Bem Estar Academia

ISSO MESMO!!!!!
Bora pra mais um dia e boa semana!

Treine com o auxílio de um profissional 💪🏼 Vem para a Bem Estar 😉

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Boa tarde ✨
Vamos cuidar da saúde, da postura e dos músculos, vem para a Academia Bem Estar 💪🏼

BOMMMM DIAAA 💥💪🏼😍
Vamos treinar!!! Lembre-se que se você não cuidar de si mesma, ninguém fara isso no seu lugar.

Musculação responsável 💪🏼 venha fazer a sua aula experimental!!!

ATENÇÃO (!!!!!!!!)

1 – Pular o aquecimento e alongamento
Sim, o aquecimento é muito importante! Ele aumenta a temperatura corporal e prepara o corpo para a atividade física, proporcionando ao organismo o estado ideal para suportar um treinamento e prevenir lesões. O aquecimento também ajuda a melhorar a coordenação, aumentar a taxa metabólica e a capacidade de suportar cargas.

“O alongamento também é uma atividade importante para o organismo, pois evita lesões e prepara o individuo para a prática dos exercícios. Essa atividade melhora a mobilidade e amplitude das articulações tornando a prática mais segura”, explica Cesar Gomes, profissional de educação física da rede Just Fit.

2 – Usar roupas desconfortáveis
Na hora de ir para a academia, o conforto deve ser a prioridade. Os tecidos precisam ser leves e de fácil absorção do suor. Roupas pesadas podem reter a umidade e levar a infecções por fungos. É importante usar um tênis confortável também.

3 – Não ter um plano de treino
“O treino precisa ser montado respeitando a individualidade biológica, objetivos e nível de condicionamento de cada um. O treino que é bom para um, talvez não seja tão bom para o outro. Só um profissional de educação física pode montar um treino específico para a necessidade de cada um”, explica Alex.

Antes de prescrever o treino, o profissional vai analisar diversas informações sobre o aluno. “Estas informações são importantes para que o treino seja especifico com as condições e capacidades físicas do indivíduo, alinhado com o objetivo e necessidades do mesmo”, completa Cesar.

4 – Não manter a hidratação
Durante o treino é essencial beber muita água, e ter sempre uma garrafinha à mão. O líquido mantém o corpo hidratado e elimina toxinas. Além disso, a água lubrifica, transporta nutrientes, regula a temperatura corporal e ajuda a repor energias, aumentando a disposição para treinar. É importante ressaltar que quando sentimos sede já estamos desidratando. Por isso, é importante não deixar chegar a esse ponto.

5 – Não se alimentar corretamente
“Uma dieta balanceada, orientada por um nutricionista se faz necessário para recuperação e manutenção do organismo, dependo do objetivo e necessidades”, ressalta Gomes. É importante consumir alimentos que ajudam a manter o pique durante o treino, e recuperar os músculos depois. “É proibido realizar atividades físicas em jejum, na dúvida é importante buscar ajuda de um profissional de nutrição”, aconselha o Benzal.

6 – Aumentar a carga do treino sem orientação e desobedecer o profissional
“Para o individuo conseguir atingir seus objetivos sejam eles, emagrecimento, aumento de peso, performance, qualidade de vida, etc..., precisa respeitar e disciplinar-se em uma tríade: alimentação, treino e descanso”, afirma Cesar. Não adianta aumentar a carga por conta própria e depois sentir dor e acabar ficando de molho no dia seguinte. Sentir dor tardia não quer dizer que o treino foi bom. Espere pela orientação do profissional. “O corpo precisa ser preparado para aumentar a intensidade. Além disso, a consequência rápida dessa imprudência é o risco de lesões”, alerta Alex.

7 – Não descansar e treinar demais
Dormir bem é essencial para o corpo se recuperar do treino. Durante o sono, o organismo constrói os músculo e faz valer o esforço. É preciso também respeitar os descansos semanais, e o período entre um treino e outro. Praticar exercícios demais não é benéfico para a saúde e nem para o corpo, e acaba correndo o risco de entrar em overtraining e comprometer os resultados. O descanso é necessário para recuperar o organismo do estresse causado pelas atividades físicas.

📍A atividade física é exatamente isso:

✨ São atividades que são desenvolvidas com o objetivo de melhorar a saúde das pessoas promovendo um bem-estar. Mas essa atividade física não pode ser realizada de qualquer forma, portanto o acompanhamento de um profissional é fundamental.

Os principais benefícios da atividade física para o seu humano são: melhora na postura corporal, os músculos ficam com melhor tônus, combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura, aumento a produtividade, menor propensão às doenças cardíacas, combate o estresse e a indisposição, maior disposição para as tarefas cotidianas, melhora na elasticidade e flexibilidade do corpo, da autoestima, aumenta a qualidade e a expectativa de vida, fortalece o sistema imunológico, redução do colesterol, dentre outros.

Portanto praticar atividade física é fundamental para a saúde de todas as pessoas, principalmente para aquelas que possuem uma história familiar desfavorável.

O treino regular não se trata de estética. Trata-se de saúde física. 💪🏼

Conte com nosso incentivo e profissionalismo, contamos com sua dedicação 💪🏼

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