Ma-rise.com

Yoga thérapeutique
Dimanche 27 septembre · 11 h à midi
Studio Kōr
Anahata · Le chakra du cœur
Ouverture · respiration · relation · compassion
Après avoir exploré la racine, le bassin et le feu du centre, nous arrivons au cœur.
Dans la tradition yogique, Anahata occupe une place particulière. Il est au centre du parcours des sept chakras, comme un pont entre les trois premiers centres et les trois centres supérieurs.
Quelque chose change ici.
Nous avons exploré la survie, le désir, la créativité, la volonté, le pouvoir d'agir. Puis nous arrivons au cœur : un espace où la force peut rencontrer l'amour, où l'individualité peut rencontrer la relation, où nous pouvons commencer à nous ouvrir à une réalité plus vaste que nous-mêmes.
Comme un changement de centre de gravité.
Cette semaine, nous porterons notre attention sur la cage thoracique, le sternum, les côtes, les omoplates et la colonne thoracique.
À travers le mouvement, le souffle et différentes explorations somatiques, nous créerons de l'espace dans la poitrine, mobiliserons les épaules et les omoplates et laisserons la respiration nous guider vers une sensation d'ouverture.
Il ne s'agit pas de forcer l'ouverture.
Il s'agit plutôt de sentir ce qui devient possible lorsque le corps se sent suffisamment libre pour respirer, recevoir et se laisser toucher par la vie.
Anahata — le lieu où la force rencontre l'amour.
Le lieu où nous pouvons nous ouvrir sans nous perdre.

À L’ÉCOUTE DU VIVANT
Samedi 17 octobre 2026
Et si nous ralentissions assez pour sentir que nous faisons déjà partie du paysage?
Il y a des moments où nous n’avons rien à ajouter, rien à comprendre.
Seulement à devenir disponibles.
À travers le mouvement, le souffle et les sens, je vous invite à une journée d’exploration en nature pour retrouver cette relation intime avec ce qui nous entoure : la terre sous nos pieds, l’eau, les arbres, les pierres, le ciel, l’espace, les sons, les rythmes… et tout ce qui se révèle lorsque nous élargissons notre façon de percevoir.
Le corps devient alors un lieu d’écoute.
Le mouvement, une manière d’entrer en relation.
La nature, bien plus qu’un décor.
Une immersion de six heures pour ralentir, ressentir, explorer et laisser s’ouvrir une expérience plus vaste de notre appartenance au vivant.
Aucune expérience particulière n’est nécessaire. Il suffit d’avoir envie d’explorer.
Samedi 17 octobre 2026
Immersion de 6 heures en nature
150 $
L’atelier est maintenant confirmé et les inscriptions sont ouvertes.
Pour découvrir l’atelier et tous les détails :
https://www.ma-rise.com/decouvriratelier.html

20 septembre — Manipura
Le chakra du plexus solaire
Centre · Vitalité · Digestion · Respiration

Après avoir exploré la racine avec Muladhara, puis la fluidité du bassin avec Svadhisthana, nous poursuivons notre voyage vers le centre du corps.

Cette semaine, nous porterons notre attention sur l’abdomen, le plexus solaire et le diaphragme, avec une exploration du mouvement, du souffle et de la conscience corporelle.

Manipura est associé au feu, à la transformation, à la digestion et à notre force vitale. Nous prendrons le temps de sentir ce qui se passe dans le ventre, d’explorer la mobilité de la région abdominale et du diaphragme, et de laisser le souffle créer de l’espace à l’intérieur.

Une invitation à rencontrer notre centre, à éveiller notre vitalité et à explorer cette force qui sait aussi être souple, attentive et vivante.

Affirmation:

J’habite mon centre. Je laisse ma vitalité circuler.

🌞 Pour entrer déjà dans l’expérience, je vous partage une méditation guidée que j’ai créée autour de Manipura, le chakra du plexus solaire.
Quelques minutes pour revenir au ventre, au souffle, au centre.

