PsicanaliseFloripa

Técnicas de foco e presença

- Atenção plena (mindfulness): escolha um objeto ou sensação (como o contato dos pés no chão) e mantenha sua atenção ali, trazendo-a de volta sempre que se dispersar.

- Ancoragem sensorial: observe 5 coisas que você vê, 4 que pode tocar, 3 que ouve, 2 que sente o cheiro e 1 que saboreia.

Isso ajuda a reduzir a ansiedade e a trazer o corpo para o presente.

*Esses exercícios não substituem a consulta com o psicanalista

Relaxamento muscular progressivo

- Contraia cada grupo muscular por alguns segundos e depois relaxe. Comece pelos pés e vá subindo até o rosto. Isso ajuda a liberar a tensão acumulada.

*Esses exercícios não substituem a consulta com o psicanalista

Exercícios de respiração
• Respiração diafragmática: coloque uma mão no abdômen e outra no peito. Inspire pelo nariz sentindo o abdômen expandir, depois solte o ar lentamente pela boca. Repita por alguns minutos.
• Respiração 4-7-8: inspire contando até 4, segure o ar por 7, e solte lentamente em 8. Esse ritmo ajuda a reduzir a hiperventilação.

*Essas técnicas não substituem sua consulta com o Psicanalista

Ansiosa e não consegue dormir?

Higiene do sono
- Evite telas e luz azul pelo menos 1 hora antes de dormir.
- Crie um ritual noturno simples: leitura leve, música calma ou respiração lenta.
- Se não conseguir dormir, levante-se e faça algo relaxante fora da cama até sentir sono novamente.

*Esses exercícios não substituem a consulta com o psicanalista

Nós, psicanalistas, não damos diagnósticos.
Somos detetives tentando entender de onde partem os sintomas.
Sintomas são como faróis guardados no inconsciente.
Nós ajudamos o paciente a filtrar os pedaços de mensagens que nós chegam de lá e, interpretá-los.

Roberto Warken

Porque as pessoa que vão a templos não se curam de um problema psicológico como um trauma.?

“Olha, quando a gente passa por um trauma, é como se uma ferida ficasse guardada dentro da mente. Ir ao templo, rezar ou participar de rituais pode trazer conforto, paz e força — isso ajuda muito a aguentar a dor. Mas o trauma não some só com fé, porque ele está preso dentro da nossa história e precisa ser trabalhado.
É como se você tivesse uma caixa fechada dentro de si: a religião pode te dar coragem para carregar essa caixa, mas para abrir e entender o que tem dentro, você precisa falar sobre isso, lembrar, dar novos significados. Esse é o trabalho que se faz na terapia ou na análise.
Então, a fé ajuda a sustentar, mas a cura do trauma vem quando você consegue olhar para ele, com apoio, e dar um novo lugar para essa experiência na sua vida.”

*A Metáfora visual*
Ela mostra que a fé funciona como um curativo — dá suporte, protege, acalma — mas o trauma precisa de tratamento ativo, como limpar e cuidar da ferida, para realmente cicatrizar. É uma forma simples de explicar que religião ajuda a sustentar, mas a terapia é o processo que permite a cura profunda.

Dia dos Pais: entre o afeto e a escuta

Ser pai não é um papel fixo, é uma travessia. E nessa travessia, a psicanálise nos convida a abandonar os mitos da virilidade rígida, do silêncio emocional, da autoridade vertical. Ser pai hoje é, mais do que nunca, abrir espaço para o encontro — com os filhos, com a própria vulnerabilidade, com o que ainda não sabemos ser.

Não há vergonha em ser afetivo, em ser sensível, em ser “ridículo” aos olhos de um modelo ultrapassado de masculinidade. O verdadeiro gesto revolucionário é o afeto. É brincar, é chorar junto, é perguntar sem saber todas as respostas. É criar experiências democráticas dentro de casa, onde a escuta vale mais que a ordem, e o respeito à singularidade de cada filho — inclusive sua sexualidade — é lei.

Ser pai é também ser atravessado pelo feminino, pelo cuidado, pela delicadeza. É permitir que os filhos cresçam livres, não para serem o que esperamos, mas para serem o que são. E isso exige coragem. A coragem de se desconstruir, de se reinventar, de amar sem moldar.

