Detox Você em forma

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😋Batata Assada com Recheio de Frango🤤
- Ingredientes:
✅ 5 batatas grandes
✅ 3 colheres (sopa) queijo parmesão ralado
✅ 3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
✅ 1 xicara de leite morno
✅ queijo mussarela ralado a gosto
✅ queijo parmesão ralado a gosto
- Recheio de Frango:

✅ 1 peito grande de frango picado
✅ sal e pimenta a gosto
✅ 3 dentes de alho picados
✅ 2 colheres (sopa) de óleo
✅ 1 cebola picada
✅ 1 colher (chá) de colorau ou açafrão
✅ 1 xicara de água
✅ 1 tomate picado
✅ cheiro verde a gosto
- Modo de Preparo:
Pré-aqueça o forno a 250 graus.
Com uma faca faça furos nas cascas das batatas e coloque-as no forno direto em cima
da grade, asse por 1 hora ou até que fiquem cozidas por dentro.
Enquanto isso prepare o frango, tempere o frango com sal, pimenta e alho, esquente
uma panela com 2 colheres de óleo e adicione o frango, refogue até ficar levemente
dourado, adicione a cebola e deixe refogar por alguns minutos, acrescente o colorau,
a água, o tomate, tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos
ou até que fique cozido.
Deixe o frango esfriar e desfie, volte o frango para a mesma panela e acrescente o
cheiro verde.
Retire as batatas do forno, deixe esfriar por 10 minutos, com cuidado corte-as ao
meio e retire o miolo com uma colher deixando a cavidade da casca.
Em uma panela amasse a batata com o leite, a manteiga e 3 colheres de queijo
parmesão ralado. Coloque a batata amassada dentro das cascas em uma assadeira,
distribua o recheio de frango sobre as batatas, cubra com queijo mussarela e
queijo parmesão ralado, leve ao forno por 20 minutos ou até gratinar.

Observem seu corpo, pois ele sempre dá um sinal que algo não está correto.
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E ainda existe pessoas que não gostam da uva passa, e você? Gosta? Comentem :-)
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🍓ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA
E PERDER GORDURA🍇
-OVOS:
👉 ricos em proteína, ômega 3, gordura boa, ajuda a ganhar massa magra e diminui a fome.
-LEGUMES:
👉Inhame, cenoura, batata baroa, batata doce e mandioca.
-SEMENTES E GRÃOS
👉 Linhaça, Quinoa, Semente de Abóbora, Castanhas em geral.

🍓SUCO DETOX SECA BARRIGA🍇
-Ingredientes:
👉1 maçã com casca;
👉 1 folha de couve;
👉 200 ml de água;
👉 1 suco de limão.
- Preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba !!
- Benefícios
✅ Emagrece
✅ Elimina toxina
✅ Diminui o inchaço
✅ Melhora a Digestão.

🍓SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS🍇
-Ingredientes:
👉2 potes de iogurte natural integral gelados (170g cada)
🍓8 morangos congelados
🍇10 amoras congeladas
🍌2 bananas prata congeladas

- Preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba na hora!! Delícia!!
👉Essa quantidade rende para 2 pessoas!!