Ateliê Priscila Troyse

Isso não é sorte, é condução clínica!

O CORE não se fortalece à força, ele se reorganiza.
Pressão intra abdominal mal manejada, deixa marcas.
Exercício errado cobra um preço no pós parto!

Não é sobre escolher exercícios bons, é sobre não gerar sobrecarga, não criar tensões desnecessárias, não aumentar as tensões intra abdominais além do que o corpo pode suportar.

É sobre movimentos que protegem e não sobrecarregam, é sobre uma respiração bem orientada, é sobre não criar "erros silenciosos" que só aparecem depois.

Procure sempre um bom profissional, que entenda de fisiologia, que respeite o processo e que conduza os exercícios com consciência, para que sua recuperação seja mais estável e com menos sintomas. Isso é condução clínica!

Permita-se!
Vem pro LPF! Vem pro Pilates!

Estou grávida! E agora? Como evitar a DIÁSTASE?

A verdade é que você vai ter diástase! Porque a diástase é uma adaptação natural do corpo para abrigar o bebê. Ela ocorre da 18-30 semanas de gestação.

Mas calma! Isso não é um problema!

O problema é quando essa diástase abre demais, forma hérnias, mantém um abdômen flácido e disfuncional, e está associado a dor e incontinência urinária.

O que você faz durante a gravidez muda tudo!

É nesse período que você deve controlar essa abertura, fortalecer os músculos certos e evitar complicações futuras.

Com exercícios adequados, orientação correta e movimento consciente você prepara seu corpo, reduz os riscos e se recupera melhor!

Por isso, sempre procure um profissional capacitado!

Cuide-se! Você merece!

Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia aos exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter conseqüências positivas no rendimento esportivo.
O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, cadeias miofasciais e neurodinâmica que é ensinado tendo em conta os princípios da neuroeducação.

Trabalhamos com a liberação miofascial do diafragma, possibilitando uma maior mobilidade do principal músculo da respiração. O alongamento do diafragma melhora a capacidade respiratória, o transito intestinal, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno e na melhora da gestão de pressão interna.

A prática excessiva de esportes pode provocar uma aumento da pressão intra-abdominal e uma hipertonicidade do diafragama e se o ponto mais debilitado ceder ao excesso de pressão pode provocar hérnias vaginais, inguinais, discais, abdominais…

O LPF pode prevenir essas patologias.

Como foi desenvolvido com base nas cadeias miofasciais, o LPF produz um estiramento das tensões musculares aumentando a mobilidade articular do corpo, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo sobrecarga e tensão músculo-articular.

Um dos efeitos da prática regular de Low Pressure Fitness é a pré ativação da parede abdominal durante um esforço. Melhoramos a estabilidade lombo-pélvica por melhorar tônus de base e sua musculatura estalibizadora passa a ter co-ativação e com isso melhorar sua gestão de forças.

Além desses benefícios, existe uma hipótese que supõe que o Low Pressure Fitness possa ser um treino de hipóxia intermitente que cria alterações nos parâmetros fisiológicos relacionados com o rendimento.

Pode ocorrer um aumento dos glóbulos vermelhos no sangue e hemoglobina e com isso elevar a própria capacidade de transportar oxigênio e conseqüentemente melhora da performance.

Em busca de novas possibilidades... Atualização em Pilates Avançado!

Obrigada pelos excelentes ensinamentos!

Melhore sua dor e funcionalidade através do movimento!

dessa formação maravilhosa!!!!

LPF Materials 👏👊🏼❤

LPF é um inovador sistema de treinamento postural e respiratório , que utiliza o conhecimento das rotas fasciais para uma maior ativação dos músculos do CORE , proporcionado aos seus praticantes a regulação do tônus basal e a normalização da PIA ( pressão intra-abdominal ). ​
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Além da resposta estética na faixa abdominal com a melhora do tônus dos músculos abdominais e redução de até 12 cm de circunferência abdominal, a prática REGULAR e SISTEMÁTICA do método promove outros benefícios : ​
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✅Melhora das dores na coluna ​​​​​​
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✅Melhora o funcionamento do intestino ​
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✅Melhora o desempenho esportivo ​​​
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✅Prevenção e auxílio no tratamento de IUE ​​​​
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✅ Acelera a recuperação pós - parto ( promove o fechamento da diástase abdominal e recupera a função dos músculos pélvicos )
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Agende já seu horário e desfrute dos benefícios Low Pressure Fitness🤜🏼🤛🏼
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O LPF é um método desenvolvido com base nos estudos mais recentes sobre o comportamento da fáscia e o SNC (sistema nervoso ventral), a fim de proporcionar a entrada de informação correta no sistema límbico do aluno ( área do cérebro responsável pelo aprendizado ) e com isso reprogramar o cérebro para a postura correta. Existe um comando cinestésico específico, que tem como objetivo manter uma ação excêntrica no sistema fascial e com isso normalizar as TENSÕES MIOFASCIAIS, ou seja , retrações do tecido que acarretam em desequilíbrios músculo - esqueléticos e consequentemente em má postura e dores na coluna. ​
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ㅤOutro ponto importante a ser citado , é que durante a aspiração diafragmática ( vácuo abdominal ) , acorre um estiramento excêntrico do músculo diafragma. Como este possui sua inserção nas vértebras lombares , vai ocorrer uma tração e aumento dos espaços entre as vértebras , proporcionando grandes benefícios para pessoa com hérniadedisco entre outras patologias da coluna! ​
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ㅤAlém disso , já foi comprovado com estudos com eletromiografia , a ativação dos músculos transverso abdominal oblíquos e perineo durante a execução do LPF!

Sendo assim, proporcionamos um tônus ideal para estes músculos que atuam na estabilização da coluna👍🏼
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》》 Surpreenda-se com os resultados!!! 《《

👉 Comece hoje mesmo a praticar LPF e melhore suas dores!!!! 👏👊🏼🤸‍♀️🤸‍♂️

O PILATES se trata de um método de condicionamento físico e mental, trabalha força, equilíbrio, alongamento, respiração e concentração ao mesmo tempo!

O PILATES trabalha o corpo como um TODO.
Tem como objetivo principal um conceito chamado CONTROLOGIA, que nada mais é do que o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

O PILATES é um excelente método para alívio de DOR. Pois ele trabalha com contrologia, ou seja, faz com que o aluno aprenda a controlar os músculos do corpo, melhorar postura e manter o tronco mais ereto e menos curvado.

As más posturas podem levar um comprometimento das articulações, dos músculos e dos tecidos assim como sintomas de desconforto e dor.

》》 Hoje o motivo principal de dor na coluna é a má postura, seguida do sedentarismo, obesidade e doenças específicas da coluna. 《《

👉 Comece agora mesmo a praticar PILATES e melhore suas dores!!!! 👏👊🏼🤸‍♀️🤸‍♂️

Mediante adversidades precisamos REAGIR e nos ADAPTAR! ​
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A partir do desenvolvimento de algumas habilidades, como a resiliência, é possível sim, extrair o melhor de cada cenário que a vida nos apresenta . ​
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A resiliência, ou seja, a capacidade de reação e superação de um indivíduo às adversidades, está sendo cada vez mais exigida nos dias de hoje . ​
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Não se acomode! Se adapte! Provavelmente não será fácil , mas poderá ser transformador 🤜🏼🤛🏼🙏🏼😊 ​

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