Seja Giant

Ex fisiculturista e meses sem usar hormônio nenhum. Nenhuma etapa, nenhum ciclo, nada.

E mesmo assim tô com cem quilos de shape, na minha melhor versão até hoje.

Isso não é pra dizer que hormônio não funciona, funciona sim. Mas ele não é o bolo todo. No máximo é a cereja em cima. O mérito de resultado nenhum é dele.

Treino, alimentação, descanso e consistência, isso sim é o bolo. É o que sustenta o shape com ou sem etapa.

Quem terceiriza o resultado pro hormônio só tá procurando desculpa pra não treinar direito. E o pior é achar que depois que começa não tem mais volta.

Manda esse vídeo pro amigo que vive dependente de hormônio e acha que não tem mais saída. Talvez seja exatamente isso que ele precisa ouvir hoje.

Fazem 9 meses que eu parei de usar hormônio.

E se tem uma coisa que esses meses me ensinaram é que shape não se constrói com frasco. Se constrói com constância.

Muita gente acha que hormônio é atalho pra disciplina. Não é. Ele até acelera resultado, mas se sua cabeça não tá no lugar, sua rotina não é sólida, nada segura.

Eu resolvi parar. Não foi por moda nem por medo. Foi porque eu queria testar até onde minha mentalidade e minha constância me levavam sem depender de química.

Essa é a parte 1 dessa história. Nos próximos vídeos eu vou te mostrar o que mudou de verdade, no físico, na cabeça, na rotina.

Se você também já pensou em depender menos de atalho e mais de disciplina, f**a de olho. 💪🏻

Fazem 9 meses que eu parei de usar hormônio.

E se tem uma coisa que esses meses me ensinaram é que shape não se constrói com frasco. Se constrói com constância.

Muita gente acha que hormônio é atalho pra disciplina. Não é. Ele até acelera resultado, mas se sua cabeça não tá no lugar, sua rotina não é sólida, nada segura.

Eu resolvi parar. Não foi por moda nem por medo. Foi porque eu queria testar até onde minha mentalidade e minha constância me levavam sem depender de química.

Essa é a parte 1 dessa história. Nos próximos vídeos eu vou te mostrar o que mudou de verdade, no físico, na cabeça, na rotina.

Se você também já pensou em depender menos de atalho e mais de disciplina, f**a de olho. 👊🏻

Creatina: o suplemento mais estudado da nutrição esportiva — e ainda assim, mal usado.

Ela não precisa de mistério nem de horário mágico. O que faz diferença de verdade é constância.

👉 Toma todo dia, sem falhar
👉 Se junta com carboidrato (tipo no café da manhã), a absorção f**a ainda melhor
👉 Não gosta do sabor? Mistura no iogurte, na vitamina, na fruta amassada — resolve fácil

O erro não tá na creatina. Tá no hábito de tomar ela direito.

Cria o seu ritual, e deixa o resultado se acumular com o tempo. 💪

📩 Se você treina e ainda não tem um protocolo de suplementação alinhado com seu treino e sua rotina, chama no direct — é exatamente isso que a gente m***a na consultoria.

O que transforma o seu corpo, a sua vida e os seus resultados não é o calendário. São os hábitos que você escolhe repetir todos os dias…

Se esse vídeo te incomodar, talvez seja exatamente o que você precisa ouvir.

Isso não é um treino pra iniciantes 📈

4 series de 10 a 8 repetições

deixando 2 repetições antes da falha muscular nas 3 primeiras series e indo até a falha na última

banco extensor
agachamento livre
afundo
cadeira adutora
leg 45

Utilize um método cluster set no leg45 pra fechar
Cluster set - ao final da série anterior, descansar 20 segundos, e fazer 4 reps. Repetir isso 3x.

Dúvida? deixa nos comentários!

segue pra mais 🔥