AchtBar-Coaching

Vielleicht bist du gar nicht enttäuscht von anderen.
Vielleicht bist du enttäuscht von deiner eigenen Erwartung an sie.💫

Autsch. 🙈

Wir denken oft:

„Das hätte er doch wissen müssen.“
„Sie hätte anders reagieren müssen.“
„Warum gibt er mir nicht das, was ich brauche?“
„Ich hätte gedacht, dass es diesmal anders wird.“

Und genau da beginnt häufig unser innerer Stress.

Denn je größer die Lücke zwischen **dem, was wir erwarten** und **dem, was tatsächlich passiert**, desto grösser kann auch unsere Enttäuschung werden.

Aber hier kommt die unbequeme Frage:

"Hast du wirklich ein Problem mit dem Verhalten des anderen oder damit, dass es nicht deinen Vorstellungen entspricht?"

Das bedeutet nicht, dass du alles hinnehmen oder deine Bedürfnisse herunterschrauben sollst.

Ganz im Gegenteil.

Es geht darum, deine Bedürfnisse zu kennen, deine Grenzen zu setzen und gleichzeitig zu erkennen, wo du versuchst, Menschen oder Situationen zu kontrollieren, die gar nicht in deiner Hand liegen.

Denn manchmal halten wir nicht an einem Menschen fest, sondern an der Vorstellung davon, wie dieser Mensch sein sollte.

Und genau diese Muster schauen wir uns in meinem Coaching an.

Nicht um dich zu verändern, damit du besser „funktionierst“.

Sondern damit du dich selbst besser verstehst, bewusster entscheidest und wieder mehr innere Freiheit bekommst.

Und jetzt ehrlich:

Bist du eher jemand, der hohe Erwartungen an andere hat oder an sich selbst?

👇 Schreib **„ANDERE“** oder **„MICH“** in die Kommentare.

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe

Heute durfte mein Achtsamkeitstraining in der Natur stattfinden und ich bin noch immer ganz erfüllt von diesem besonderen Vormittag.

Wir haben bewusst geatmet, unsere Sinne geschärft, uns durch die Natur bewegt und uns Zeit für wertvolle Selbstreflexion genommen. Gedanken, die nicht nur heute etwas bewegen dürfen, sondern zu einem kleinen Anker im Alltag werden können.

Besonders berührt hat mich die Vertrautheit, die heute entstehen durfte. Die Offenheit, das Vertrauen und die Bereitschaft der Teilnehmerinnen, sich auf diesen gemeinsamen Weg einzulassen.

Es hat mir einmal mehr gezeigt: Vertrauen kann auch dort entstehen, wo Menschen sich vorher noch fremd waren.

Dankbar für diesen Morgen, diese Begegnungen und all die kleinen Momente, die bleiben.

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe

💫 Manchmal sind es nicht die grossen Dinge, die bleiben, sondern die Menschen, denen man auf seinem Weg begegnet 💫

Danke an "House of Winterthur" für die Einladung zu diesem besonderen Netzwerk-Anlass für die im letzten Jahr neu gegründeten Unternehmen. 💖

Eine Gründung bedeutet Mut, Vertrauen, Durchhaltevermögen und manchmal auch Zweifel. Umso schöner sind Abende, an denen man Menschen aus den unterschiedlichsten Bereichen trifft, bekannte Gesichter wiedersieht und sich gleichzeitig auf neue Begegnungen freuen darf.

Denn Netzwerk bedeutet für mich so viel mehr als Business und Visitenkarten.

💫 Manche Menschen begleiten uns schon ein Stück unseres Weges, andere kommen gerade erst dazu. Und genau das macht ein Netzwerk so wertvoll 💫

Dankbar für diesen Abend!

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe

Du siehst mich hier lächeln.
Und vielleicht denkst du: Grüner Bereich. Alles gut.

Aber heute ist eben kein grüner Tag.

Heute bin ich eher im gelben, vielleicht sogar im roten Bereich.

Und genau dafür nutze ich meine Energieampel.

Denn für mich bedeutet Selbstfürsorge nicht, jeden Tag dafür zu sorgen, im grünen Bereich zu bleiben.

💡 Sondern zu merken: Wo stehe ich gerade?

🟡 Wenn ich im gelben Bereich bin, frage ich mich:

Was zieht mir gerade Energie?
Was kann ich heute reduzieren?
Wo darf ich einen Gang zurückschalten?

