Michelle Barbosa Personal Trainer

‼️ Infelizmente, a avaliação física ainda é um verdadeiro pesadelo para algumas pessoas trans. A falta de empatia e respeito de alguns profissionais, acaba causando constrangimento e outros traumas em pessoas que estão em processo de aceitação e conhecimento do próprio corpo.

Muitos dos meus seguidores já relataram a falta de tato e trato de alguns profissionais da educação física e personal trainers na hora da avaliação física. Metodologia antiquada, técnicas ultrapassadas e a falta de conhecimento são fatores que com certeza definem uma má experiência.

➡️ No caso dos meus alunos, nós sempre começamos pela anamnese, um tipo de questionário onde você mesmo responderá perguntas com: peso, altura, uso de hormônios, acompanhamento médico e algumas outras. Estas informações mais específicas vão me orientar sobre trabalho com o seu corpo em busca dos resultados que você busca.

⏺ Tirar medidas é legal se você quer acompanhar de forma mais detalhada sua evolução e caso esteja treinando em busca de fins estéticos, esta parte é opcional. Mas se vocês quiserem saber mais e aprender a forma correta de fazer isto em casa, não deixe de pedir nos comentários.

⚠️ E vale o alerta: Avaliação física não precisa ser feita sem roupa! Recuse qualquer ato que te cause constrangimento ou algum tipo de incomodo.

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Pessoal, já está disponível na bio o link para receber com exclusividade a oferta especial Black Friday 😎

➡️ Além daquele precinho especial, você tem a oportunidade de participar de uma imersão de conhecimento e consciência corporal, saúde e bem-estar! São 21 dias de treino, acompanhamento e muito mais 👊🏼

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💪🏼 Vem com a gente! Vem pro time! 👊🏼

🤓 Já falamos um pouquinho sobre a importância de fazer exercícios durante a preparação para a mastectomia, mas este é um assunto que podemos retomar em outro momento. Hoje, falaremos sobre o pós-operatório, que também é uma dúvida recorrente por aqui!

⏺️ Além de exercícios específicos para a reabilitação, que muitas vezes são orientados por fisioterapeutas ainda no hospital, e tem como finalidade a preparação do paciente para a volta a rotina, a atividade física é essencial para pessoas que passaram pela mastectomia.

➡️ Claro, após um processo tão intenso, alguns cuidados são mais que necessários e o tempo de recuperação do corpo deve ser muito respeitado. Num geral, a recomendação médica é de que se espere o mínimo de 45 dias para o início de atividades físicas e exercicios para membros inferiores e abdômen. O que é muito bom para fazer vocês pegarem gosto pelo dia de perna! 😬 hahaha

✅ Entre 75 e 90 dias após a data da cirurgia e uma nova consulta com o médico, é normal que venha a liberação para trabalharmos membros superiores em seu treino. E repito, respeitando sempre o processo de recuperação do seu corpo, muitas vezes com adaptações de carga e amplitude dos movimentos.

⏺️ Ficou alguma dúvida? Você está passando ou vai passar por este processo? Como vocês já sabem, eu estou sempre a disposição para trocarmos uma ideia sobre o assunto! Vale lembrar que alunes do PROTOCOLO T passam por uma avaliação rigorosa, orientação específica e recebem treinos planejados para cada caso, prezando pela saúde e bem-estar.

Ontem foi dia de viagem, estou saindo para alguns dias de férias, mas o atendimento para meus alunos não para.

Já deixei os treinos prontos de todos, para que não ninguém pare durante esse período.

Muitas pessoas se perguntam se o atendimento on-line é realmente eficiente.
Tento me dedicar ao máximo para que o acompanhamento seja o mais próximo, humano e o melhor possível. Quem é meu aluno sabe.

Obrigada à todos os integrantes do time e aos seguidores que me dão cada dia mais gás pra dar o meu melhor e contribuir para suas vidas.

Você já viu o Brian por aqui, mas eu não poderia deixar de trazer mais este passo na evolução deste aluno dedicado e comprometido.

Desde que começamos nosso trabalho conjunto, é fácil de ver como o corpo dele mudou. Mas tão importante quanto isto, sua autoestima também passou por uma revolução! Da primeira vez que ele veio para o feed, o Brian não mostrou o rosto, mas agora, ele é até exemplo lá no site do PROTOCOLO T. Conquistas assim me motivam ainda mais no trabalho com todos vocês.

