Divas Da JOH

Tenha uma alimentação saudável
Comer saudável é capaz de blindar o coração contra infarto e prevenir diabetes. Inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, castanhas, vegetais, carnes magras, leite desnatado, iogurte, sementes em geral e azeite. Adicione nas refeições alimentos antioxidantes e com elevado teor de fibras. Evite refrigerante, sal, carboidratos refinados (arroz branco e biscoitos), alimentos gordurosos e doces.

O consumo de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, achocolatados e biscoitos, não é nada benéfico para o corpo. Essa foi a conclusão de um estudo francês com mais de 100 mil participantes. A pesquisa mostrou que a ingestão desses alimentos está associada ao maior risco de doenças cardiovasculares.

Uma dieta balanceada contribui para uma rotina saudável e os benefícios virão a médio e longo prazo.

Beba água
Apesar de estar bem claro para todos que é preciso beber água, nem sempre isso é colocado em prática. A importância da hidratação está no fato de que reações químicas vitais para o funcionamento do nosso corpo dependem da água para acontecer.

A desidratação dificulta a eliminação de secreções, afeta o desempenho cognitivo e o humor e dificulta o funcionamento do intestino. Por esses e outros fatores, beba água!

A água vai manter o organismo hidratado para o intestino funcionar melhor, a pele f**ar mais bonita e as toxinas serem eliminadas. Mas em qual quantidade? Depende de alguns fatores, como:

Nível de atividade física: quanto mais intenso, maior deve ser o volume de água.
Temperatura do ambiente: precisamos de mais água no verão e quando suamos.
Metabolismo: pessoas com metabolismo acelerado exigem mais água.
Alimentação: uma dieta rica em sal precisa de mais água do que uma com muitas frutas e verduras.
Peso: alguns médicos defendem o consumo de 35 ml de água por quilo corporal.
Uma dica é ver a cor da urina. Se estiver amarelo-escura, signif**a que você está tomando pouca quantidade.

Para deixar o banheiro perfumado, pingue algumas gotinhas da sua essência preferida dentro do rolo do papel higiênico.

O adesivo do vidro não sai? Óleo de eucalipto remove o resíduo deixado pelo adesivo nas superfícies. O adesivo do vidro não sai? Óleo de eucalipto remove o resíduo deixado pelo adesivo nas superfícies.

Perdoe-se
Desculpar-se ou perdoar-se nem sempre é fácil, pois há uma tendência de se culpar por tudo que não deu certo no passado. As pessoas começam a se complicar quando tentam ser perfeitas demais e se castigam por não conseguir. Daylle recomenda um exercício: olhar no espelho e dizer “eu me amo e me perdoo”.

Faça uma coisa boa para si mesmo por dia
Mantenha consigo mesmo um acordo de se tratar com amor e carinho todos os dias. Segundo a autora, pessoas que fazem isso se sentem mais motivadas e não se deixam ser desvalorizadas por alguém.

Chá verde para oleosidade

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O quinto item das melhores dicas de beleza é o chá verde, que auxilia os cabelos na retirada de sua oleosidade e os presenteia com muito brilho. Ele fornece melhorias à microcirculação periférica e automaticamente, normaliza a permeabilidade dos fios. É sempre bom ter um chá verde em casa!

Óleo de rícino

Forte aliado dos fios capilares, o óleo de rícino hidrata, combate as caspas e as indesejadas pontas duplas. Além disso, ele também pode ser usado nas sobrancelhas e cílios. Sua composição é repleta de antioxidantes, ômega 6 e 9 e vitamina E, que são os grandes responsáveis pelos benefícios.

Comece aos poucos
Ir com muita sede ao pote na intenção de ver resultados rápidos é um erro que pode trazer sérias consequências. Ao fazer isso, a pessoa f**a sujeita a sofrer lesões e acabar “de molho” por algum tempo, impossibilitada de realizar suas atividades.

É importante respeitar seu corpo e começar devagar, com uma prática leve. Conforme for se acostumando é possível aumentar o ritmo e intensidade, caso deseje. No começo de qualquer prática de exercício físico é normal sentir o esgotamento no dia seguinte ou até no mesmo dia. Porém caso esses sintomas se agravarem ou não melhorem o ideal é procurar um médico.

Escolha exercícios físicos que lhe agradem
Para que a rotina de atividades não se torne chata, o ideal é escolher fazer aquilo que lhe agrada mais. São várias as opções de exercícios físicos, que podem ser classif**ados em quatro grupos: resistência, força, flexibilidade e equilíbrio.

A sua escolha depende principalmente dos seus gostos, objetivos e limitações. O ideal é que você faça aulas experimentais e converse com um profissional capacitado a respeito da prática da atividade escolhida.

Cuidado com a pele
Os hidratantes ajudam a evitar que a pele fique seca demais, por isso, vale investir em um bom hidratante corporal. Como o hidratante ajuda a reter e a repor a umidade da pele, o seu uso é ainda mais recomendado durante o inverno – e após banhos muito quentes. Para o rosto, lembre-se de aplicar protetor solar para reduzir o risco de envelhecimento precoce e também proteger dos raios UV. E, se você faz a barba, deve saber que barbear também é uma forma de esfoliação. Por isso, hidratar após a esfoliação pode ajudar a acalmar a pele e a restaurar a sua barreira protetora. E claro, manter-se hidratado é outra dica fundamental para a saúde e cuidado da sua pele. Então,
beba pelo menos oito copos de água todos os dias para liberar as toxinas do corpo e trazer mais nutrientes para a camada mais profunda da sua pele.

Usar desodorante
Sim! Usar desodorante ou antitranspirante deve ser uma prática diária – seja antes de dormir ou após o banho. Existem diversas opções de produtos no mercado – desodorante roll on ou aerossol,de bastão, com ou sem perfume. Se você usa perfume, uma dica bacana é dar preferência para
desodorante sem cheiro ou com aroma mais suave, assim o perfume se sobressai. Afinal de contas, cheiros fortes demais e misturados também podem ser tão ruins quanto o odor de suor. Se você sentir que está suado ou com um odor desagradável durante o dia, leve desodorante roll-on ou aerosol na mochila e aplique sempre que for necessário.