Méditation guidée — Manipura
https://youtu.be/AGH-dvjU0kk?si=qzJ5FXOhIdjUhPxK

Yoga thérapeutique
Dimanche 20 septembre · 11 h à midi
Studio Kōr

13 septembre — Svadhisthana ·
Le chakra sacré
Hanches · bassin · mobilité · fluidité

Après avoir exploré la racine et notre relation à la terre, nous poursuivons notre voyage vers le bassin.
Cette semaine, nous porterons une attention particulière aux hanches, au sacrum, au bassin et à la région pelvienne.
À travers des mouvements lents et sensoriels, la respiration et différentes explorations somatiques, nous chercherons à éveiller la mobilité du bassin et à créer davantage d’espace autour des hanches.
Nous explorerons aussi la relation entre le bassin, les jambes et la colonne : comment le mouvement peut-il circuler lorsque nous cessons de vouloir le contrôler?
Svadhisthana est associé à l'élément eau.
Nous nous laisserons inspirer par cette image : l'eau épouse les formes, contourne les obstacles, se déplace, s'adapte.
Une invitation à retrouver dans le corps une qualité de fluidité, de souplesse et de mouvement vivant.

La stabilité nous donne une base.
La fluidité nous permet de danser avec la vie.

Yoga thérapeutique
Dimanche 13 septembre · 11 h à midi

Cet automne, le yoga thérapeutique nous invite à voyager à travers les chakras.

Huit dimanches pour explorer le corps à travers une cartographie ancienne, en la rencontrant de façon très concrète : par le mouvement, le souffle, l’automassage, la conscience corporelle et la présence.

Chaque semaine, un chakra devient une porte d’entrée vers une région particulière du corps.

6 septembre — Muladhara · Chakra racine
Ancrage, pieds, jambes, bassin et plancher pelvien.
13 septembre — Svadhisthana · Chakra sacré
Hanches, bassin, mobilité et fluidité.
20 septembre — Manipura · Chakra du plexus solaire
Abdomen, digestion, respiration et centre.
27 septembre — Anahata · Chakra du cœur
Cage thoracique, omoplates, respiration et ouverture.
4 octobre — Vishuddha · Chakra de la gorge
Gorge, mâchoire, nuque et cervicales.
11 octobre — Ajna · Chakra du troisième œil
Yeux, visage, front, crâne et perception.
18 octobre — Sahasrara · Chakra de la couronne
Axe, souffle, espace intérieur et présence.
25 octobre — Automassage · Le corps entier
Une séance d’intégration avec balles et techniques d’automassage.

Un parcours qui nous mène de la base jusqu’à la couronne, de la matière vers la conscience, sans jamais quitter le corps.
Je vous partagerai ici, chaque semaine, un peu plus sur le thème du prochain cours et sur ce que nous explorerons ensemble.
Yoga thérapeutique — les dimanches de 11 h à midi au Studio Kōr de Bromont.

