Personal lmr

Seu corpo sempre dá sinais antes de travar de vez.

Queda de cabelo.
Cansaço constante.
Retenção que não melhora.

Isso não é “normal”.
É alerta.

Antes de começar qualquer protocolo de treino ou dieta, você precisa entender o que está acontecendo com o seu padrão corporal.

Sem diagnóstico, é tentativa.
Com avaliação, é estratégia.

Comenta AVALIAÇÃO que eu te explico como fazer a sua completa 👇

Os dois podem facilmente estar na sua dieta, em qualquer momento do dia, são menos calóricos que várias coisas “saudáveis” que você possivelmente consome sem gostar muito durante o dia
Qual desses você prefere? 👇

🚨 Celulite não some na esteira.

Se fosse só suar 40 minutos andando, ninguém teria perna com furinho.

A esteira até ajuda a gastar caloria.
Mas celulite envolve:

• circulação
• inflamação
• retenção
• flacidez muscular
• baixa ativação de glúteo

E isso você não resolve só caminhando.

📌 O que realmente ajuda?

🔥 Treino de força estratégico para membros inferiores, como:

• Agachamento com pausa (ativa mais fibras e firmeza)
• Elevação pélvica com contração máxima
• Afundo controlado (foco em tempo sob tensão)
• Stiff ou variações para posterior
• Exercícios unilaterais para corrigir desequilíbrio
• descanso controlado
• progressão de carga
• alimentação anti-inflamatória

Celulite melhora quando você constrói músculo e melhora a qualidade do tecido.
Não quando só “queima caloria”.

Se você tá há meses na esteira e nada muda…
talvez não seja falta de esforço.
Comenta TREINO que libero esse treino gratuitamente no seu direct

Aproveitar que saiu sol pra curtir o finalzinho de tarde 🔥

Queijo coalho na air fryer. 200kcal por espeto e 15g de proteína em média! Compartilha com aquela pessoa que vai fazer esse petisquinho com você 🚀