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Treinamento feminino baseado no ciclo hormonal .
Método Viva Seu Ciclo
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01/09/2026
A legenda está nas Fotos 🥹
01/09 dia do Profissional de Educação Física !
31/08/2026
A legenda está nas fotos.
31 de agosto 💚
Você sente que está fazendo tudo certo, mas o emagrecimento parece não acontecer? 👀
Muitas vezes, pequenos erros na rotina podem estar dificultando seus resultados , e o pior: alguns deles parecem inofensivos.
A boa notícia é que, com os ajustes certos e uma estratégia que faça sentido para a sua rotina, é possível emagrecer de forma mais leve, saudável e sustentável. ✨
👉 Salve este post para consultar sempre que precisar e compartilhe com alguém que também está tentando emagrecer.
E me conta: qual desses erros mais te surpreendeu? 💚
24/08/2026
A prevenção começa muito antes do diagnóstico.
A alimentação não substitui tratamento médico e não é garantia de que uma doença nunca irá acontecer. Mas uma alimentação adequada, associada à prática de exercícios físicos e a outros hábitos de vida, pode contribuir para reduzir fatores de risco e favorecer a saúde ao longo dos anos.
Muitas vezes, cuidamos da saúde somente quando o problema aparece.
Mas prevenção é justamente cuidar antes de precisar remediar.
Nutrição não é apenas sobre emagrecimento.
É sobre saúde, prevenção, funcionalidade e qualidade de vida.
Cuide hoje do corpo que você vai precisar amanhã 👊🏽
Thaís B | Personal Trainer & Nutricionista 💚
23/08/2026
23/8🤍 para sempre o nosso dia.
Feliz aniversário Viní, que você continue crescendo sendo esse cara fantástico! Inteligente, fiel , honesto, amigo, cuidadoso com todos ao seu redor, um cara que merece tudo de melhor que a vida possa lhe proporcionar ‼️‼️
Sou muito, muito grata por ser sua mãe. Seja sempre feliz 🤍
16 anos 😱
Te amo nessa e em todas as outras vidas Vinicius Barbosa Lyra Villela !
18/08/2026
Antes de procurar mais um produto, ajuste o básico☝🏼
Hidratação: a necessidade de água varia conforme indivíduo, atividade física e ambiente, não existe uma quantidade única ideal para todos.
Antioxidantes: frutas e vegetais fornecem uma ampla variedade de compostos bioativos. Na prática, a recomendação é priorizar alimentos, não depender de cápsulas.
Intestino: fibras são fundamentais para o funcionamento intestinal e fazem parte das estratégias nutricionais para constipação.
Ansiedade: a atividade física regular está associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão. A OMS recomenda, para adultos, 150–300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, além de fortalecimento muscular em ≥2 dias.
Energia e recuperação: adultos devem dormir regularmente 7 horas ou mais; sono insuficiente está associado a diversos desfechos metabólicos, cardiovasculares e de saúde mental.
Nutrição e treinamento de alto nível não começam pelo suplemento. Começam pelo básico bem estruturado.
E é exatamente aí que está a diferença entre consumir produtos e ter uma estratégia individualizada de saúde e performance.
Thaís Barbosa | Personal Trainer & Nutricionista
Treinar é compromisso com a gente 👊🏽
Seu corpo pode dar sinais quando existe uma inadequação nutricional, mas atenção: um sintoma isolado não significa, necessariamente, deficiência de determinada vitamina ou mineral☝🏼
💚Vitamina D: deficiência pode estar associada a dor óssea e fraqueza muscular, especialmente em quadros de osteomalácia.
💚Vitamina C: sua deficiência grave pode causar fadiga, alterações gengivais, dificuldade de cicatrização, manchas/hematomas e, em casos avançados, escorbuto.
💚Zinco: a deficiência pode provocar perda de apetite, queda de cabelo, infecções frequentes, alterações de paladar e olfato e atraso na cicatrização.
💚Magnésio: a deficiência pode causar fadiga, fraqueza, perda de apetite e, em casos mais importantes, formigamento, contrações e cãibras musculares e alterações do ritmo cardíaco.
💚Vitamina B12: sua deficiência pode causar fadiga e fraqueza, além de alterações neurológicas como formigamento, problemas de equilíbrio, memória e concentração.
💚Vitamina K: sua deficiência clinicamente significativa é rara em adultos, mas quando ocorre pode aumentar o risco de sangramentos e hematomas por alteração da coagulação.
O mais importante: não é olhar para um sintoma e sair suplementando. A avaliação nutricional considera alimentação, histórico, sinais e sintomas, medicamentos, condições clínicas e, quando indicado, exames laboratoriais.
Seu corpo fala. O papel da nutrição é saber interpretar esses sinais, e investigar a causa. 🥗🧬
Thaís B. Do Rego
CRN 26102882
📚 Referências:
National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. Vitamin D, Vitamin C, Zinc, Magnesium, Vitamin B12 and Vitamin K – Fact Sheets.
Por aqui, eu chamo de “a parte prática “ da minha profissão 🤍
Faz parte do meu estilo de vida e eu desejo que um dia faça do seu também !
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