UNE MARCHE EN TON SEIN FORÊT

Tu m’enveloppes de ta richesse.
Tu me nourris l’essence, de façon délectable.
Ton odeur…
plus puissante que tout parfum.
Les conifères.
La terre humide.
Les champignons.
L’écorce.
Le soleil qui passe entre les feuilles
et vient faire danser la lumière sur le sol.
Je suis partie marcher sans rien demander.
Une soif de rencontrer la nature
Le corps ouvert.
Les sens à l’écoute
Avec cette envie de recevoir tout ce qui voudrait bien se présenter.
Et puis, quelque part au début de la marche, j’ai pensé à un lion’s mane.
J’en avais envie.
J’ai même demandé, tout bas, à la forêt de m’en offrir un.
Puis je me suis dit : voyons donc…
on ne demande pas un cadeau.
Alors j’ai laissé aller.
J’ai continué à marcher.
Et un peu plus loin…
ben voyons donc.
Le voilà.
Mon lion’s mane.
Quel bonheur
Je l’ai regardé, je l’ai admiré, je l’ai accueilli avec cette joie toute simple de quelqu’un qui vient de recevoir exactement ce qu’il espérait sans trop oser l’espérer.
Puis j’ai voulu savoir, pour etre sure car je sais qu’il fsut toujours verifier avec les champignons sauvages et, je voulais aussi sa médecine…
Et j’ai découvert que ce n’était pas un lion’s mane.
C’était un Hericium americanum, l’Hydne d’Amérique.
Un cousin sauvage.
Une autre beauté.
Et là, j’ai souri.
Parce que pendant tout ce temps,
j’avais été heureuse de ce que je croyais avoir trouvé.
Puis j’ai découvert ce que j’avais réellement trouvé.
Et rien, absolument rien, n’avait perdu sa beauté.
Au contraire.
J’avais simplement un peu plus de forêt à rencontrer.
Ça m’a fait penser à toutes ces fois où on met un nom sur quelque chose, où on croit savoir, où on pense avoir compris…
Alors qu’en dessous du nom,
il y a la chose.
Vivante.
Mystérieuse.
Bien plus vaste que l’idée qu’on s’en fait.
Aujourd’hui, je suis repartie avec un Hydne d’Amérique.
Et surtout avec cette délicieuse sensation que la forêt venait encore une fois de me jouer un petit tour.
Un tour tout doux.
Comme pour me dire :
« Regarde donc encore. »
Et j’ai regardé.
Puis j’ai aimé encore davantage.
Merci, forêt.
Pour le cadeau que je pensais avoir demandé.
Pour celui que j’ai réellement reçu.
Et pour cette merveilleuse façon que tu as de me rappeler que parfois,
il suffit de changer légèrement le regard
pour découvrir que le merveilleux était déjà là.

A WOLK WITHIN YOUR EMBRACE FOREST

You envelop me in your abundance.
You nourish me to my very essence,
in the most exquisite way.
Your scent…
more powerful than any perfume.
The conifers.
The damp earth.
The mushrooms.
The bark.
The sun slipping through the leaves
and making the light dance upon the forest floor.
I set out walking without asking for anything.
Simply thirsty to meet the natural world.
My body open.
My senses listening.
With this longing to receive
whatever might choose to reveal itself.
And then, somewhere near the beginning of my walk,
I thought of a lion’s mane.
I wanted one.
I even whispered to the forest
that I would love to be given one.
Then I thought:
come on…
you don’t ask for a gift.
So I let it go.
And kept walking.
And a little farther along…
ohhh
There it was.
My lion’s mane.
What joy.
I looked at it.
Admired it.
Welcomed it with the simple happiness
of someone who has just received exactly what she had hoped for,
without quite daring to hope for it.
Then I wanted to know for sure.
Because with wild mushrooms,
you always verify.
And because I wanted to know its medicine too.
And then I discovered…
it wasn’t a lion’s mane after all.
It was Hericium americanum — the Bear’s Head Tooth,
a wild relative.
Another beauty.
Another expression of the same mysterious family.
And I smiled.
Because all that time,
I had been happy with what I thought I had found.
Then I discovered what I had actually found.
And nothing, absolutely nothing,
had lost its beauty.
Quite the opposite.
I simply had a little more forest to discover.
It made me think of all the times
we give something a name,
believe we know,
believe we understand…
when beneath the name,
there is the thing itself.
Alive.
Mysterious.
So much vaster
than the idea we have made of it.
Today, I left the forest carrying an Hericium americanum.
And, more than anything,
I carried with me that delicious feeling
that the forest had played another little trick on me.
A gentle one.
As if whispering:
“Look again.”
And I did.
And somehow,
I loved it even more.
Thank you, forest.
For the gift I thought I had asked for.
For the gift I actually received.
And for the beautiful way you remind me that sometimes,
all it takes is a slight shift in the way we look
to discover that the wonder was already there.

