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¿Qué tanto sabes sobre los principales signos de envejecimiento?

Resuelve la sopa de letras y los conocerás.

Si tienes uno o más de ellos, necesitas comenzar a tratarlos para mejorar el aspecto de tu rostro y retardar su evolución.

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Muchas personas buscan opciones que las hagan perder de peso rápidamente y eso les parece una maravilla. Pero no se han dado cuenta que en la nutrición, en lo que comen, lo que beben y en la poca actividad física está la razón del por qué tienen sobrepeso.

Si se aprendiera más sobre nutrición, sobre el daño que causa el exceso de azúcar en nuestro organismo y en la importancia de hacer ejercicio, habrían menos personas obesas, diabéticas, con cáncer, es decir, menos personas enfermas.

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Hoy hablaremos de las PROTEÍNAS

Después del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas. Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo: transportan vitaminas, nos defienden de organismos invasores que nos enferman y forman parte de tejidos como: masa muscular, colágeno, piel, cabello, uñas, hormonas, hemoglobina y anticuerpos. La ingesta diaria de proteínas recomendada en nuestra dieta para una persona joven o sedentaria, debe ser de 0,83 gr por kg de peso. Las personas de más de 65 años deben consumir 1.0 a 1.2 gr por kg de peso y los deportistas deben elevar su consumo entre 1.2 y 1.7 gr por kg de peso.

Te dejo una tarea: toma tu peso, revisa en qué categoría estás (sedentaria, deportista, mayor de 65 años) y según la información anterior, calcula la cantidad de proteínas que necesitas diariamente. En los próximos días te contaré qué hacer para ayudarte con esa ingesta ideal de proteína

Y cómo es tu desayuno en esta cuarentena? Te estás nutriendo o llenando? Estás fortaleciendo tu salud o por el contrario estás cargando tu cuerpo de excesivas calorías? Aprende cómo nutrirte mantener un peso saludable. Pregúntame!!