Dra Sumika Mori

Seu familiar anda cambaleando, muito sonolento ou já sofreu alguma queda recentemente? 🚨👇

Muitas vezes, a culpa da perda de equilíbrio ou daquela "fraqueza nas pernas" não é da idade, mas sim dos remédios que o idoso toma todos os dias.

Algumas medicações muito comuns causam sonolência excessiva, lentidão de reflexos e queda de pressão arterial. O resultado? Um risco de quedas assustadoramente maior, que pode levar a fraturas graves e perda da independência.

Seu familiar passa o dia inteiro "pescando" ou dormindo na poltrona? 🚨👇

Muitos filhos e cuidadores acham que ver o idoso cochilar o tempo todo é algo normal, "da idade" ou apenas sinal de que ele está descansando. Mas a geriatria e a neurociência fazem um alerta: cochilos frequentes e longos durante o dia podem indicar que algo está errado com a saúde.

Quando o sono diurno deixa de ser uma pausa rápida de 20 a 30 minutos e passa a ser constante, ele se torna um forte sinalizador clínico.

Assista o vídeo e deixe nos comentários se isso te preocupa.

Quem precisa de mais proteína: o jovem da academia ou o idoso? 🍗👇

​Se você respondeu o jovem, a ciência tem uma surpresa para você: idosos precisam de até 50% mais proteínas por quilo de peso do que os jovens.

​À primeira vista parece contraditório, mas a biologia do envelhecimento explica o porquê dessa necessidade ser tão alta.

​Assista o vídeo e me responda, você acha que os idosos da sua família consomem proteínas suficiente, no dia a dia?

Como você sabe se dormiu bem de verdade? 😴👇

Muita gente acha que uma boa noite de sono se mede apenas pelo relógio ou pelo aplicativo que conta as horas na cama. Mas a verdade é outra: o real indicador de que o seu sono foi reparador aparece durante o dia.

Para quem passou dos 60 anos — ou para os filhos que cuidam dos pais —, monitorar como o corpo reage nas horas acordado é o teste definitivo.

Assista este vídeo, eu te conto como identificar o que é uma boa noite de sono!

Muitos cuidadores acham que quanto mais o idoso dormir de dia, melhor. Mas a neurociência mostra que o excesso e o ambiente errado sabotam a saúde mental e destroem o sono da noite.

​O que você ê achou dessa informação formação? Nos conte nos comentários!

Se um cochilo de 20 a 30 minutos depois do almoço funciona como um verdadeiro escudo protetor para o cérebro do idoso, passar de 1 hora e meia de sono à tarde aciona um forte sinal de alerta.

Na geriatria e na neurociência, quando a sesta do idoso ultrapassa a barreira dos 90 minutos de forma rotineira, o hábito deixa de ser um descanso saudável e passa a indicar que algo pode estar errado com a saúde do cérebro.

Nesse vídeo eu explico quais são os desfechos desse cochilo

Se eu cochilar à tarde, não vou conseguir dormir à noite." Quem nunca ouviu ou pensou isso?

​Esse medo é super comum, e ele tem fundamento: se você cochilar no horário errado ou por tempo demais, você realmente vai "roubar" a pressão de sono que o seu corpo precisa acumular para a noite.

​Mas a boa notícia é que existe, sim, uma janela perfeita no nosso relógio biológico que permite descansar a mente, melhorar a memória e recuperar a energia sem estragar a sua noite de sono.

Acompanhe esse vídeo, ele pode te ajudar a entender melhor o seu sono.

Aquele cochilo depois do almoço — o famoso "sono da beleza" ou sesta — costuma ser visto por muitos como preguiça. Mas a ciência tem mostrado que, para quem passou dos 60 anos, esse hábito pode ser um verdadeiro escudo de proteção para o cérebro.

Estudos recentes de neurociência apontam que idosos que dão uma leve pausa para dormir à tarde apresentam melhor desempenho em te**es cognitivos, maior agilidade mental, melhor orientação espacial e uma memória mais afiada.

O sono diurno funciona como uma espécie de "limpeza" no cérebro, consolidando o que foi aprendido e descansando os neurônios. Mas atenção: isso só funciona se for feito da maneira correta.

Acompanhe o vídeo e nos diga, o cochilo da tarde costuma ajudar ou atrapalhar o sono da noite?

Se você acha que quem precisa de muita proteína é apenas o jovem que puxa peso na academia, prepare-se para este dado científico: idosos precisam de até 50% mais proteínas por quilo de peso do que os jovens.

Parece contraditório? Afinal, o idoso costuma gastar menos energia e ter uma rotina mais calma. Mas a biologia do envelhecimento explica o porquê dessa necessidade ser tão alta.

Nos acompanhe neste vídeo e entenda isso melhor!

Se você acha que quem precisa de muita proteína é apenas o jovem que puxa peso na academia, prepare-se para este dado científico: idosos precisam de até 50% mais proteínas por quilo de peso do que os jovens.

Parece contraditório? Afinal, o idoso costuma gastar menos energia e ter uma rotina mais calma. Mas a biologia do envelhecimento explica o porquê dessa necessidade ser tão alta.

Nos acompanhe neste vídeo e entenda isso melhor!