LA MÉDECINE EST MAINTENANT DANS LE DÉSHYDRATEUR
Mon beau cadeau de la forêt est maintenant doucement installé dans le déshydrateur.
À basse température, il va tranquillement perdre son eau pour devenir une poudre que je pourrai conserver et utiliser comme médecine de la forêt.
Hericium americanum — Hydne d’Amérique
Un proche parent du Lion’s Mane (Hericium erinaceus), appartenant à cette fascinante famille de champignons médicinaux connue depuis longtemps dans les traditions d’Asie.
Le genre Hericium est particulièrement étudié pour ses composés bioactifs et son affinité avec :
Le cerveau et le système nerveux
• soutien des mécanismes liés à la croissance et à la protection des cellules nerveuses
• intérêt pour la mémoire, l’attention et la clarté mentale
• recherche autour du facteur de croissance nerveuse (NGF)
Le système digestif
• soutien de la santé de l’estomac
• bêta-glucanes et polysaccharides qui nourrissent le microbiote
• intérêt traditionnel pour l’équilibre digestif
L’immunité
• polysaccharides étudiés pour leur action modulatrice sur le système immunitaire
L’équilibre cellulaire
• composés antioxydants
• potentiel anti-inflammatoire étudié dans différentes recherches
Ce qui me touche particulièrement, c’est de découvrir cette médecine ici, dans ma propre forêt.
Pas besoin d’aller chercher très loin.
Elle pousse dans le territoire que j’habite.
La forêt m’a offert un champignon.
Et maintenant, petit à petit,
je vais en faire une poudre.
Un peu de forêt,
réduite en essence.

THE MEDICINE IS NOW IN THE DEHYDRATOR
My beautiful gift from the forest is now resting gently in the dehydrator.
At a low temperature, it will slowly release its moisture and become a powder that I can preserve and use as forest medicine.
Hericium americanum — Bear’s Head Tooth
A close relative of Lion’s Mane (Hericium erinaceus), belonging to a fascinating family of medicinal mushrooms long valued in Asian traditions.
The Hericium genus is being studied for its many bioactive compounds and its relationship with:
The brain & nervous system
• support for mechanisms involved in nerve-cell growth and protection
• interest in memory, attention and mental clarity
• research into its relationship with nerve growth factor (NGF)
The digestive system
• traditional use in supporting stomach health
• beta-glucans and polysaccharides that interact with the gut microbiome
• longstanding interest in digestive balance
Immune health
• polysaccharides being studied for their immunomodulating properties
Cellular balance
• antioxidant compounds
• potential anti-inflammatory activity explored in research
What touches me most is discovering this medicine here, in my own forest.
No need to go very far.
It grows in the very land I call home.
The forest offered me a mushroom.
And now, little by little,
I will turn it into powder.
A little piece of forest,
reduced to essence.

À l’orée de l’automne 🍂

La lumière change.
Le souffle change.
La terre commence doucement à rentrer en elle-même.

Et nous aussi.

Un nouveau cycle s’ouvre.

Je vous retrouve ici, dans cet espace, pour partager ce qui m’habite et ce qui se prépare pour les prochains mois : pratiques, rencontres, mouvement, présence, écoute du vivant.

Pour commencer cette nouvelle saison, voici les propositions offertes dans les centres communautaires de Bromont et de Shefford. Les inscriptions sont maintenant.

Qi Gong pour la régénération — Bromont
Mercredis, de 18 h 30 à 19 h 30
Du 16 septembre au 9 décembre — 13 séances

Un espace pour ralentir, délier le corps, respirer profondément et retrouver de l’énergie sans forcer. Des mouvements lents, des étirements doux et des pauses de présence pour apaiser le système et retrouver un sentiment d’espace.

Qi Gong — Shefford
Mardis, de 10 h 45 à 11 h 45
Du 22 septembre au 8 décembre — 12 séances

Une pratique douce et profonde qui associe mouvement, respiration et attention afin de soutenir la circulation de l’énergie, l’équilibre et la vitalité.

Méditation — Shefford
Jeudis, de 19 h à 20 h
Du 24 septembre au 29 octobre — 6 séances

Un temps pour ralentir, déposer les sollicitations du quotidien et cultiver une présence plus stable, attentive et ouverte.

