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8 dicas para desconectar a casa de estímulos e relaxar, neurocientista ensina é a nova matéria da Revista Per Vivere Bene. Venha conferir!

Televisão ligada sem que ninguém esteja assistindo, celular ao alcance das mãos, computador aberto, luzes intensas, notificações, ruídos constantes e excesso de informação podem impedir que o cérebro reconheça que chegou o momento de desacelerar. Mesmo fora do expediente, muitas pessoas continuam expostas a uma rotina sensorial semelhante à vivida no trabalho. Segundo a neurocientista e aromaterapeuta Daiana Petry, o cérebro responde continuamente aos estímulos do ambiente, mesmo quando a pessoa acredita que está descansando.

“A casa deveria funcionar como um espaço de recuperação. No entanto, quando permanecemos cercados por telas, ruídos, luzes fortes e informações, o cérebro continua interpretando que precisa estar atento. O corpo pode até estar parado, mas a mente permanece em atividade”, explica.

Saiba mais aqui https://www.perviverebene.com.br/post/8-dicas-para-desconectar-a-casa-de-estímulos-e-relaxar-neurocientista-ensina

Meditação ajuda a reduzir a sobrecarga mental e fortalecer o bem-estar é a nova matéria da Revista Per Vivere Bene ( link na Bio ) 🍃

Entre as práticas que ganham espaço no bem-estar está a meditação, reconhecida por estimular a atenção plena, fortalecer a conexão consigo mesmo e favorecer uma rotina mais consciente. Para a professora de meditação e yoga, mentora espiritual e coach em Ayurveda, Fernanda Ester Machado, o autocuidado começa quando aprendemos a direcionar atenção às próprias necessidades, em vez de viver continuamente no piloto automático.

“É comum associarmos o autocuidado apenas a um momento de lazer ou aos cuidados com a aparência, mas ele começa muito antes disso. Cuidar de si é perceber como estamos emocionalmente, reconhecer nossos limites e cultivar momentos de presença ao longo do dia. A meditação nos ajuda a desenvolver essa consciência”,

Matéria completa aqui: https://www.perviverebene.com.br/post/meditação-ajuda-a-reduzir-a-sobrecarga-mental-e-fortalecer-o-bem-estar

Hoje, sexta-feira (24), é celebrado o Dia Internacional do Autocuidado, uma data que reforça a importância de compreender o cuidado consigo mesmo como um processo que vai muito além da estética, envolvendo saúde emocional, equilíbrio e qualidade de vida.

Pensando nesse contexto, o Per Vivere Bene convida a vocês a refletir sobre a importância de olhar para si de forma mais integral.

O autocuidado também passa pela atenção à saúde mental e o Per Vivere Bene, ao longo desses nove anos, apresenta práticas acessíveis para reduzir a sobrecarga do dia a dia, fortalecer o bem-estar e cultivar uma rotina mais consciente.

Vamos juntos? 🍃

Beijos
Helen Pomposelli
Per Vivere Bene

Mente exausta? Saiba como a alimentação pode ajudar na fadiga mental e nos lapsos de memória é a nova matéria da Revista Per Vivere Bene ( link na Bio )

Muitas vezes esquecemos que o cérebro, apesar de representar apenas uma pequena fração do nosso peso corporal, consome cerca de 20% de toda a energia que ingerimos diariamente. No próximo dia 22 de julho, data em que se celebra o Dia Mundial do Cérebro, o foco das atenções se volta para os hábitos diários que podem proteger a nossa mente a longo prazo. E a grande verdade é que a porta de entrada para uma memória afiada e um raciocínio rápido está, literalmente, no nosso prato.

De acordo com a Dra. Sandra Fernandes, médica nutróloga da Kora Saúde, a correria do cotidiano tem levado as pessoas a priorizarem alimentos ultraprocessados, mas hoje há também um novo fator nessa equação: o uso crescente das chamadas canetas emagrecedoras. Embora ajudem na perda de peso, essas medicações reduzem muito o apetite e, sem o acompanhamento correto, o paciente acaba comendo menos e deixando de ingerir nutrientes vitais.