Neste Dia dos Pais, celebremos os homens que ousam ser mais humanos. Que trocam o medo da fragilidade pela potência da presença. Que entendem que educar é libertar — e que o amor, quando livre, é sempre político.

Análise Psicanalítica do Momento Brasileiro
Por Roberto Warken

O Brasil em Crise: Entre Golpes, Tarifas e Resistência
Vivemos um momento de profunda tensão política e social. A tentativa recente de golpe articulada por algumas pessoas, e seus aliados, inconformadas com a eleição do atual Presidente, um deles em vias de ir a julgamento, abalou os alicerces democráticos do país. Paralelamente, a imposição de tarifas de 50% pelo governo dos EUA sobre produtos brasileiros, como café, frutas e carnes, representa uma retaliação política que afeta diretamente nossa economia e, sobretudo, a vida dos trabalhadores.
O Congresso Nacional, ocupado por dezenas de parlamentares que se recusam a pautar medidas essenciais e que defendem anistia aos golpistas, aprofunda o impasse institucional. A população, por sua vez, assiste a tudo com angústia, medo e crescente desconfiança nas instituições.
O Estado Psicológico da População
À luz da psicanálise, esse cenário revela um quadro coletivo de ansiedade difusa, sentimento de desamparo e retraimento afetivo. A ameaça à democracia e à soberania nacional ativa fantasmas inconscientes de perda, abandono e violência. O sujeito brasileiro, já marcado por desigualdades históricas, vê-se diante de uma nova forma de violência: a institucional.
• Ansiedade: provocada pela instabilidade política e econômica.
• Depressão social: diante da sensação de impotência frente aos poderes constituídos.
• Angústia: pela percepção de que o país pode regredir em conquistas sociais e democráticas.
O Que Podemos Fazer: Caminhos Propositivos
Como psicanalista e educador, proponho caminhos que podem ajudar a mitigar esse sofrimento coletivo:
1. Reconstrução do Laço Social
• Incentivar espaços de escuta e diálogo comunitário.
• Fortalecer redes de apoio psicológico, especialmente em escolas, por psicanalistas, psicólogos, psiquiatras e unidades de saúde.
2. Valorização da Política como Cuidado
• Políticos de esquerda e direita devem abandonar a lógica do confronto e assumir a responsabilidade de cuidar do povo, pois foram eleitos para tal fim e não para defender interesses particulares.
• A política precisa ser vista como espaço de reparação e não de vingança.3. Apoio aos Programas Sociais
O governo atual tem demonstrado coerência e compromisso com a população, com programas como Bolsa Família, Minha Casa Minha Vida, Brasil Sem Fome, Pé-de-Meia, Mais Médicos, Luz para Todos, entre outros. Esses programas são fundamentais para:
• Reduzir a ansiedade social ao garantir segurança alimentar e moradia.
• Promover inclusão e dignidade, especialmente para os mais vulneráveis.
• Estimular a esperança e a confiança no futuro.
A Ética do Cuidado e a Esperança
A psicanálise nos ensina que o sofrimento só pode ser elaborado quando há espaço para escuta, reconhecimento e simbolização. O Brasil precisa, mais do que nunca, de líderes que saibam escutar o povo, reconhecer seus traumas e transformar dor em potência.
A extrema direita, ao tentar manipular o cenário internacional em favor de interesses pessoais, atinge toda a nação. Mas o povo brasileiro é resiliente. Já saímos do mapa da fome. Podemos sair também do mapa da desesperança.
💬 Palavras Finais
Esse texto não é sobre políticos ou partidos. É, antes de tudo, sobre saúde mental e, enquanto cidadão eu afirmo:
Não há cura sem verdade. Não há paz sem justiça. E não há futuro sem democracia.
Que cada um de nós possa ser agente de escuta, acolhimento e transformação.

Freud nos mostrou que a negação é um mecanismo de defesa. O "não" esconde a verdade que o inconsciente insiste em mostrar. Em vez de "não vou mais me preocupar", diga "eu me concentro no presente".