Shiatsu Sib

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💛🌟✨Bonne année lunaire 2026✨🌟💛

Cette nutritionniste a de supers tips.
Ici : Lors de règles
Facile à adopter ☺️🍀

https://www.instagram.com/reel/C3UQKnXgsCh/?igsh=MXNjZWxnbHFuYmQ0NA==

👇🏼 3 conseils 👇🏼 Follow ♥️ - 1/3 - pour limiter les cravings Quand tu es en PMS, veille donc à consommer suffisamment de calories lors des repas afin d’éviter de te ruer sur des sucreries. Consomme suffisamment de fibres et surtout de protéines au petit-dej et au déjeuner afin d’améliorer le sentiment de satiété. Enfin, tu peux aussi adopter un goûter pour diminuer les compulsions alimentaires en fin de journée. - 2/3 - Pour limiter les symptômes 💩 Juste avant nos règles, nous pouvons aussi avoir des troubles gastro-intestinaux. Limite la consommation de stimulants comme le café, qui peut aggraver ces symptômes, tout comme la cigarette. Évite les aliments frits et gras, qui peuvent également aggraver tes symptômes intestinaux, et assure-toi de rester bien hydratée, car certaines femmes connaissent également une rétention d’eau pendant cette période du mois. - 3/3 - Pour supporter la réponse inflammatoire Notre organisme provoque une réponse inflammatoire juste avant les règles. Veille donc à maintenir un régime de type méditerranéen traditionnel que certains appellent parfois “anti-inflammatoire” avec beaucoup de légumes, notamment des légumes verts à feuilles, des fruits, notamment des fruits rouges, des céréales complètes et des légumineuses. Un régime principalement végétal. Assure-toi d’avoir un apport suffisant en protéines et de consommer des “bons acides gras” que tu peux trouver dans des noix, notamment les noix de Grenoble, les graines de lin, de chia, de chanvre, dans l’huile d’olive et dans des petits poissons gras.

J'espère que vous allez bien et que vous pensez à redonner des minéraux à votre corps.
On en perd beaucoup avec la transpiration, comme le sodium et le potassium par exemple.

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Pour toutes les séances du 2 au 9 juillet 2024 !

Pour les étudiants qui se sont fait plein de noeux dans le dos à cause des examens.

Pour les profs qui ont stressé pour eux.

Pour les personnes qui ont fini leur travail sur les chapeaux de roue pour clore les dossiers avant les vacances.

Pour ceux qui veulent profiter d'un rabais pour enfin s'offrir un massage shiatsu.

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Dénouer les tensions au coude, certains en ont peur mais quand la pression est bien dosée elle est véritablement salvatrice 😉

Certain points profonds ont besoin d'une pression plus soutenue et de plus longue durée. Où le pouce ne suffit plus le coude prend sa place pour une meilleure détente.

Du bon stress ?
Du mauvais stress ?
Peut-on éduquer notre cerveau à mieux y réagir ?
S'octroyer des moments pour soi suffit-il ?

Passez me voir, le shiatsu est d'une grande aide 😉

Un reportage d'Arte parle très bien des stress différents :

Le stress nous fait-il du bien ? | 42, la réponse à presque tout | ARTE Disponible jusqu'au 27/01/2027 Entre le stress et les humains, c’est tout sauf le grand amour. 85 % d’entre nous préféreraient se pas...

On voit partout la dose de sucre des aliments mais ses effets sur le cerveaux, la mémoire ou les inflammations qu'il engendre sur le corps sont moins connus et c'est dommage.
Cette vidéo explicative de 27min est concise et très bien faite. Elle pourra peut-être vous aider à mieux comprendre certains comportements lié au sucre.
( alzheimer, insomnies,...)

Le sucre nous rend-il bêtes ? | 42 - La réponse à presque tout | ARTE Disponible jusqu'au 24/03/2027 Au cours des dernières décennies, notre vision du sucre a radicalement évolué. Tandis qu’il était considé...