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💪🏻 ¿ESTÁS COMIENDO MÁS PROTEÍNA PARA DESARROLLAR MASA MUSCULAR? ¡NO TE OLVIDES DE LA FIBRA! 👀

Muchos hablan de la proteína, pero hay algo que también merece atención: la fibra hace parte de una alimentación equilibrada, incluso cuando tu objetivo es ganar masa muscular. 🍎🥦

¿Sabes por qué?

✅ PROTEÍNA: contribuye a construir, mantener y reparar el tejido muscular.

✅ FIBRA: favorece el tránsito intestinal y la salud digestiva. Incluye frutas, verduras, legumbres, avena y cereales integrales en tu alimentación.

✅ HIDRATACIÓN: toma agua regularmente y ajusta su consumo a tus necesidades y a la actividad física que realizas.

✅ CREATINA: es un suplemento que puede favorecer el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, pero no es indispensable para todas las personas ni sustituye una buena alimentación.

✅ ENTRENAMIENTO DE FUERZA: dale a tus músculos un estímulo adecuado, progresivo y acompañado de descanso y recuperación.

🔥 ¡RECUERDA! No se trata de comer proteína sin medida, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para responder al entrenamiento.

🥩 Proteína + 🥦 fibra + 💧 hidratación + 🏋🏻‍♀️ entrenamiento + 😴 descanso.

¡Los buenos hábitos se construyen con equilibrio y constancia!

📲 Guarda este post para recordar que una buena estrategia nutricional va mucho más allá de un solo macronutriente.

PABO SPORT | Tu bienestar también se entrena. 💥

HábitosSaludables

🧠 ¿CANSANCIO, DEBILIDAD MUSCULAR O CALAMBRES FRECUENTES? Tu cuerpo necesita atención.

El magnesio es un mineral esencial que participa en cientos de procesos del organismo, incluyendo el funcionamiento de los músculos y los nervios, la producción de energía y la salud ósea. ✨

🔎 ¿Qué señales podrían indicar niveles bajos de magnesio?

• Cansancio y debilidad muscular.
• Calambres o contracciones musculares.
• Pérdida del apetito.
• Náuseas.
• Hormigueo o entumecimiento en casos más avanzados.

⚠️ Importante: estos síntomas no confirman por sí solos una deficiencia. Si son persistentes, consulta con un profesional de la salud.

💊 ¿Citrato, glicinato o triple magnesio? ¿Cuál elegir?

✨ Magnesio citrato: es una forma de magnesio con buena absorción. También puede tener un efecto laxante, por lo que puede ser una opción en determinados casos de estreñimiento, según la presentación y la dosis.

✨ Magnesio glicinato: es una forma unida a la glicina. Puede ser una alternativa para quienes buscan suplementarse y prefieren una presentación que suele tolerarse bien a nivel digestivo. No está demostrado que sea la mejor opción para todas las personas ni que garantice mejorar el sueño.

✨ Triple magnesio: combina tres formas de magnesio en una misma fórmula. Su utilidad depende de cuáles sean esas formas, la cantidad de magnesio elemental que aporta y las necesidades de cada persona. ¡Más tipos no significan necesariamente mejores resultados!

💚 ¿Cómo saber cuál es el indicado para ti?

La elección depende de tus necesidades, tu alimentación, tu estado de salud y la composición del suplemento. No todos necesitamos suplementarnos.

En PABO te ayudamos a conocer las opciones que tenemos disponibles para que puedas tomar una decisión informada.

📲 Escríbenos y conoce nuestras opciones de magnesio.

PABO Belleza | Bienestar que comienza con decisiones informadas. ✨

🔥 ¿Te sientes agotado en tus entrenamientos durante la semana?

A veces no es falta de disciplina…
es falta de energía y apoyo metabólico 💪

✨ Burner Stack te ayuda a:
• Aumentar energía para entrenar
• Apoyar la recuperación muscular
• Favorecer la quema de grasa gracias a su L-Carnitina

Porque cuando tu cuerpo tiene el soporte adecuado,
tu rendimiento cambia completamente ⚡

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✨ ¿Tu rutina también necesita un poco de MAGNESIO?

