Carol Amaro Personal

Talvez você ainda duvide…

… mas treino em casa pode, sim, gerar hipertrofia e ganho de massa muscular.

E nem sou eu que estou falando… é o ACSM.

O ACSM (American College of Sports Medicine) é uma das principais referências científicas do mundo na área de exercício, esporte e saúde.

E o ponto é simples:

o músculo responde ao estímulo — não à máquina.

Com o estímulo adequado, progressão, volume e intensidade, é possível estimular hipertrofia sem depender de máquinas.

E o treino sem máquinas também pode desenvolver força, resistência muscular, potência, equilíbrio, coordenação, mobilidade e estabilidade com muito mais eficiência.

Ainda com dúvidas ? Dá uma olhadinha 👀👀nos meus destaques.

Pra ficar irreconhecível 👠

Sério, não é tão difícil mudar o que te incomoda e talvez você esteja complicando as coisas e por isso nunca tem os resultados que deseja.

Se você observar vai ver que tem milhões de pessoas usando Mounjaro e se entupindo de hormônios pra emagrecer e ganhar músculos, mas NENHUMA dessas pessoas consegue ter um resultado legal sem fazer o básico que é treino e dieta.

Ou seja, é por aí que você precisa começar .
São pequenos hábitos repetidos diariamente que TRANSFORMAM o seu corpo e a sua saúde.

Por isso tudo que você precisa fazer pra ficar irreconhecível é enraizar bons hábitos e ir se libertando de hábitos ruins aos poucos.

Pra começar faça isso :

NÃO se estresse por qualquer coisa, isso só vai elevar seu cortisol.

Respire mais!

Pareeee de passar horas cuidando da vida dos outros e tentando resolver B.O dos outros. Vai se cuidar.

Entenda: corpo acima da média, saúde acima da média, sucesso acima da média é só pra quem se compromete mais que a média.

Pare de se comparar e viva o seu processo.

Descomplique o exercício na sua vida: não tem tempo pra academia: TREINE EM CASA!

Nos dias que der preguiça: faz com preguiça mesmo, paree de desistir de você!

Pare de seguir dica de todo mundo e busca um direcionamento profissional.

Organize a sua alimentação e não encha seu armário de besteiras.

Beba água, coma + frutas e verduras.

Faça uma higiene do sono e largue o celular pelo menos 1 hora antes de dormir.

Pare de deixar pra amanhã: COMECE HOJE!

✋🏽🛑Pare de ERRAR

Pra perder barriga a regra é clara:

Não tem tempo pra academia?
Não gosta do ambiente lotado e barulhento?
Se sente julgada o tempo todo?
Paga mensalidade, mas não tem constância?
Treina há um tempão, mas está bem longe do corpo que gostaria?

Bora treinar comigo EM CASA e seguir os meus segredos de dieta, pra você transformar o seu corpo já nos próximos 30 dias 🔥

E se você ainda duvida que funciona, dá uma olhadinha nos meus destaques 😘