Estética Bella Dama Simetria

_Especial de Páscoa!_🍫🍬🐰
⚠️ 'Receita especial para café da manhã com antecipação do lanche da manhã! Usar somente no dia da Páscoa!' ⚠️
*Rabanada com cobertura de frutas vermelhas*

Ingredientes

✅4 fatias de pão sem glúten;
✅2 ovos;
✅200 ml de bebida vegetal;
✅1 colher de chá de canela em pó;
✅2 colheres de chá de azeite;
✅150 g de frutas vermelhas ou morangos;
✅40 g de amêndoas ou castanhas;
Modo de preparo

Bata os ovos, a bebida vegetal, a canela em pó. Se quiser, adicione baunilha fresca. Mergulhe as fatias de pão até que fiquem completamente cobertas.

Depois, aqueça o óleo de azeite em uma frigideira. Toste cada lado das fatias de pão em fogo médio por cerca de quatro minutos. Retire do fogo e sirva com cobertura de frutas vermelhas, morangos, amêndoas, castanhas.

*Bom dia, com esta receitinha super saudável para variar o pão 🍞 do café da manhã!*

_Pão de sementes_🥖

✅1/2 xícara de farinha de aveia
✅1/4 de polvilho doce
✅ 1 colher de sopa de chia
✅1 colher de semente de girassol
✅ 1/2 colher de fermento em pó
✅ 1 ovo
✅ 2 colheres ddcdopa de água

*Modo de preparo:*

Misture todos os ingredientes, e por último acrescente o fermento. Leve para uma frigideira pré-aquecida com um fio de azeite. Coloque a semente de girassol por cima da massa. Deixe assar por 10 minutos com a tampa fechada. Vire o lado e deixe dourar.

*Receita Pudim sorvete de Chocolate (igual Chicabon)*


⚠️Receita Especial de Natal🍒🎅🏻🧑‍🎄

🔸400ml de leite de coco natural
🔸400ml de água
🔸5 colheres de sopa de xilitol (ou o que você preferir)
🔸3 colheres de sopa de cacau em pó
🔸1 colher de sopa de óleo de coco
🔸70g de chocolate derretido (pode ser o 70% cacau, vegano, ou o que preferir)
🔸1 colher de sopa rasa de goma xantana
🔸Extrato de baunilha a gosto
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador. Leve ao fogo até engrossar. Coloque o creme na forma já caramelizada e leve para gelar até firmar.

Calda:
🔸1/2 xícara de água
🔸3 colheres de sopa de xilitol
Deixe ferver bem e caramelize a forma de pudim.
Obs1: A calda não f**a marrom com xilitol, f**a branquinha mesmo.

_Da série Natal em família de forma saudável_🎄🎅🏻

*Sh*take Marinado com salada de folhas verdes*🥗🍄

Ingredientes
☑️2 xícaras de chá de sh*take (ou outras variedades de cogumelos) frescos e picados ou picados em
tirinhas
☑️Suco fresco de 1/2 limão
☑️Salsinha picada a gosto
☑️Sal do Himalaia a gosto
☑️Folhinhas de alecrim
☑️Salada de folhas verdes (procure
misturar mais de um tipo de folha)

1.Coloque os cogumelos picados numa
recipiente de vidro com tampa. Acrescente
o limão, a salsinha e o sal.
2. Misture bem, tampe e deixe marinar por 15minutos.
3. Decore com alecrim e um fio de azeite.
4. Sirva acompanhado pela salada de folhas verdes.

_Quando pensamos em saúde, automaticamente lembramos de diversas parte do nosso corpo, mas dificilmente pensamos na saúde dos ossos, não é mesmo?🦾🦿

Em alimentos como: agrião, rúcula, couve- flor, nabo e outros vegetais escuros, bem como castanhas e ovos , a quantidade de vitamina K é enorme e pode auxiliar na fixação do cálcio nos ossos.

A vitamina K também melhora a coagulação do sangue, atua no funcionamento cerebral; controla a ação do açúcar no sangue, tem ação anti-inflamatória e outros benefícios.

_Inclua alimentos que contenham esta vitamina na sua alimentação e aproveite todas as vantagens._

*Sugestão para variar café da manhã!*

_Receita completa: carboidratos + proteína + gorduras_

*Paqnqueca de Banana de frigideira*🍳

✅ 1 ovo
✅ 1 banana amassada
✅ 1 pitada de sal
✅ 1 colher de sopa de cacau em pó
✅ 1 colher de sopa de azeite

➡️polvilhar canela depois de pronta.

Misture bem todos os ingredientes até f**ar uma massa homogênea.
Aqueça a frigideira, despeje a massa e tampe. Untar , se necessário.
Aguarde 2 minutos, com auxílio de uma espátula vire e deixe mais 2 minutos. Está pronta. Polvilhe canela 😋😋

Você sabia que nosso corpo produz hormônios para felicidade e bem-estar?
São substâncias químicas que regulam o nosso humor. O seu estilo de vida, os hábitos, a alimentação, as atividades físicas e mentais. Tudo isso influencia nos seus hormônios.

Confira quais são e algumas formas de ativar essa produção:

💙 Ocitocina:
• Amamentar.
• Demonstrar afeto.
• Realizar ações de generosidade.

💗 Endorfina:
• Fazer exercícios diariamente.
• Praticar hobbies.
• Rir com amigos.

💜 Dopamina:
• Sentimento de dever cumprido.
• Tomar sol diariamente.
• Celebrar pequenas conquistas.

💛 Serotonina:
• Estar em contato com a natureza.
• Praticar atividades físicas ou relaxantes.
• Alimentação saudável e rica em triptofano, como vinho, banana e tomate.

Mantendo essas práticas em nosso dia a dia, certamente nossos níveis de hormônios f**arão equilibrados. Agora que você já sabe quais são os hormônios da felicidade, busque o quanto antes um estilo de vida melhor!✨✨

Antes de iniciarmos as receitas para o Ano Novo... vamos com dicas de chás para aliviar inchaço....
_E vamos lanchar e a receitinha de chá para acompanhar o lanche hoje é um diurético potente_

☕🍃 *Chá Power para Desinchar:* 🍂☕

_Ingredientes:_
🔸3 colheres de sopa de Ervas misturadas 🍂 _(cavalinha + chá verde + dente de leão)_
🔸1 litro de água fervente 💦

_Modo de preparo:_
Abafe por 10 minutinhos, tomar ao longo do dia, longe das refeições.