abbasshokri.yoga

مراقبه قرار نیست تبدیل به یک تلاش سخت برای «درست انجام دادن» شود.🪷

وقتی بدن را با زور ثابت نگه می‌داریم، با عجله وارد تکنیک می‌شویم یا به‌خاطر حواس‌پرتی خودمان را سرزنش می‌کنیم، ممکن است به‌جای ایجاد آرامش و آگاهی، تنش بیشتری وارد تجربه کنیم.

در شروع مراقبه، چند لحظه فقط وضعیت بدن، تنفس، احساسات و کیفیت ذهن را مشاهده کنید. این توقف کوتاه کمک می‌کند از حالت واکنشی و شتاب‌زده، به سمت تنظیم بهتر توجه و ارتباط آگاهانه‌تر با تجربه‌ی درونی حرکت کنید.

در طول تمرین هم قرار نیست ذهن کاملاً بی‌فکر یا همیشه متمرکز باشد. حواس‌پرتی بخشی طبیعی از عملکرد ذهن است. بخش مهم تمرین، لحظه‌ای است که متوجه می‌شوید توجه منحرف شده و بدون قضاوت، دوباره آن را برمی‌گردانید.

مراقبه بیش از آنکه تمرینِ اجبار و کنترل باشد، تمرینِ آگاهی، پذیرش و بازگشت آرام است.

پس:
به بدن فشار نیاورید،
برای اجرای تکنیک عجله نکنید،
و خود را به‌خاطر از دست دادن تمرکز سرزنش نکنید.

فقط آگاه باشید و در صلح ادامه بدهید.🪷

#مراقبه #مایندفولنس #خودشناسی

اگر شما هم اهداف و درخواستهای مادی و معنوی دارید اما در مسیر انگیزه و اشتیاق کافی برای پیگیری آن ها ندارید یا با نگرانی و دشواری اهداف را پیگیری میکنید به دوره آفلاین «قدرت قصد بیدار» بپیوندید.

#یوگا #مراقبه #آرامش

دوره «قدرت قصد بیدار» به صورت آفلاین در حال برگزاریست.
این دوره حاوی حدود ۳۰ اپیزود کامل هست که حاوی محتوای های مرتبط با ذهن آگاهیست و در ضمن چندین تکنیک مراقبه، نوشتن و تمرکز فکر به صورت کامل در آن آموزش داده می شود.

محتوای این دوره به صورت دائمی در اختیار شما قرار داده خواهد شد.

این دوره در حال حاضر با تخفیف ویژه ارائه می شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر لطفا کامنت بگذارید.🪷

#مراقبه #مایندفولنس #یوگا #راجایوگا

یرای تعمق💬🧘‍♂️

لطفا دقیق معنا یابی کنید و با عزیزان خود به اشتراک بگذارید.🪷

#مراقبه #هدف #یوگا

برای دریافت فایل صوتی تمرین مرتبط با این پست کامنت بگذارید، سیستم ارسال میکنه برای شما.🌹

ناخودآگاه قدرتمند شما هر پیامی که مخابره کنید پیگیری میکنه، پس باید مراقب باشید که پیامی که مایل به تجربه کردن آن نیستید به ناخود آگاه مخابره نشه.❤️

#خلّاقیّت #تمرکز #هدف #مراقبه #آرامش