Nta. Ignacia Cornejo

''Estoy haciendo todo bien... pero mi cuerpo no responde." 😔

Si alguna vez has pensado eso después de tener un hijo, quiero que sepas algo importante:

No estás fallando. Tu cuerpo está adaptándose.

Después del embarazo ocurren cambios hormonales, metabólicos y emocionales que pueden hacer que:

🤍 Acumules grasa con mayor facilidad. 🤍 Retengas más líquidos. 🤍 Tengas más hambre y menos saciedad. 🤍 Pierdas masa muscular si comes muy poco. 🤍 Te sientas cansada incluso haciendo un gran esfuerzo.

Y no... la solución no es comer menos.

Tu cuerpo necesita recuperar el equilibrio antes de volver a perder grasa de forma saludable.

✨ La buena noticia es que, cuando entiendes lo que está pasando, puedes trabajar con tu cuerpo en lugar de luchar contra él.

Si estás en esta etapa, ¡¡No tienes que vivirlo sola!!

💜 Escríbeme la palabra "POSTPARTO" por mensaje directo y conversemos sobre cómo ayudarte a recuperar tu energía, mejorar tu composición corporal y volver a sentirte bien, sin dietas extremas ni culpa.

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué ha sido lo más difícil para ti después del embarazo? Tu experiencia puede ayudar a otras mamás.

¿Cuántas veces has pensado "si casi no como... ¿por qué no bajo de peso?" 💭

La respuesta no siempre está en comer menos.

A partir de los 45 años, muchas mujeres comienzan la perimenopausia, una etapa en la que los cambios hormonales pueden hacer que el metabolismo funcione de manera diferente.

Es frecuente notar: ✨ Más grasa abdominal. ✨ Mayor dificultad para bajar de peso. ✨ Hinchazón. ✨ Fatiga. ✨ Pérdida de masa muscular.

Y muchas veces la respuesta es restringir aún más la comida... cuando justamente eso puede empeorar el problema.

En consulta veo con frecuencia mujeres que llegan frustradas porque sienten que hacen "todo bien" y, aun así, no obtienen resultados. La buena noticia es que sí existen estrategias nutricionales para acompañar esta etapa, cuidando tu salud hormonal, tu masa muscular y tu metabolismo.

No se trata de comer menos. Se trata de darle a tu cuerpo lo que realmente necesita. 🤍

Si te sentiste identificada con este carrusel, escríbeme un "PERIMENOPAUSIA" por DM y conversemos sobre cómo puedo ayudarte.

📍Atención presencial y online.

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✨ ¿Cuántas veces has dicho "el lunes empiezo" y ese lunes nunca llegó? 🤔

Tu salud no espera, y esta puede ser la oportunidad que estabas buscando para dar el primer paso con 𝙖𝙥𝙤𝙮𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡, 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙮 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙖 𝙩𝙪𝙨 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙮 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙭𝙩𝙤 💕🥗

📅 Agenda tu consulta hoy y comienza a construir hábitos que sí puedas mantener en el tiempo.

⚠️ 𝘼𝙜𝙚𝙣𝙙𝙖 𝙋𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙮 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 💻. No dejes pasar esta oportunidad.

💗 Tu cuerpo merece atención, no excusas.

🌿✨

Desayuno/colación pre‑entreno — qué y por qué (evidencia y práctica) 🥣🏃‍♀️

Objetivo: aportar carbohidratos (CH) para mantener glucosa/glucógeno y algo de proteína para proteger músculo.

Timing:
Comida grande: 3–4 h antes (1–4 g CH/kg según duración).
Colación breve: 30–60 min antes → 30–60 g CH + 10–20 g proteína, baja en fibra y grasa.

Muchas veces escuchamos “estoy inflamada” y lo primero que pensamos es en el botón del pantalón que no cierra. Pero como especialista en nutrición funcional, te digo: la inflamación de bajo grado es mucho más que eso.

Es un estado de alerta constante de tu sistema inmune que no se ve, pero que se siente en todo tu cuerpo. Si experimentas estos síntomas, podrías estar cursando una inflamación crónica:
🧠 Neblina mental: Te cuesta concentrarte o sientes que tu mente va más lento.
🔋 Fatiga crónica: Despiertas cansada, aunque hayas dormido “bien”.
🤕 Dolores erráticos: Dolores de cabeza o articulares sin una causa aparente.
🍰 Ansiedad por dulce: Tu cuerpo te pide energía rápida porque no sabe usar sus reservas.
😴 Mala calidad de sueño: Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a mitad de la noche.

La buena noticia es que la inflamación no es un destino, es un terreno que se puede sanar.

No normalices vivir a “media máquina”. Hoy es el día para empezar tu restauración metabólica. 🌿

Desde que tengo memoria, siempre he sentido una conexión especial con mi cuerpo y la salud. De pequeña, el deporte fue mi gran aliado; Me hacía sentir fuerte y llena de energía. Sin embargo, la vida me presentó un desafío inesperado
Cuando me diagnosticaron el síndrome de ovario poliquístico, experimenté un cambio que alteró mi camino. Subí 10 kg y, aunque eso era difícil de manejar emocionalmente, decidí no dejar que esto me definiera. En lugar de rendirme, recurrí a mis conocimientos en nutrición y puse en práctica todo lo que había aprendido.
Comencé a explorar cómo una alimentación saludable y el ejercicio podrían ayudarme a sanar. Descubrí el poder de los alimentos y de un estilo de vida saludable a través de la nutrición funcional. ¡Y lo logré! Volví a sentirme como yo misma, más fuerte y en armonía con mi cuerpo.
Hoy, tengo el honor de ayudar a otros en su propia travesía hacia el bienestar. Realizo consultas nutricionales con enfoque funcional junto a la talentosa Dra. Bárbara Castro . “Mi misión es empoderar a mujeres a que entiendan su cuerpo y logren volver a sentirse seguras, saludables y en armonía con sí mismas, para que puedan vivir plenamente.
Recuerda, cada desafío es una oportunidad para crecer. Si estás pasando por una lucha similar o simplemente deseas mejorar tus hábitos, estoy aquí.
¡Comparte tu historia, tu bienestar es importante! 💚

Salud