Fernanda_Miasiro
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Sou Fernanda uma educadora física apaixonada pelo movimento e em ajudar o próximo. Onde a prioridade é você e sua saúde. Vamos Juntas !
Incentivo as pessoas a se Auto Cuidarem, terem um tempo para si, com um novo estilo de vida.
Ta sem tempo … 1’ antes do almoço faça isso !
E depois comente comigo como você se sentiu !!!!
Vamos juntas ❤️
Barriga de gelatina ?!
Se liga na dica do dia e coloque em prática esse exercício que vai te ajudar a fortalecer seus músculos profundos do abdômen!
Gostou já me segue Fernanda Miasiro | Personal 40+
29/09/2026
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Bora, vamos juntas !
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O que endurece a parte interna da sua coxa ....é agachar de forma correta.
Siga as instruções que indico no vídeo e se você tem dores nos joelhos já coloque em pratica.
Lembre-se de salvar o vídeo e compartilha com uma mulher que vai gostar de receber essa dica.
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O segredo não está apenas em fazer abdominal tradicional!
Você precisa fortalecer o músculo transverso do abdômen, um músculo profundo que funciona como uma verdadeira cinta natural, ajudando a estabilizar a coluna, sustentar a região abdominal e melhorar o controle do tronco.
💡 Como fortalecer? ✅ Aprenda a ativar o abdômen durante os exercícios. ✅ Faça exercícios de estabilidade, como o dead bug e a prancha. ✅ Controle a respiração e evite prender o ar. ✅ Combine o fortalecimento com treino de força e exercícios em circuito.
⚠️ Importante: fortalecer o transverso melhora a estabilidade e o controle abdominal, mas não elimina gordura localizada nem garante, sozinho, uma barriga definida.
Mulher 40+, seu treino precisa ir além dos abdominais tradicionais! 💪
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FernandaMiasiro
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Telefone
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