Ele perdeu peso, reduziu medidas, mas também ganhou músculos e mais confiança! Brian, que sua jornada sirva de inspiração para muitas outras pessoas, como já é para mim.

Se você já de identificou por este post e quer fazer parte do time PROTOCOLO T, corre porque só temos mais 3 vagas para as turmas de 2021! No link disponível na bio, você encontra todas as informações sobre o maior programa brasileiro de treinos para homens trans e o caminho para fazer a sua matricula comigo. Bora? Vem fazer parte deste time que não para de crescer!

Amanhã em São Paulo acontecerá o grandioso evento Mister Brasil Trans!

Infelizmente por outros compromissos não conseguirei estar presente, mas desejo um ótimo evento à todos, em especial ao meu aluno .srz que está representando o Paraná!

Acompanhem a cobertura do evento através do Instagram 💙💪🏼

Sabemos que o foco do novembro azul é o câncer de próstata, mas a cada ano envolvemos mais questões relacionadas a saúde do homem nesta luta e homens trans devem ser incluídos nessa conversa! Afinal, o direito ao cuidado integral com a saúde é de todes!

Os serviços de saúde, e também seus profissionais, devem oferecer acolhimento humanizado durante o atendimento e promover o acesso à informações relacionadas a saúde física e mental de homens transexuais.

Da minha parte, vocês podem continuar contando com conteúdos sobre atividade física e todos os benefícios que ela traz, além de um serviço especializado e cada dia mais próximo de vocês.

Continuem se cuidando e cuidando um dos outros.

Quando o assunto é corpo e saúde, muita gente acha que é fácil manter uma vida equilibrada. Afinal, o que não falta é gente por aí passando dica de treino e dieta, não é mesmo?

Mas a história não é bem assim, principalmente se fizemos um recorte para a população LGBTQIAP+ e mais ainda, quando olhamos para as pessoas trans.

Dificilmente vemos profissionais ou veículos de comunicação falando sobre as necessidades dos corpo trans, questões de saúde física e também mental. É até mesmo difícil de encontrar materiais academicos sobre o assunto. A palavra represenTaTividade tem dois tês e, ainda assim, esquecem das pessoas trans.

A saúde e o bem-estar também dependem do fácil acesso a informação de qualidade.
Por isso, eu faço sempre questão de abrir espaço para dúvidas, chamar todes para trocar uma ideia e postar aqui no feed assuntos que podem ajudar pessoas que precisam de informação.

Sou grata por acreditarem no meu trabalho e fazerem desta relação on-line, algo muito próximo e afetuoso! Continuem contando comigo e com o meu trabalho. Vamos levar mais informação e saúde à todes.

O mesmo já falou no story, “O shape de amanhã é a disciplina de hoje” e o garoto cresceu com muita dedicação e empenho!

Começamos em março, fazendo os treinos do PROTOCOLO T em casa, como muitos dos meus alunos acabam optando. Ele seguiu direitinho as orientações, dando duro pra se adaptar a nova rotina e logo percebeu sua evolução no corpo e autoestima.

Hoje o Kaique treina na academia, e gosta tanto, que já me disse que virou quase uma terapia, sendo a melhor parte do seu dia.

O exercício físico faz muito bem para o corpo, mas é melhor ainda quando ele faz bem pra sua mente! Quer ter uma experiência como a do Kaique? Acesse o link do PROTOCOLO T que está na minha bio! Lá você vai entender minha metodologia de trabalho e tudo que o maior programa de treinos brasileiro para homens trans pode fazer por você.

Muitos seguidores me perguntam por onde começar, por isso hoje tem post especial para meus querides iniciantes! E já que vocês adoram fazer flexão, damos o start justamente por ela.

Nada melhor que fazer flexões para desenvolver os músculos dos braços, ombros e, principalmente, peitoral — mas o exercício normal pode ser difícil demais para a maioria das pessoas que está começando. Por sorte, você pode usar uma parede para treinar e adquirir mais resistência antes de ir para o solo.

No PROTOCOLO T, você conta com este tipo de orientação e adaptação para o seu treino, pois cada alune recebe um protocolo individual e personalizado, que atende suas necessidades e respeita seus limites.

Mas, se você ainda não faz parte do time, siga as orientações deste post e comece já uma mudança na sua vida, introduzindo um pouquinho de atividade física na sua rotina. E, se você quiser conhecer melhor o PROTOCOLO T, não deixe de acessar o link na minha bio! As vagas já estão abertas, mas infelizmente já estão acabando. CORRE PARA GARANTIR A SUA AINDA ESSE ANO!