jehmascaretti

Quem governa sua vida (e seu corpo) é você!

Tomar as rédeas dos finais de semana, aprender a comer proteína do jeito certo, na quantidade adequada, saber como se organizar durante a semana, saber realizar exceções inteligentes, entender que tipo de pré-treino funciona para sua rotina de treinos...

É hora de agir!

Última chamada para a oportunidade especial:

ELEVA - Acompanhamento nutricional individual.

🎁 Bônus: Do Lixo ao Luxo
Como programar exceções inteligentes sem engordar no final de semana.

🎁 Kit Pró-Performance de boas-vindas

Me chama no WhatsApp.

O Hype do Hyrox deixou dois mitos estão em alta:

Treino Crossfit, logo, serei boa também no Hyrox.

Treino Hyrox, gasto mais calorias, logo ficarei mais seca e definida.

Não é bem assim...

Crossfit e Hyrox são diferentes! Demais!

As pessoas esquecem que no Hyrox são 8 km de corrida! Alternados com exercícios , como por exemplos wall ball, burpee, lunge, remo...
Enquanto o Crossfit tem trabalha algumas outras vias metabólicas, o hyrox é uma grande prova de endurance.

E quando falamos de endurance, pensamos em carboidratos! Seja antes, durante e depois da prova.

Você pode querer associar 2 treinamentos em sua rotina, mas deve comer proporcionalmente ao nível de treinamento desejado.

Talvez o que te falte não é mais uma planilha de treino, mas começar a olhar para sua nutrição ...
Por isso, esta é a oportunidade que você precisa conhecer...

ELEVA: Acompanhamento nutricional individual.

🎁 Bônus: Do Lixo ao Luxo
Como programar exceções inteligentes sem engordar no final de semana.

🎁 Kit Pró-Performance de boas-vindas

Se você quer a última vaga, me chama no WhatsApp.

Em época de eleições é bem difícil acreditar em determinadas promessas e quando elas se repetem há anos no discurso, ninguém mais dá valor, essa é a verdade.

Mas a pergunta que te faço: e as suas promessas? São iguais às dos políticos?

Grandes demais?
Impraticáveis? ou
Impossíveis para sua rotina?

É pensando nisso, que há 10 anos me dedico a atender pessoas com um olhar ultra-individualizado. Para a mãe que treina todo dia, a mulher que vive na correria do Home office, a mulher 40+ que quer treinar todo dia e bater PR.

É neste momento que você pode fazer a sua promessa de transformar seu corpo e seu treino em uma ação eficaz... e feita para sua vida real!

ELEVA: Acompanhamento nutricional individual.

🎁 Bônus: Do Lixo ao Luxo
Como programar exceções inteligentes sem engordar no final de semana.

🎁 Kit Pró-Performance de boas-vindas

Se você quer uma dessas 3 vagas, me chama no WhatsApp.

Na nutrição, as sensações podem te enganar...

"Suei mais, queimei mais gordura."

"Meu músculo queima mais quando faço isolados do que agachamento, então é mais eficiente."

"Como tudo certinho, mas não sei porque não emagreço."

Ao invés de basear-se em sensações, eu prefiro me basear em dados quantitativos, ciência e nutrição eficiente!

Me enviei direct para saber mais do ELEVA : Acompanhamento nutricional individual.

Apenas 3 VAGAS e mais...

🎁 Bônus: Do Lixo ao Luxo
Como programar exceções inteligentes sem engordar no final de semana.

🎁 Kit Pró-Performance de boas-vindas

Se você quer uma dessas 3 vagas, me chama no WhatsApp.

PROMESSAS VAZIAS.

💀Há poucos dias da eleição, as promessas dos candidatos vão se intensificar e tem gente que vai fazer o diabo pra se eleger...
Nós brasileiros estamos até apáticos com promessas políticas, não à toa, 20% dos desligam a TV no horário eleitoral e 25% nem estão com a TV ligada 😒😞

Mas aqui na rede social a gente também vê tanta promessa falsa, quando o assunto é Crossfit...🧐

"Perca barriga com essa cápsula de Morosil".