El Complejo de Magnesio 500 mg de Nutricost combina tres formas de magnesio: óxido, citrato y glicinato, en una presentación de 240 cápsulas. 💊✨

El magnesio es un mineral esencial que participa en funciones importantes del organismo, como:

💪 Funcionamiento normal de los músculos
🧠 Funcionamiento del sistema nervioso
⚡ Metabolismo energético
🦴 Mantenimiento de los huesos

Una opción práctica para complementar tu alimentación y cuidar tu bienestar todos los días. 🤍

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¿Quieres complementar tu rutina de entrenamiento? 💪🏼

Los aminoácidos son parte fundamental de las proteínas y cumplen un papel importante en diferentes procesos relacionados con el mantenimiento y recuperación muscular.

Esta fórmula de Sascha Fitness combina 5 ingredientes: BCAA + Glutamina + HMB + HICA + L-Carnitina.

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Una opción práctica para acompañar tu entrenamiento antes, durante o después de tu rutina.

🔥 Dale a tu entrenamiento el acompañamiento que estás buscando.

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Una práctica sumamente conocida en procesos de pérdida de grasa 💥

Compartimos contigo algunos tips básicos para tu conocimiento y por supuesto recomendamos el acompañamiento de un nutricionista profesional 🙌🏻✅

Hay quienes piensan que correr se volvió una tendencia, una moda o una disciplina más.

Pero correr es mucho más que eso.

Correr es salud, es romper miles de miedos y temores:
✅ Los físicos, esos que te dicen que no puedes
✅ Los mentales, esos que te frenan antes de empezar
✅ Los emocionales, esos que cargas en silencio

Cada paso transforma esas debilidades en fortaleza. No solo en tu cuerpo, también en tu mente y en tu corazón.

Por eso, la próxima vez que veas a alguien corriendo, dale fuerza, felicítalo, anímalo con una sonrisa o un “¡vamos, tú puedes!”.

Quizás no sepas qué batalla está venciendo con cada kilómetro 💛

¿Te hidratas bien o solo tomas agua? Hay una diferencia enorme. 💧

Cuando sudas, entrenas o simplemente tienes un día muy activo, tu cuerpo pierde más que agua. Pierde sodio, potasio y magnesio, y eso se siente en el cansancio, los calambres y la falta de energía.

Los Electrolytes de Micro Ingredients te dan exactamente lo que tu cuerpo necesita por porción:

⚡ 500mg de Sodio
⚡ 400mg de Potasio
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40 sobres en cuatro sabores: Limonada, Fresa, Piña Colada y Berry Punch. Uno para cada momento del día.

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💊 INSULEAN es un suplemento diseñado para apoyar el metabolismo de la glucosa y ayudar a mantener niveles de insulina más equilibrados, incluso en temporadas de excesos.

✨ Ideal para quienes quieren disfrutar sin descuidar su bienestar
✨ Apoyo perfecto para hábitos saludables y actividad física
✨ Un gran aliado para cerrar el año con más consciencia

Disfrutar no está mal…
no cuidarte, sí. 💪🩵

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🏋️‍♀️ ¿CARDIO ANTES O DESPUÉS DE LAS PESAS? 🤔

La respuesta depende de tu objetivo 👇

🔥 Si tu prioridad es ganar fuerza o masa muscular:
Haz primero tu entrenamiento de pesas y deja el cardio para después. Así llegas con más energía al trabajo de fuerza.

🏃‍♀️ Si tu prioridad es mejorar tu resistencia cardiovascular:
Puedes hacer el cardio primero, cuando quieres darle mayor intensidad y atención a ese objetivo.

💪 ¿Quieres trabajar ambos?
También puedes combinarlos dentro de tu rutina, organizando la intensidad y el tiempo según tu nivel y objetivo.

No se trata de entrenar más, sino de entrenar con intención. ❤️‍🔥

Guarda este tip para tu próximo entrenamiento y cuéntanos: ¿eres más de cardio o de pesas? 👇

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