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O osso é um tecido vivo, em constante renovação, e manter um osso denso custa muito pro metabolismo.

Se você não pratica exercícios e não dá estímulos, o corpo entende que aquela estrutura é desperdício de energia, e ele ativa células que retiram o mineral do osso e jogam de volta na circulação.

Quando levantamos peso e fazemos esforço físico o osso sente a pressão mecânica e responde se reconstruindo para suportar aquele esforço.
É adaptação, o osso vira o que você exige dele.

No final, o exercício é uma rebelião contra a fragilidade.

ENVELHECER É INEVITÁVEL, MAS FICAR FRACO É OPCIONAL.
Treinar é o único jeito de manter sua independência lá na frente.
O tempo passa para todos, mas a resistência que você da sua estrutura, depende do estímulo que você dá agora.

➡️Durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates atuou como enfermeiro em um campo de concentração onde ficou preso. Sem recursos para recuperar os companheiros acamados, ele sabia que a solução estava em exercitar o corpo e a mente, mesmo que os doentes não conseguissem se levantar.

➡️Sendo assim, apoderou-se de uma das leis da Física que diz que a intensidade da força elástica é diretamente proporcional à deformação (Lei de Hooke) e encontrou nas molas que formavam as estruturas das camas a solução para o dilema. Esse princípio está muito presente em nosso cotidiano, como em elásticos de cabelo, colchões, carros, entre outros.

➡️Os pesos tradicionais exercem a mesma resistência sobre os músculos do início ao fim do movimento, impactando mais as articulações. Já as molas exercem uma resistência gradual, aumentando de acordo com a extensão da mola. O resultado disso é um risco muito menor de lesões”
A ideia de Joseph Pilates funcionou tão bem que até hoje o mesmo mecanismo ainda é usado na prática do pilates.

➡️As molas aplicadas nos exercícios de pilates proporcionam um fortalecimento mais equilibrado da musculatura, além de melhorar a flexibilidade. Elas também permitem uma contração concêntrica (encurtamento do músculo) e excêntrica (alongamento do músculo) com a mesma resistência e fortalecimento musculoesquelético completo, ou seja, músculos e correção postural em conjunto

➡️Além de resistência, as molas também oferecem assistência na execução dos exercícios, aumentando a força, a resistência à flexibilidade e a potência muscular.

E passamos pra desejar um Feliz Dia à todos os Pais!!!! ❤️
O que deixamos para nossos filhos de exemplo, é sempre a melhor herança.
Que possam deixar exemplos de se cuidar, cuidar da saúde .
Que continuem fazendo o seu melhor nessa linda missão. 👏

No Dia Nacional da Saúde, celebrado em 05 de agosto, vale lembrar que a saúde do sistema musculoesquelético é essencial para manter a autonomia, a qualidade de vida e a independência em todas as fases da vida. É importante enfatizar que ter saúde envolve desenvolver atividades sem incômodos ou dor.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1,71 bilhão de pessoas convivem com doenças musculoesqueléticas em todo o mundo. Essas condições representam a principal causa de incapacidade e incluem problemas como dores na coluna, artrose, osteoporose, fraturas e lesões que comprometem os movimentos.

Muitos desses problemas podem ser prevenidos com hábitos simples:

✔️ Pratique atividade física regularmente;
✔️ Mantenha uma boa postura nas atividades do dia a dia;
✔️ Fortaleça músculos e ossos com uma alimentação equilibrada;
✔️ Evite o sedentarismo;
✔️ Adote medidas para prevenir quedas, principalmente entre pessoas idosas;
✔️ Utilize equipamentos de proteção durante a prática esportiva e no trânsito.

Nesse sentido, aconselhamos a promoção de hábitos que asseguram a integridade do sistema musculoesquelético ao longo dos anos. A prática de atividade física é fundamental. Isso porque o sedentarismo afeta negativamente a estrutura óssea, a musculatura e as articulações, e consequentemente aparecem as dores persistentes, perda de massa magra e restrições nos movimentos. Incorporar na rotina práticas como caminhadas diárias, uso de bicicletas ou a escolha de escadas em vez de elevadores, já geram impactos positivos.

Neste Dia Nacional da Saúde, coloque o movimento na sua rotina. Dessa forma, você cuidará da sua saúde em relação ao aspecto físico e mental. ❤️

Você já reparou que muitas pessoas começam o Pilates pensando apenas em aliviar uma dor ou melhorar a postura?
Com o tempo, elas percebem algo muito maior: as tarefas mais simples do dia a dia ficam mais fáceis.

Levantar os braços para guardar roupas, pentear o cabelo, agachar para pegar um objeto, sentar com controle ou até amarrar o sapato passam a exigir menos esforço e mais confiança.

Isso acontece porque o Pilates trabalha força, mobilidade, equilíbrio, coordenação e controle do movimento. O objetivo não é apenas executar um exercício no Studio, mas fazer com que seu corpo funcione melhor nas atividades que realmente fazem parte da sua rotina.

Quando um movimento cotidiano deixa de ser um desafio, você ganha mais independência, segurança e qualidade de vida.

É exatamente isso que buscamos em cada aula.

Curta e Compartilhe esse post para ajudar a divulgar o poder transformador do Método Pilates.

Reposted from Rafael Juliano

Dias frios fazem com que algumas dores apareçam ou fiquem mais intensas. ❄️

Isso acontece porque em dias frios os músculos se contraem para gerar calor, e essa tensão muscular provoca dor em algumas partes do corpo. O mesmo ocorre com cicatrizes ou cirurgias, os tecidos ficam mais retraídos.

A circulação sanguínea também diminui em algumas regiões, fazendo com que a sensibilidade no local aumente.

A pressão atmosférica tem uma influência na pressão intra-articular e, consequentemente, pode afetar a dor em articulações, especialmente em pessoas que já sofrem de condições como artrite. A pressão atmosférica varia com a altitude, a temperatura e a umidade, e essas mudanças podem afetar os tecidos das articulações, causando expansão e aumentando a pressão dentro da articulação.
Os locais mais comuns de dores no inverno são na coluna vertebral e nas articulações como joelhos, ombros e quadril.
As articulações são formadas por cartilagens e membranas, por isso tendem a ficar ainda mais frias.

Para amenizar essas dores, você pode fazer alongamentos,mobilizações, praticar atividades físicas e manter o corpo aquecido. Se as dores forem muito intensas, procure um fisioterapeuta!