"Durma maravilhosamente bem com esse Magnésio turbinado".

"Resolva TODOS os seus problemas de saúde com Cúcruma".

"Ganhe força em 3 dias com esse pré-treino diabólico."

👉Talvez você também esteja apática com esse tipo de promessa...

Ao invés de promessas vazias, eu prefiro trazer alguns resultados (consistentes) de quem está ou esteve em acompanhamento comigo!

▶▶ E você tem acesso a essa oportunidade especial! São apenas 3 vagas.

✨Envie direct para concorrer a uma delas e saber mais.✨

A DIT4DURA da magreza voltou. isso a gente já sabe há algum tempo.

Esse padrão magro é desejado, porque representa muitas coisas, uma delas, ser inacessível, ou melhor, acessível para poucas.

A caneta que era para cuidar da obesidade e diabetes virou status da riqueza.

Mas existe um porém...
Você quer treinar todos os dias, tem massa muscular e começa a se questionar se você está grande demais!

Com tanta gente magra, usando calça 36, aquela pergunta começa a aparecer em sua cabeça:
"Será que um ciclinho de Mounjaro para perder 5 kg não seria legal?"

Mas a pergunta que EU te faço: faria sentido para o seu objetivo dentro do Crossfit/Hyrox. esportes der alta demanda energética, usar essa medicação?

Depois de quase 10 anos de consultório eu posso te garantir: tem muito ponto cego em sua rotina que a caneta emagrecedora não vai corrigir.

Pelo contrário, ela pode trazer queda de cabelo, fadiga, dor muscular e falta de força rapidamente, se não houver ajuste alimentar.

Antes de querer entrar em um padrão de magreza, pergunte-se: isso é compatível com o esporte que você pratica?

A polarização não é um fenômeno apenas no mundo político.

Bem, eu sei que na política isso é mais evidente e emocional, porém...

Quando eu analiso a alimentação de quem treina Crossfit, a polarização aparece também:

High Carb versus LOW CARB;

Ficar forte versus ficar magra e definida.

Fazer dieta rígida versus comer sem limites.

Viver de whey e cáspsulas versus comer apenas comida de verdade.

Parece que você PRECISA escolher um lado.

Entre 8 e 80 existe o 20, o 35, 66, 78 e por aí vai!

Sim é possível ter um corpo definido, sem abrir mão de umas taças de vinho ou um hambúrguer na semana.

Sim, é possível ser leve e forte, sem precisar passar fome.

É plenamente possível comer carboidrato e secar!

Eu acredito que essa rigidez de pensamento está ligada ao contexto dit4torial que vivemos hoje: a volta da dit4tura da magreza, que confundiu muita gente, mesmo quem não tinha intenção nenhuma de emagrecer...

Mas esse assunto é para o próximo post!

Se eu fosse candidata a presidência da República....

Passe para o lado e descubra algumas verdades difíceis de engolir...

Vivemos na era da distração e da pós-verdade.

O que tem de gente acreditando em conteúdo superficial no t1k t0k é loucura.

Eu não culpo você por isso.

Existe uma parcela pesada de culpa dos maus profissionais e das influencers, que insistem em serem parasitas da sociedade. 🦠

Quem não conhece aquela influencia, rainha da fake news quando o assunto é saúde e nutrição? 😅

Estamos todos distraídos, sendo influenciados e consumidos por conteúdos que só querem nos trazer confusão, dúvida e polêmica.

E eu me sinto na obrigação de colocar aqui na minha rede social, aquilo que sei, o que estudei em mais de 20 anos de formação e em 10 anos de consultório.

#

102!

É o número de dias que temos de hoje até dia 01 de janeiro de 2027.

Se em 15 dias é possível ver diferenças quando a estratégia nutricional é ajustada ao treino..imagina em 100 dias?

E posso te garantir... em 100 dias dá para fazer muita coisa.