Clinique Physio Théra Plus

🏃‍♀️ ON VOUS RETROUVE AVANT LA COURSE OU À LA LIGNE D'ARRIVÉE !
📍 Dimanche 18 octobre - Parc Lafontaine
🕖 7h00 à 13h00

Passez nous voir pour des conseils, des traitements et massages gratuits, et une carte rabais en massothérapie ! 💆‍♀️

Antoine, physiothérapeute, sera aussi à la Boutique Endurance vendredi 16 octobre, de 16h00 à 18h00, pour répondre à vos questions avant la course !

———
SEE YOU BEFORE THE RACE AND AT THE FINISH LINE!

📍 Sunday, October 18 - Parc Lafontaine
🕖 7AM – 1PM

Stop by for running tips, free treatments and massages, and a massage therapy discount card! 💆‍♀️

Antoine, physiotherapist, will also be at Boutique Endurance on Friday, October 16, from 4–6 PM, to answer your questions before race day!

#

🏃‍♀️ **GUIDE D’EXERCICES DU COUREUR | RUNNER’S EXERCISE GUIDE** 🏃‍♂️

Tu veux optimiser ta préparation à la course à pied? 👟✨

Jimena, physiothérapeute chez Physio Théra Plus, t’a préparé un petit guide d’exercices pour intégrer à ta routine de course! 💪

Au programme :
🔥 Échauffement
⚡ Pliométrie
💪 Renforcement musculaire
🏃‍♀️ Étirements
De quoi bien préparer ton corps à courir!

**Swipe pour découvrir les exercices et les ajouter à ta routine! 👉**

Chaque coureur est différent! Pour savoir quels exercices sont les plus adaptés à tes besoins et à tes objectifs, une consultation en physiothérapie ou une évaluation de la course à pied peut faire toute la différence 🩵

---

🏃‍♀️ **RUNNER’S EXERCISE GUIDE** 🏃‍♂️

Looking to improve your running routine? 👟✨

Jimena, one of our physiotherapists at Physio Théra Plus, put together this exercise guide to help you prepare for your runs! 💪

Here’s what you’ll find:
🔥 Warm-up exercises
⚡ Plyometrics
💪 Strength training
🏃‍♂️ Stretching exercises
Exercises to help prepare your body for running!

**Swipe through and find some new exercises to add to your routine! 👉**

Every runner is different! For exercises tailored to your needs and goals, consider booking a physiotherapy consultation or a running assessment 🩵

🌀Retrouver son équilibre, c'est possible.🌀

Les vertiges et les étourdissements peuvent rendre certaines activités plus difficiles, mais ils ne sont pas une fatalité.

Grâce à une évaluation complète, nos physiothérapeutes en rééducation vestibulaire vous accompagnent pour retrouver votre équilibre, reprendre vos activités et bouger avec confiance.

📅 Prenez rendez-vous avec l'un de nos thérapeutes dès aujourd'hui au physiotheraplus.com

—

🌀Getting your balance back is possible🌀

Dizziness and vertigo can make everyday activities more challenging, but they don't have to become your new normal.

With a comprehensive assessment, our vestibular physiotherapists will help you regain your balance, return to the activities you enjoy, and move with confidence.

📅 Book an appointment with one of our therapists today at physiotheraplus.com

👶 Aider bébé à bien bouger dès les premiers mois! 💛

La plagiocéphalie (tête aplatie d’un côté) et la brachycéphalie (aplatissement à l’arrière) sont fréquentes chez les bébés. Quelques habitudes simples peuvent favoriser la variété des mouvements. ✨

👉 À faire pendant les périodes d’éveil :
🤸‍♀️ Varier les positions : Tummy Time, côté (sous supervision), dos et dans les bras.
👀 Encourager bébé à regarder à gauche ET à droite.
🤱 Porter bébé régulièrement pour varier les points d’appui.
🧸 Favoriser le jeu libre sur un tapis ferme.
🚫 Éviter les accessoires qui limitent les mouvements de la tête et du cou.

💡 L’objectif? Donner à bébé la liberté de bouger, explorer et découvrir son environnement!

👀 Vous remarquez un aplatissement ou une préférence pour un côté?

Une évaluation en physiothérapie ou en kinésithérapie pédiatrique peut aider à évaluer les mouvements de bébé et vous guider avec des stratégies adaptées.

❤️ Un petit coup de pouce au bon moment peut faire une grande différence!
..
🇬🇧 HELPING YOUR BABY MOVE WELL FROM THE START! 💛

Plagiocephaly (flattening on one side) and brachycephaly (flattening at the back) are common in babies. Simple daily habits can encourage a variety of movements. ✨

👉 During awake time:
🤸‍♀️ Vary positions: tummy time, side-lying (with supervision), on their back and in your arms.
👀 Encourage baby to look left AND right.
🤱 Carry baby regularly to vary pressure on their head.
🧸 Encourage free play on a firm mat.
🚫 Avoid accessories that restrict head and neck movement.

💡 The goal? Give your baby the freedom to move, explore and discover their environment!

👀 Noticing flattening or a preference for one side?

A physiotherapy or a kinesitherapy assessment can help evaluate your baby’s movement and provide guidance adapted to their needs.

❤️ A little support at the right time can make a big difference!

Chaque personne a un objectif différent. 💚

🏃 Reprendre la course.
🏋️ Retourner au gym.
👶 Soulever son bébé sans douleur.
🚶 Marcher plus longtemps.

Peu importe votre objectif, notre équipe est là pour vous accompagner et vous aider à l'atteindre.