Yi Jin Jing — Shefford
Jeudis, de 19 h à 20 h 30
Du 5 novembre au 10 décembre — 6 séances

Une forme traditionnelle de Qigong composée de 12 mouvements. Une pratique structurée qui travaille le corps en profondeur à travers le mouvement, la respiration et la présence, pour développer force, souplesse, circulation et vitalité.
Jeudis, de 19 h à 20 h 30**
Du 5 novembre au 10 décembre — 6 séances

Inscriptions

Bromont
Du 2 au 9 septembre à 9 h.
169 $ pour les résidents
+ 35 $ pour les non-résidents
https://www.bromont.net/loisirs-et-culture/programmation-des-loisirs/qi-gong-2/

Shefford
Résidents : dès le 1er septembre à 9 h
Non-résidents : dès le 3 septembre à 9 h
Fin des inscriptions : 14 septembre à 9 h

Les inscriptions se font en ligne sur Qidigo.
https://www.qidigo.com/u/Municipalite-du-Canton-de-Shefford/activities/session

Je vous retrouve ici, avec joie, pour cette nouvelle saison. 🍂

Cet été, offrez-vous quelques heures pour respirer, bouger en conscience et retrouver l'essentiel.https://cantonshefford.qc.ca/storage/app/media/loisirs-et-communautes/activites-et-loisirs/programmation-des-loisirs/prog-loisir.pdf

Dernière semaine pour vous inscrire

L'été est une invitation à ralentir, à respirer profondément et à prendre soin de soi.

Je vous propose quatre séries de rencontres au Centre multifonctionnel de Shefford pour nourrir le corps, l'esprit et le cœur :

✨ Qi Gong
Vendredis 10 et 17 juillet
10 h 30 à 11 h 30

✨ Détente et mouvement pour le bien-être
Mardis 7 et 14 juillet
9 h 15 à 10 h 15

✨ Méditation
Vendredis 14 et 21 août
10 h 30 à 11 h 30

✨ Repos conscient – Yoga Nidra
Mardis 13 et 20 août
9 h 15 à 10 h 15

Au Centre multifonctionnel de Shefford
5, rue Laurette-Bellefleur, Shefford

Les inscriptions se terminent ce vendredi 26 juin à 9 h.
Aucune inscription ne pourra être acceptée après cette date.

Que vous souhaitiez retrouver plus de vitalité, cultiver le calme intérieur, améliorer votre présence ou simplement vous offrir un moment pour vous, ces rencontres sont une belle occasion de prendre une pause consciente au cœur de l'été.

Au plaisir de vous accompagner.

🌿 Dernières journées pour vous inscrire ! 🌿

L'été s'installe doucement et avec lui, l'occasion de commencer vos lundis matin dans le calme, la présence et le mouvement.

Joignez-vous à nous pour une série de 4 séances de Qi Gong en plein air à la Place publique de Bromont. Respirer l'air du matin, sentir la terre sous ses pieds, délier le corps en douceur et cultiver son énergie dans un environnement naturel… une magnifique façon d'amorcer la semaine.

Du 22 juin au 13 juillet
4 lundis de 8 h 15 à 9 h 15
Place publique de Bromont
⏳ Les inscriptions se terminent mercredi le 17 juin

Accessible à tous, le Qi Gong invite à retrouver souplesse, vitalité, équilibre et calme intérieur à travers des mouvements simples et harmonieux.

Au plaisir de partager ces matins d'été avec vous.
Ici pour inscription
https://www.bromont.net/loisirs-et-culture/programmation-des-loisirs/qi-gong-2/

https://youtube.com/shorts/voerdKwvSeo?si=FzYH_BxtfsJf_PWe

Centrage du cœur ❤️ Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

Samedi prochain
Le courage de fleurir
Tu viendras danser avec nous?

Libre Danse Prochaine Libre Danse 6 juin2026 ​12 h 30 à 14 h 30 au Studio Kōr - Bromont 1357 rue Shefford