Vini Personal

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Um estudo recente conduzido na Universidade Estadual de Londrina (UEL) comprovou que a musculação regular consegue reverter sinais de envelhecimento cardíaco em mulheres com 60 anos ou mais( a média era 71 anos).

A pesquisa traz detalhes importantes sobre como o fortalecimento muscular protege o coração:

Melhora do Relaxamento:
O treino de força melhora a função diastólica (capacidade de relaxamento do coração). Isso é essencial para prevenir a insuficiência cardíaca com fração de ejeção preservada, condição comum na terceira idade.

Resultados Clínicos:
O acompanhamento de dois anos mostrou uma redução de 5,5% na massa do ventrículo esquerdo, além de melhoras na pressão arterial, LDL e glicemia.

Protocolo: O estudo, publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise, envolveu 64 mulheres que realizaram exercícios de musculação três vezes por semana, fazendo 3 séries de 8 a 12 repetições , 4 exercícios pra membros inferiores e 4 pra membros superiores.

Benefícios:
✅️Ganho de força
✅️controle de peso
✅️Ganho de resistência
✅️Saúde mental

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