Dr. Rodrigo Risegato

Nem sempre o problema está nas grandes refeições. Algumas escolhas que parecem inofensivas no café da manhã podem contribuir para o aumento do colesterol ao longo do tempo.

Pequenas trocas feitas diariamente costumam ter mais impacto do que mudanças radicais por poucos dias. Seu coração sente a diferença.

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Você pode estar emagrecendo e perdendo músculo, não gordura, sem perceber.

Força caindo, balança parada, cansaço que não passa, pele sem sustentação, cabelo e unha fracos. Nenhum desses sinais é normal, e juntos eles mostram que o que está saindo do seu corpo é massa magra.

Emagrecer não é o objetivo. Perder gordura mantendo o músculo, sim.
Já reparou algum desses sinais no seu corpo?

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Peptídeos. Você realmente sabe o que está tomando?

Ou só ouviu que “funciona” e acreditou?

A verdade é que nem todo peptídeo é igual. Alguns têm ciência de sobra. Outros têm só hype, print de antes e depois e uma promessa boa demais.

Por isso criei um semáforo:
🟢 pode confiar — tem estudo em humanos.
🟡 calma — ainda é pesquisa inicial.
🔴 cuidado — só animais e laboratório.

Descobre agora em que cor está o “peptídeo milagroso” que te ofereceram. A resposta costuma incomodar.

Salva esse post e comenta SEMÁFORO. Em 15 anos de nutrologia, aprendi que informação é o que separa paciente de cobaia.

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação médica.

drrodrigorisegato nutrologo medicinadaperformance saude

Cortar calorias sem cuidar da qualidade do que você come é a receita perfeita para perder músculo, sentir mais fome e ainda assim não ver resultado nenhum na composição corporal.

O corpo não quer só menos comida. Ele quer proteína suficiente, micronutrientes de verdade e uma dieta que sustente o que importa: energia, força e saúde a longo prazo.

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Julho é amarelo por um motivo: é a cor de alerta para as hepatites virais.

Seu fígado trabalha em silêncio, filtra, metaboliza, protege, e só dá sinal quando o dano já está avançado. Muita gente carrega hepatite B ou C sem saber, porque no início não dói, não incomoda, não aparece.

Fazer o exame de rotina é simples. Descobrir tarde, não.

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Embora um plano alimentar muito restritivo possa promover uma perda de peso rápida, ele nem sempre é o melhor caminho para alcançar resultados duradouros.

Dietas excessivamente restritivas costumam ser difíceis de manter a longo prazo e podem gerar frustração, episódios de compulsão alimentar e o conhecido efeito sanfona. Além disso, muitas vezes não contribuem para a construção de hábitos saudáveis e sustentáveis.

O melhor plano alimentar é aquele que se adapta à sua rotina, às suas necessidades e aos seus objetivos. Mais importante do que seguir regras rígidas é desenvolver hábitos que possam ser mantidos ao longo do tempo, promovendo saúde, bem-estar e resultados consistentes.

O acompanhamento profissional pode ajudar a encontrar um plano alimentar que faça sentido para a sua rotina e seus objetivos.

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O que muitos chamam de efeito sanfona é um mecanismo relativamente comum do organismo. Na maioria das vezes, o reganho de peso não acontece por falta de foco ou disciplina, mas como uma resposta adaptativa do corpo às mudanças causadas pela perda de peso.

Quando o emagrecimento ocorre, especialmente de forma rápida ou com dietas muito restritivas, o organismo pode interpretar essa situação como uma ameaça. Como forma de proteção, ele reduz o gasto energético e promove alterações hormonais que aumentam a fome e dificultam a manutenção do peso perdido.

Por isso, o emagrecimento saudável vai além de perder peso na balança. O objetivo deve ser construir hábitos sustentáveis e um acompanhamento adequado para favorecer resultados duradouros.

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Sentir sede excessiva, cansaço frequente e muita fome podem ser fortes indicativos de níveis elevados de açúcar no sangue e merecem atenção.

Esses são alguns dos sinais que podem estar associados ao diabetes, uma condição que afeta milhões de pessoas e que, muitas vezes, pode permanecer sem diagnóstico por um longo período.

No Dia Nacional do Diabetes, vale o alerta: estar atento aos sinais do corpo e realizar acompanhamentos regulares é fundamental para o diagnóstico precoce e o cuidado com a saúde.

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Você já se perguntou por que algumas pessoas emagrecem mais rápido que outras?

A velocidade do emagrecimento não depende apenas de força de vontade. Fatores como idade, composição corporal, metabolismo, nível de atividade física, qualidade do sono, alimentação e até questões hormonais podem influenciar os resultados.

Por isso, comparar sua evolução com a de outra pessoa pode gerar frustração e expectativas irreais.

O mais importante não é quem emagrece mais rápido, mas quem consegue construir hábitos saudáveis e manter os resultados ao longo do tempo.

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Beliscar o dia todo pode parecer inofensivo, mas quando esse hábito vira rotina, ele pode prejudicar o emagrecimento.

Muita gente acredita que está comendo pouco porque não faz grandes refeições. Porém, pequenos lanches frequentes ao longo do dia podem somar mais calorias do que se imagina e ainda dificultar o controle da fome.

Esse comportamento mantém o organismo recebendo estímulos alimentares constantes. Com isso, a insulina pode permanecer elevada por mais tempo, o que pode dificultar a utilização da gordura corporal como fonte de energia.

Além do impacto metabólico, o hábito de beliscar frequentemente também pode diminuir a percepção de fome e saciedade, fazendo com que você coma mais sem perceber.

A chave não é passar fome, mas criar refeições equilibradas, com boa saciedade e intervalos adequados entre elas.