📅 Prenez rendez-vous avec l'un de nos thérapeutes dès aujourd'hui au physiotheraplus.com.
..

Everyone has a different goal. 💚

🏃 Get back to running.
🏋️ Return to the gym.
👶 Lift your baby without pain.
🚶 Walk longer with confidence.

Whatever your goal is, our team is here to help you achieve it.

📅 Book an appointment with one of our therapists today at physiotheraplus.com.

📌 Physio ou Ergo en privé : qui consulter et quand ?
Tu hésites entre physiothérapie et ergothérapie 🤔 ?
Les deux sont complémentaires, mais leurs rôles sont différents 👇

🦵 PHYSIOTHÉRAPIE
👉 Objectif : traiter le corps et le mouvement
Consulte un·e physio si tu as :
✔️ Douleurs (dos, genou, épaule, cou…)
✔️ Blessure sportive
✔️ Entorse, fracture, post-opératoire
✔️ Perte de mobilité ou de force
✔️ Besoin de rééducation physique

🧠 Le physio agit surtout sur les muscles, les articulations et la douleur.

🏠 ERGOTHÉRAPIE
👉 Objectif : faciliter les activités de la vie quotidienne
Consulte un·e ergo si tu as :
✔️ Des douleurs qui impactent ton quotidien ou ton travail
✔️ Besoin d’adaptations (poste de travail, énergie, routines)

🧠 L’ergo se concentre sur ce que tu fais au quotidien et comment t’aider à le faire mieux.
..
📌 Physio or OT in Private Practice: Who Should You See and When?
Not sure whether to book an appointment with a physiotherapist or an occupational therapist (OT) 🤔?
Both are complementary—but they have different roles 👇

🦵 PHYSIOTHERAPY (Physio)
👉 Focus: treating the body and movement
Book a physio if you have:
✔️ Pain (back, knee, shoulder, neck…)
✔️ A sports injury
✔️ A sprain, fracture, or post-surgery rehab
✔️ Loss of mobility or strength
✔️ Need for physical rehabilitation

🧠 Physios mainly work on muscles, joints, movement, and pain management.

🏠 OCCUPATIONAL THERAPY (OT / Ergo)
👉 Focus: making everyday activities easier
Book an OT if you have:
✔️ Pain that affects your daily life or work
✔️ Need for adaptations (workstation, energy management, routines)

🧠 OTs focus on what you do every day and how to help you do it better.

🏃‍♀️ **Tu cours… mais tu fais peut-être ces 5 erreurs sans le savoir! 👀**

Que tu sois un coureur de route ou un passionné de trail 🏔️, la course est un sport exigeant pour ton corps. Chaque foulée représente un impact, et une mauvaise progression peut rapidement transformer une petite gêne en blessure.

Les erreurs qu’on voit souvent en clinique 👇

❌ **Partir trop vite** → garde de l’énergie pour finir fort!
❌ **Toujours courir au même rythme** → ton corps a besoin de variété pour progresser.
❌ **Négliger le renforcement** → des muscles plus forts = plus de stabilité et de résilience.
❌ **Ignorer une douleur qui revient** → mieux vaut agir tôt que courir avec une blessure qui s’installe.
❌ **Augmenter trop rapidement ton entraînement** → laisse le temps à ton corps de s’adapter.

La bonne nouvelle? Quelques petits ajustements peuvent faire une grande différence. 💪

Tu veux courir plus longtemps, plus efficacement ou simplement sans douleur? Une **évaluation de course avec un physiothérapeute** peut t’aider à mieux comprendre ta foulée, identifier tes facteurs de risque et adapter ton entraînement à tes objectifs.

📲 Tu as une douleur qui limite tes sorties ou tu veux optimiser ta course? Prends rendez-vous avec notre équipe!

---

🏃‍♀️ **Are you running… but making these 5 mistakes without realizing it? 👀**

Whether you’re a road runner or a trail enthusiast 🏔️, running is a demanding sport for your body. Every stride creates impact, and training mistakes can turn a small issue into a bigger injury.

Here are some common mistakes we see in clinic 👇

❌ **Starting too fast** → save energy to finish strong!
❌ **Always running at the same pace** → your body needs variety to improve.
❌ **Skipping strength training** → stronger muscles mean better stability and resilience.
❌ **Ignoring recurring pain** → addressing issues early can prevent bigger setbacks.
❌ **Increasing your training too quickly** → give your body time to adapt.

The good news? Small changes can make a big difference. 💪

Want to run longer, more efficiently, or without pain? A **running assessment with a physiotherapist** can help you understand your movement, identify potential risk factors, and tailor your training to your goals.

📲 Experiencing pain or looking to improve your running? Book an appointment with our team!

🚨Nouveau thérapeute à la clinique du Plateau !

Nous avons le plaisir d’accueillir Huy, notre nouveau technicien en physiothérapie, au sein de l’équipe! 😌

Huy offre des soins qui vont au-delà de vos attentes en combinant son expérience clinique à une approche fondée sur les données probantes les plus récentes.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec lui, que ce soit pour une blessure sportive, un dossier CNESST (accident de travail), SAAQ (accident de la route) ou toute autre blessure musculosquelettique.

***

🚨New Therapist at the Plateau Clinic!

We are pleased to welcome Huy, our new Physiotherapy Technician, to the team! 😌

Huy provides care that goes beyond your expectations by combining his clinical experience with the latest evidence-based practices.

Book an appointment with him for any type of injury, whether it is sports-related, a CNESST (workplace accident) or SAAQ (motor vehicle accident) case, or any other musculoskeletal condition.