Você Melhor

Confira algumas dicas para acordar cedo e bem-disposto:

- Rotina: busque deitar e levantar sempre no mesmo horário;
- Desligue as telas e luzes claras 30 minutos antes de dormir: aposte em atividades relaxantes antes de dormir, uma música calma, meditação ou um bom livro – com uma luz amarela. As telas de celular e computador prejudicam a produção natural do hormônio indutor do sono;
- Planeje o dia seguinte: faça uma lista de prioridades para resolver no dia seguinte, e deixe seu cérebro tranquilo ao acordar;
- O despertador é seu aliado nessa mudança de hábito, mas o modo soneca pode atrapalhar mais que ajudar. Dica? Experimente deixar o despertador longe da cama com uma música agradável. Assim, você precisará levantar para desligar, mas não será um som desesperador;
- Deixe a luz do dia entrar: deixe um parte da cortina aberta e permita que a luz do dia entre no seu quarto e desperte seu corpo de forma gradativa e mais tranquila.
- Arrume a cama: é uma boa forma de mexer o corpo logo cedo e ter uma sensação de realização logo nos primeiros minutos do dia;
- Café da manhã: seu corpo passou cerca de oito horas em jejum, um café da manhã completinho fornecerá a energia necessária para sua jornada;

Hora de acordar! Vencer a preguiça. Pense em uma coisa boa que você quer para o seu dia. Levante-se para conquistá-la!

Seja você melhor!

Você já sabe alguns benefícios de dormir bem (se não sabe volte um post agoooora), mas noites mal dormidas também podem trazer esses malefícios, você sabia? 👇
- Saúde sexual: Pessoas privadas de sono apresentam satisfação e interesse sexual diminuídos. Especialmente em homens, a disfunção erétil tem sido associada à fragmentação de sono causada pela apneia.
- Doenças degenerativas: o Alzheimer é mais comum em pessoas cronicamente restritas de sono. Além disso, a privação de sono trazer dificuldades de memória, concentração aprendizado e menor tempo de reação em situações.

Muitas outras consequências à saúde podem ser listadas como efeito da privação de sono: diminuição da resistência à dor, diminuição da força muscular, aumento da chance de ter AVCs, depressão e ansiedade.

Seja você melhor!

Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral. Alguns benefícios são:

- Manter um peso saudável;
- Diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
- Ficar doente com menor frequência;
- Reduzir o estresse;
- Melhorar o humor e a sociabilidade;
- Concentrar-se melhor;
- Evitar acidentes causados pelo cansaço.

Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas.

Seja você melhor!

Quer ouvir o melhor conselho para ser uma pessoa melhor? Seja você mesmo. E aqui te ajudamos a conquistar o melhor de você mesmo!