Durma

Comer muy cerca de la hora de dormir puede hacer que tu cuerpo siga en “modo digestión” cuando debería estar descansando 😴

La regla simple: intenta dejar 3 horas entre la cena y acostarte.

Si cenas pesado o tienes acidez/reflujo, mejor apunta a 4 horas.
Si fue algo liviano, 2 horas puede estar bien.
Pero menos de 1 hora antes de dormir suele ser la peor opción.

Dormir bien también empieza en cómo y cuándo comes.

Sigue a .cl para más consejos sobre el buen dormir 💤

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📅 Plazo para participar: hasta el 20 de abril
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¡Mucha suerte y dulces sueños! ✨💙

💤🦴Dormir mal no solo afecta tu energía.💤🦴

También impacta algo mucho más profundo: tus huesos.

La formación ósea ocurre principalmente mientras duermes.
Cuando el sueño es insuficiente o fragmentado durante meses, puede disminuir la producción de nuevo tejido óseo y aumentar el riesgo de fracturas.

Y lo complejo es que no lo notas de inmediato.

Dormir bien no es lujo. Es biología.

Durma

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Fechas:
📅 Participación abierta hasta el 9 de enero
🏆 Ganador/a anunciado el 10 de enero

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Los hongos no tienen cerebro… pero también descansan 🌙🍄

Dormir no es solo humano. Es una necesidad de toda la vida en la Tierra.

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¿List@ para dormir como un verdadero perezoso? 🦥✨
Este es tu momento de brillar (o mejor dicho… ¡de mimir! 🌙).

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📌 Cómo participar:

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📅 Fechas clave:

🛑 Cierre del concurso: 15 de octubre

🏆 Anuncio del ganador: 16 de octubre

🧠🥑 ¿Y si tu cerebro fuera una palta?

Dormir mal lo deja hecho zombie, vampiro, momia… ¡y hasta diablito! 😵‍💫🧛‍♂️💀😈
Todo porque no descansas como deberías.

👎 Dormir poco = más ansiedad, menos foco, cero energía.
💤 Dormir bien = palta feliz, mente clara, y tú en modo zen.

✨ Dale paz a tu palta.
🛏️ Duerme con Durma

🧠 ¿Tu microglía te protege… o te ataca?

Es la célula guardiana del cerebro. Pero con estrés, falta de sueño o mala alimentación… se descontrola.

🔸 Causa inflamación
🔸 Ataca neuronas
🔸 Aumenta ansiedad y fatiga mental

Dormir bien la calma.
Dormir mal la enciende.

🛏️ Cuida tu sueño, cuida tu cerebro.
💬 ¿Ya conocías a la microglía?

😴✨ ¿Sabías que dormir mal puede inflamar tu cerebro como si tomaras varios tragos todos los días?

Cuando no descansas bien, tu cerebro se llena de sustancias que lo irritan, dañan tus neuronas y hacen que funcione peor.
Si esto pasa muchas veces, puede aumentar el riesgo de problemas como ansiedad, depresión y pérdida de memoria.

💡 La buena noticia: dormir bien ayuda a limpiar estas sustancias y a que tu mente se recupere.

👉 Etiqueta a ese amigo que siempre duerme menos de lo que debería.