamente disteso sul letto o sul divano e poggia una mano sulla pancia e una sul petto. ⁣⁣
Comincia con l'inspirare con il naso gonfiando la pancia. ⁣⁣
Vedrai la tua mano poggiata sull'addome sollevarsi. ⁣⁣
Trattieni per qualche secondo il respiro, poi butta fuori l'aria usando la bocca.⁣⁣
Riuscirai a percepire da subito uno stato di profondo rilassamento.🥰⁣⁣
⁣⁣