Nadin Tsolias

ИДЁТ НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ. Групповые тренировки по фитнесу.

Фитнес студия в Гермасое (Колонакиу 34. Здание Wilton, вход со двора. Есть собственная парковка).

🌐Я фитнес тренер и нутрициолог (опыт 10 лет).
🌐Сертифицирована по направлениям: функциональный тренинг и пилатес.

Тренировки направлены на:
💫Похудение,
💫Омоложение и упругость,
💫Гибкость и мобильность,
💫Тонус и рельеф.

Расписание:
Пн, ср, пт 8:00 и 9:00
Пн, ср 19:00
Сб 11:00
⠀
Адрес фитнес студии: 🏫 Колонакиу 34.

Есть вопросы, пишите в Директ: nadin
Или по номеру 📞 +35799743571

НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ. Групповые тренировки по фитнесу. Присоединяйтесь к классному женскому русскоговорящему комьюнити).

Фитнес студия в Гермасое (Колонакиу 34. Здание Wilton, вход со двора. Есть собственная парковка).

🌐Я фитнес тренер и нутрициолог (опыт 10 лет).
🌐Сертифицирована по направлениям: функциональный тренинг и пилатес.

Тренировки направлены на:
💫Похудение,
💫Омоложение и упругость,
💫Гибкость и мобильность,
💫Тонус и рельеф.

Расписание:
Пн, ср, пт 8:00 и 9:00
Пн, ср 19:00
Сб 11:00
⠀
Адрес фитнес студии: 🏫 Колонакиу 34.

Есть вопросы, пишите в Директ: nadin
Или по номеру 📞 +35799743571

Женщина начинается с тела, а красота тела с шеи!!!

Каждый пн я буду выкладывать упражнения на осанку.

Сегодня про шею. От положения шеи зависит не только твой внешний вид, но и самочувствие, и даже память.

Что влияет на положение шеи:
📍Сидячий и малоподвижный образ жизни способствует деформации позвонков и деградации соединительной ткани. Шея укорачивается и выдвигается вперёд.
📍Проблема со стопами (например, плоскостопие).
📍Нарушение осанки (часто грудной кифоз сопровождается зажатой и выдвинутой шеей).
📍Не правильные силовые нагрузки.
📍Стресс.

Симптомы:

🔍сонливость,
🔍слабость,
🔍головные боли,
🔍кожа лица серая (так как кровообращение головы и головного мозга ухудшается),
🔍в запущенных случаях: онемение рук и пальцев рук.

Что делать:
✅ В течение дня всегда помни про положение твоего тела и шеи (моя любимая фраза про осевое вытяжение: представь что тебя тянут за макушку в потолок).
✅ Все гаджеты держи на уровне глаз чтобы голова не опускалась и шея не запоминала это положение (отсюда кстати название компьютерная шея. Она может быть и телефонная).
✅ Если сидишь весь день, важно вставать каждые пару часов и делать разминку.
✅ Ну и конечно самомассаж и упражнения по 5-10 минут в день очень важны для здоровой красивой шеи 😉

Обещаю, если будешь делать мои упражнения для шеи, то шея будет красивая длинная, а самочувствие классное!