Dra. Naiana França

Muita gente troca o pão pela tapioca achando que está fazendo uma escolha mais saudável. Mas existe um detalhe importante que quase ninguém fala...

A tapioca é uma fonte de carboidrato de rápida absorção e, quando consumida sozinha, pode gerar um aumento mais rápido da glicose no sangue.

Uma estratégia simples é consumir primeiro uma fonte de proteína e uma gordura boa. Isso ajuda a desacelerar a digestão e a absorção dos carboidratos, contribuindo para uma resposta glicêmica mais equilibrada.

Exemplos:
🥚 Ovos
🥑 Abacate
🧀 Queijo
🥜 Oleaginosas

Outro ponto importante é aprender a escolher uma boa tapioca.

Quando for comprar, leia os ingredientes. O ideal é que tenha apenas:
✔️ Mandioca
ou
✔️ Mandioca e água

Quanto menos ingredientes, mais próxima ela estará da sua forma natural.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua energia, saciedade e saúde metabólica ao longo do tempo.

Você costuma comer tapioca no café da manhã? Como é a sua combinação favorita? Me conta nos comentários. 👇

⚡ Nem toda energia vem de um pré-treino industrializado.
Hoje compartilhei uma combinação natural que reúne ingredientes tradicionalmente utilizados para aumentar a disposição física e mental:
🌿 Guaraná em pó
🌿 Ginseng
🌿 Marapuama
🌿 Catuaba
❤️ Farinha de beterraba
🍇 Farinha de uva
🍯 Mel
Essa combinação fornece energia, antioxidantes e compostos bioativos que podem auxiliar no foco, na circulação sanguínea e no desempenho durante os exercícios.
Mas existe algo que aprendi ao longo dos anos atendendo pacientes:
Um corpo cansado nem sempre precisa de mais estimulantes. Muitas vezes ele precisa de menos inflamação, melhor sono, intestino equilibrado e uma alimentação adequada.
A verdadeira energia começa dentro das células.
💬 Me conta nos comentários: você é do time pré-treino natural ou industrializado?
📌 Salve este post para testar depois.
📤 Compartilhe com alguém que vive reclamando de cansaço.
👩‍⚕️ E me siga para aprender mais sobre saúde integrativa, fitoterapia e desinflamação natural. 🌿✨

O que você pensa sobre isso?
Comenta aqui 👇🏻

Você cuida da qualidade dos alimentos que coloca no seu prato… mas já parou para pensar na água que bebe todos os dias? 💧

A água faz parte da nossa rotina o tempo inteiro: para beber, cozinhar, preparar alimentos e até fazer aquela receitinha de todos os dias.

Por isso, uma novidade da Acqualive chamou a minha atenção: o Duo Lite, que combina membrana UF + elemento filtrante alcalino, com carvão ativado e minerais, como o magnésio.

Uma solução compacta para ter água ultrafiltrada e alcalina diretamente no ponto de consumo.

E como eu gosto de compartilhar com vocês aquilo que também faz parte da minha rotina, deixei o link do Duo Lite com o meu desconto para quem quiser conhecer.

💧 O link está aqui na legenda.

Agora me conta: você sabe qual tipo de filtragem existe na água que você bebe hoje?

Hoje completei 18 horas de jejum.

Não fiz por estética.
Não fiz por modismo.
Não fiz porque alguém na internet disse que funciona.

Fiz porque percebi que precisava me reconectar com o meu corpo.

Muitas vezes não estamos com fome. Estamos cansados, frustrados, ansiosos, sobrecarregados ou tentando preencher emoções através da comida.

E quando isso acontece, o alimento deixa de ser nutrição e passa a ser compensação.

O jejum, quando bem indicado e acompanhado por um profissional, pode ser uma ferramenta poderosa de autoconsciência. Ele nos convida a observar nossos impulsos, nossas emoções e nossa relação com a comida.

Além disso, períodos adequados sem alimentação podem favorecer processos fisiológicos importantes, como a melhora da sensibilidade à insulina, o descanso digestivo e a ativação de mecanismos naturais de reparo celular.

Por muitos anos fomos ensinados que era necessário comer o tempo todo. Hoje sabemos que o organismo humano é perfeitamente capaz de passar períodos sem alimento e que o sistema digestivo também se beneficia de intervalos adequados entre as refeições.

Isso não signif**a que jejum seja para todos.

Cada organismo possui uma história, uma rotina, um metabolismo e necessidades específ**as.

Por isso, jejum não deve ser iniciado apenas porque virou tendência ou porque funcionou para outra pessoa.

No meu caso, escolhi retornar ao jejum como uma estratégia para ajudar meu organismo a recuperar equilíbrio, reduzir processos inflamatórios e fortalecer minha conexão com os sinais reais do meu corpo.

Às vezes, o que precisamos não é comer mais.

É ouvir mais.

Você já percebeu a diferença entre fome física e fome emocional?

Eu comecei a tomar café com 7 anos de idade ☕😅

Na época, era aquele café bem escuro, forte, provavelmente tradicional ou extraforte.

Só depois de adulta fui entender que café mais escuro não signif**a café melhor.

Existem diferenças enormes entre café tradicional, superior, gourmet e especial — e muitas vezes cafés de maior qualidade usam torras mais claras ou médias para preservar melhor aroma, doçura e características naturais do grão.

E claro: café não é recomendado para crianças. Eu tomava aos 7 anos, mas isso não signif**a que era o ideal.

Para nós, adultos, a cafeína pode ajudar na atenção, disposição e foco. Mas o horário importa muito.

Mesmo que você consiga dormir depois de tomar café à noite, isso não quer dizer que a qualidade do seu sono não esteja sendo prejudicada.

Agora quero saber:

Você é amante de café?
Começou a tomar café com quantos anos?
E já sabia dessas diferenças entre os tipos de café?

Comenta aqui embaixo. 👇

Eu sou Dra. Naiana França, biomédica, homeopata e PhD em Naturopatia Clínica.

Me segue para mais conteúdos sobre saúde, corpo humano e escolhas mais conscientes.

Eu começo: Pirâmide alimentar, Flúor na água, Couvid…

Comenta aqui 👇🏻

Meus amores, passando para avisar uma oportunidade para quem já estava pensando em investir em um Acqualive. 💧

Neste Mês do Cliente, vocês podem aproveitar as condições especiais da Acqualive e ainda utilizar o meu cupom DRANAI.

Ou seja: dá para juntar os benefícios da campanha com o desconto do cupom.

Se quiser saber mais ou receber ajuda para escolher o modelo ideal, me chama no direct. 🤍