Saiba mais aqui https://www.perviverebene.com.br/post/mente-exausta-saiba-como-a-alimentação-pode-ajudar-na-fadiga-mental-e-nos-lapsos-de-memória

A vida pede pausas. 🍃

Por que aprender escrita criativa? A nova matéria da Revista Per Vivere Bene ( link na Bio 🍃)

Escrever para soltar a sua voz interior.
Escrever para se entender e se escutar.
Escrever para viver melhor e criar.
Escrever, escrever, escrever...

Por que aprender escrita criativa? Na verdade, a escrita criativa é uma das disciplinas mais incompreendidas do século XXI. Quando as pessoas pensam em um curso de escrita criativa, muitas vezes imaginam um grupo de pessoas esnobes e distantes da realidade, que usam suéteres de losangos e têm conversas improdutivas sobre conceitos abstratos.

Na realidade, nada poderia estar mais longe da verdade: as melhores aulas de escrita criativa permanecem conectadas com o mundo real, e as habilidades adquiridas em um curso de escrita criativa se aplicam a praticamente todas as facetas da vida cotidiana.
Se você está se perguntando se vale a pena fazer um curso de ficção, não ficção ou poesia, temos cinco motivos para aprender escrita criativa.

Um espaço criativo para explorar novas ideias, experimentar com a linguagem e organizar palavras de maneiras novas e empolgantes.

Os benefícios da escrita criativa vêm do envolvimento com o material do curso, os exercícios de escrita e os outros alunos. Esses elementos ajudam você a se tornar uma pessoa e um escritor melhor, tanto em trabalhos criativos quanto na vida cotidiana. Como? Independentemente do tipo de escrita, uma aula de escrita criativa incentiva você a conectar ideias e criar narrativas eficazes usando as melhores palavras – e essa habilidade se traduz em sucesso no mundo real.

Matéria completa aqui : https://www.perviverebene.com.br/post/por-que-aprender-escrita-criativa

Na dúvida, medite na natureza 🍃
É lá que você vai se despertar 🌳
Observe, respire, se conecte e vibre a vida
E volte a ser quem você é 🍀

Gratidão!
Per Vivere Bene🍃

Imagens na Pousada Motta

Como controlar a respiração pode nos fazer mais criativos? É a nova matéria da Revista Per Vivere Bene ( link na Bio 🍃)

*Por Alexandra Olivares, conselheira de administração, docente e especialista em neurociência aplicada à tomada de decisões.

Os seres humanos possuem múltiplas habilidades e potencialidades, algumas vezes, desconhecidas. Em descobertas interessantes e recentes da ciência, aumentaram-se as possibilidades de alterar funções que consideramos completamente automáticas, como a respiração, que não precisa ser apenas como é, mas também pode ser diferente e melhor para nossa performance humana e saúde.

No cérebro, aquilo que está mais “acima” processa uma maior quantidade de informações complexas. Diferentes estruturas, como o córtex pré-frontal, integram informações de diversas regiões neurais para ajudar na tomada de decisão. Já o que está abaixo do córtex (subcortical) é reconhecido como áreas responsáveis pela motivação, emoção e memória.

Saiba mais aqui : https://www.perviverebene.com.br/post/como-controlar-a-respiração-pode-nos-fazer-mais-criativos

Salve o Solstício de Inverno!
Um convite para a introspecção, para o auto acolhimento e autocuidado. Prepare-se no elemento fogo. 🔥

No caminho sagrado do xamanismo, o Urso é o animal de poder desse período que nos convida a entrar na caverna, meditar em silencio, se fortalecer para nos preparar para a chegada da Primavera.

O Per Vivere Bene ama!
E você?