Corpo e Mente em Equilíbrio

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Se deixa triste, se dói, se está desanimado, deixe ir. Escolha ser feliz
Excelente final de semana...

Depressão na adolescência é coisa séria O número de jovens deprimidos cresce ano a ano. Conheça os sintomas, os tratamentos e o que fazer em família para contornar o problema

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Olá pessoal, tudo bem?
Agora com as temperaturas mais baixas, a tendência da maioria das pessoas é diminuir o consumo de água diária, e isso não pode acontecer pois as consequências são altamente impactantes no nosso organismo. Então separamos aqui 10 bons motivos para que entendam a importância de consumir água ao longo do dia 😉 Fiquem atentos!!!

1 – Facilita a digestão💦
A água auxilia na produção de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) que atuam no processo digestivo

2 – Melhora a absorção dos nutrientes💦
A hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para o transporte e absorção de nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, estes nutrientes precisam da água, como as vitaminas C e do complexo B, que atuam em nosso sistema imunológico

3 – Reduz infecções💦
Ao se manter hidratada você se assegura de que seu corpo será bem nutrido pelo sangue que é responsável pelo transporte de minerais como o ferro, importante no fortalecimento das defesas do organismo

4 – Regula a temperatura corporal💦
Através da transpiração o organismo não entra em colapso com alterações bruscas de temperatura, o que faz com que ele melhor se adapte ao ambiente. No verão aumentamos naturalmente a ingestão de líquidos, mas é importante ressaltar que de nada adianta substituir a água por refrigerante ou bebida açucarada

5 – Melhora a performance durante o exercício físico💦
Quando as fibras musculares deslizam com mais facilidade há um melhor desempenho durante o exercício físico, isto ocorre quando o organismo encontra-se devidamente hidratado, o que reduz o risco de cãibras e de contusões durante a prática de atividade física

6 – Combate o inchaço💦
Sem uma hidratação adequada o volume de sangue diminui, e sem uma boa irrigação sanguínea o organismo retém sódio e outras substâncias responsáveis pelo inchaço

7 – Desintoxica 💦
A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas no organismo, que quando bem hidratado elimina estas toxinas com maior facilidade

8 – Previne o mau humor💦
Estudos mostram que mesmo uma desidratação leve já atrapalha o raciocínio e o humor

9 – Combate a celulite💦
Uma hidratação adequada também é fundamental para a melhora na circulação sanguínea, o que é muito importante no combate à temida celulite

10 – Ajuda a emagrecer💦
A água também pode auxiliar no processo de emagrecimento principalmente quando consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e conferem uma maior sensação de saciedade.

E lembre-se, não espere a sede chegar para beber água! 😉

Safra: MAIO🌱

O que e isso???

Opções saudáveis da época disponíveis no mercado com baixo custo, favorecendo as mudanças de hábitos alimentares e como consequência melhora na sua saúde e bem estar. Saiba como adicioná -los à sua rotina procurando um nutricionista 😉

🍌Frutas: Abacate, banana-maçã, caqui, kiwi, jaca, maçã, pera, tangerina (ou mexerica)
🍆Legumes: Abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, mandioca, mandioquinha, nabo
🍅Maio é época de colher as seguintes verduras: alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo, rabanete
🐟Pescados: Bagre, bonito, cavalinha, lambari, linguado, tainha, traíra.

Porque não oferecer cuidados para quem sempre nos cuidou?

Se você pensa em inovar neste dia das Mães a Corpo em Equilíbrio te ajuda à dar um momento único de bem estar, relaxamento e cuidados super especiais!

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Um final de semana sem estresse pra vocês!!!

Fale agora, tenha atitudes agora, não espere o corpo e mente adoecerem...
Agende sua sessão de psicoterapia.
Fico a disposição para te ajudar!!!