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"Às vezes a gente só precisa sentar, respirar e dizer o que pensa. ☕💬 Assiste até o final.
Nem sempre o problema está onde parece. É preciso ver o paciente por inteiro, e não só o prato. 🌿
Já te aconteceu de a causa estar em um lugar inesperado? Me conta nos comentários. 👇"
28/09/2026
Se hoje você está começando de novo, isso não é fracasso, é persistência.
Escolha UMA ação do carrossel e faça ainda hoje.
Qual delas você vai levar?
Me conta nos comentários 👇
É hoje o dia de não desistir!!!!
Ela tinha medo de virar a própria mãe. E se desse pra mudar essa história? 🤍
45 anos, obesa, diabética, hipertensa, esteatose hepática e histórico de demência na família. Sem dieta restritiva, sem imposição — só conversa, acolhimento e um plano que fazia sentido pra rotina dela.
Hoje: peso em queda, glicemia estabilizada, e o medo de comer que não existe mais.
Prevenção de demência não começa no diagnóstico. Começa muito antes — na forma como a gente cuida do corpo todo santo dia.
***Anizia- nome fictício
Se você também tem histórico de demência na família, comenta aqui. Eu quero te mostrar que dá pra mudar essa história. 👇
23/09/2026
O Alzheimer pode começar a se formar até 20 anos antes do primeiro esquecimento — e boa parte do que acontece nesse intervalo, a alimentação ajuda a decidir. 🧠
Passei aqui 5 hábitos simples — um por dia — pra você incluir na rotina hoje mesmo: alimentação, movimento, vínculo social, trabalho manual e hidratação.
Arrasta pro lado e guarda esse post 📌
Qual desses hábitos já faz parte do seu dia? Conta aqui nos comentários 👇
"E a nutri, qual adoçante você usa?"
Real: eu não uso adoçante nem açúcar no dia a dia. Já reeduquei meu paladar e hoje sinto o sabor natural das bebidas — café, chá, tudo sem adoçar.
Mas não vivo de regra rígida: no meu horário livre, dependendo do alimento, eu como açúcar sim.
Equilíbrio > perfeição.
A diferença é que hoje eu escolho, o açúcar não me controla mais.
E você, ainda depende do adoçante ou já testou reduzir aos poucos? 👇
09/09/2026
Qial o melhor adoçante?
Analisando de forma nutricional, a resposta mais sincera é: depende das características e da saúde individual de cada pessoa.
Não existe uma resposta única para todas, mas no consultório, a escolha costuma seguir estes critérios principais:
* Para o dia a dia e saúde intestinal (uso geral): A stévia pura (100% glicosídeos de estviol) costuma ser a opção mais segura por ser natural e não fermentar no intestino. No entanto, o sabor residual pode incomodar.
* Para receitas e doces: O eritritol é uma das melhores opções entre os polióis. Ele passa pelo corpo sem ser metabolizado (praticamente zero calorias), tem baixo impacto na glicemia e, por ser absorvido na maior parte no intestino delgado, costuma causar muito menos estufamento e gases do que o xilitol.
* Combinações (Stévia + Eritritol): Costumam ser uma excelente alternativa prática, pois o eritritol máscara o sabor amargo da stévia sem pesar no digestivo.
* Atenção aos polióis (Xilitol, Sorbitol, Maltitol): Adoçam bem e funcionam bem em receitas, mas tendem a fermentar no cólon. Para quem tem hipersensibilidade intestinal ou disbiose, podem gerar distensão e desconforto.
* Adoçantes artificiais tradicionais (Sucralose, Sacarina, Acessulfame-K): Embora tenham zero calorias, o uso frequente pode alterar negativamente a microbiota intestinal e manter o paladar habituado a um nível muito alto de dulçor.
💥💥💥O caminho ideal é usar o adoçante apenas como uma transição para reeducar o paladar, priorizando o sabor natural dos alimentos.
Nutrilu no mercado
Seção dos adoçantes, prateleira tá cheia: sucralose, xilitol, eritritol, stévia, xarope de agave… É tanta opção que parece um labirinto!
Dá pra se confundir e ficar sem saber qual melhor adoçante para usar.
Calmaaaa!
A Nutrilu vai te ajudar!
Mas a verdade é que não existe um "adoçante perfeito" universal; existe o melhor pra cada objetivo e para a sua saúde intestinal.
Alguns são ótimos pra cozinhar, outros adoçam muito usando quase nada, e tem aqueles fermentáveis que podem causar um certo estufamento se você exagerar.
Quer saber qual combina melhor com a sua rotina e não inflama o seu corpo?
Escreve QUAL aqui nos comentários que eu te ajudo a escolher o ideal pra você!
Feliz dia do Nutricionista para mim, que amo essa profissão.
Seu metabolismo não travou por acaso.
E destravar ele não exige dieta maluca, chá detox ou passar fome.
Se você já:
✔️ Fez dieta, perdeu peso… e reganhou tudo alguns meses depois
✔️ Sente que come igual a antes, mas o corpo responde diferente agora
✔️ Percebe que a ansiedade te leva a comer sem nem perceber
✔️ Já ouviu "é só ter força de vontade" e sabe que não é bem assim..o problema não é você. É que ninguém te explicou o que muda no corpo — e na mente — depois dos 40.
🔓 Desafio Metabolismo 40+ Destravado
5 dias. Aulas curtas. Zero radicalismo. Resultado real.
📅 Início: 01/09
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