🔴 Und wenn ich merke, dass ich schon im roten Bereich bin, dann geht es nicht mehr darum, noch mehr zu schaffen.

Dann geht es darum,
Stopp zu sagen.
Pause zu machen.
Termine vielleicht abzusagen.
Hilfe anzunehmen.
Und meinem Körper und mir die Ruhe zu geben, die gerade nötig ist.

Denn genau darum geht es bei Burnout-Prävention:

Nicht erst reagieren, wenn gar nichts mehr geht.
Sondern die eigenen Signale frühzeitig wahrnehmen.

Und übrigens:
Auch ein roter Tag ist kein schlechter Tag.
Er ist ein Signal. 💖

👉 Wie sieht deine Energieampel heute aus?
Grün, Gelb oder Rot? Schreib es mir in die Kommentare.“

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe

💫 Manchmal ist nicht noch mehr Tun die Lösung 💫

Wir sind es gewohnt, unsere Pläne durchzuziehen,
Termine einzuhalten, To-dos abzuarbeiten.
Auch dann, wenn eigentlich gerade alles anders gekommen ist.

Aber was, wenn das Leben dazwischenkommt?

• Dann darfst du innehalten.
• Durchatmen.
• Pläne verschieben.

Und dich fragen:

💡 Was brauche ich gerade wirklich?

Nicht jede Situation lässt sich beeinflussen.
Aber du kannst entscheiden, ob du dich selbst dabei noch zusätzlich unter Druck setzt.

• Eine Pause ist kein Aufgeben.
• Etwas abzusagen ist kein Versagen.
• Und nicht alles heute zu schaffen bedeutet nicht, dass du nicht genug leistest.

Manchmal ist genau das Selbstfürsorge:

💫 Zu erkennen, wann es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten. 💫

Vielleicht ist heute ein guter Tag, dich daran zu erinnern.

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe

Heute war wieder so ein Coaching-Vormittag, bei dem ich am Ende einfach dankbar bin, diesen Job machen zu dürfen. 💖

Gestartet bin ich mit einem Online-Coaching und danach ging es weiter zum Outdoor-Coaching, raus in die Natur, mit viel Bewegung, guten Gesprächen und einer tollen Begleitung. 💫

Was ich an meinem Coaching so liebe?

Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst wieder mehr zuzuhören.
Sich Zeit für sich zu nehmen.
Eigene Grenzen wahrzunehmen und auch zu setzen.
Zu erkennen, was gerade wirklich wichtig ist.
Und den Mut zu finden, die eigene Wirklichkeit nicht nur zu erkennen, sondern auch danach zu leben.

Für mich bedeutet Coaching nicht, jemandem zu sagen, was er tun soll.

Es bedeutet, einen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich selbst wieder besser hören und ihre eigenen Antworten finden können.

💫 Und genau deshalb liebe ich meinen Coaching-Job. 💫

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe

7. Säule der Resilienz:

💫 Zukunftsorientierung 💫

Nicht immer wissen wir, was die Zukunft bringt.
Und genau das kann manchmal Angst machen.

Aber du musst nicht alles wissen oder planen können.

Es kann schon helfen, dir bewusst zu machen:

✨ Was wünsche ich mir für mein Leben?
✨ Was ist mir wirklich wichtig?
✨ Wie möchte ich mich in meinem Alltag fühlen?

Denn wenn wir eine Vorstellung davon haben, wohin wir möchten, fällt es oft leichter, Entscheidungen zu treffen und den eigenen Weg zu gehen.

Zukunftsorientierung bedeutet nicht, alles unter Kontrolle zu haben. Es bedeutet, Hoffnung zu behalten und der eigenen Zukunft Raum zu geben.

Und vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, einmal innezuhalten und dich zu fragen:

„Wie möchte ich eigentlich, dass mein Leben in Zukunft aussieht?“

Wenn du dabei Unterstützung möchtest und herausfinden willst, was du verändern kannst, damit dein Alltag wieder mehr zu dir passt, kannst du gerne einen Termin mit mir vereinbaren.

📅 Meinen Terminkalender findest du über den Link in meiner Bio.

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𝗔𝗰𝗵𝘁𝗕𝗮𝗿-𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 - Dein Weg zu innerer Ruhe