Matheus Assis

Quem quer pão, quem quer pão, quem quer pão? 🎵🍞

Verdade seja dita: cuidado com o pão “integral”

Esses eu mesmo já usei e posso te recomendar tranquilamente.

”Ah, mas não achei esses no meu supermercado”. Dá uma olhada em outras opções dessas marcas, provavelmente você vai achar uma versão tão boa quanto.

Tome como base a lista de ingredientes e, perceba, a tabela nutricional de cada um varia muito pouco. Ou seja, são todos muito bons e parecidos.

Os preços que marquei aqui foram através de pesquisa online, ou seja, pode variar para mais ou para menos dependendo de onde você mora!

Já deixa esse post salvo para não esquecer! 🙌🏻

O vilão está na geladeira! 😎

É brincadeira, tá? Não existe NENHUM alimento vilão. Aliás… Só não coma:

➡️ Alimentos vencidos
➡️ Estragados ou com m**o
➡️ Alimentos que você tem intolerância e/ou alergia

Bora organizar a sua rotina com alimentos práticos e, sim, dar o espaço para as suas refeições do LUXO! 🤌🏻

Sem pausa e sem pressa. 🙌🏻

Calma, Silmara, vai ficar tudo bem…

O hambúrguer, a pizza, o chocolate, a cervejinha, tudo pode ter seu espaço na dieta.

Fazer dieta não é uma prisão, castigo tem outro nome: low carb! 😂

Sabe o que é o melhor de tudo? Você vai APRENDER a fazer a sua própria dieta.

Anota aí, quarta-feira, dia 28. E já separa o cartão!

Te vejo no Clube. 🤝🏻

Pé na areia, caipirinha, água de coco, a cervejinha! 🍺

É isso o que eu faria para chegar no verão com o shape em dia! 😎

Dá para correr atrás, é só você focar e fazer. Sem pausa e sem pressa. 🤌🏻

Tudo se resume a uma dieta fácil e um treino difícil… E com essa primeira parte eu posso te ajudar: vem aí o clube de assinatura que vai te ensinar a fazer dieta.

Tá preparado(a)? Vamos! 🏖

O seu cérebro está te enganando. 🧠

É muito comum estar estressado e descontar no doce. Mas, entenda isso de uma vez por todas: você não é uma viciada ou viciado por isso! 🍫

Não existe vício em açúcar, nem em doce nenhum, é só o seu cérebro dizendo que tem uma dose de prazer te esperando na geladeira. 🍩

Quem tem um vício de verdade é essa moça aí, a Rue, na série Euphoria (muito boa, recomendo). 👈🏻

Você pode reeducar o seu cérebro e melhorar sua relação com a comida, especialmente, neste caso, com os doces. 🍭

Dá para equilibrar a sua vida e, sim, incluir doces na sua dieta. 🍰

Você não está doente, só precisa reaprender sua relação com a comida e ter um plano que funciona pra você. 🤝🏻

Primeiro eu quero te dar parabéns. 👏🏻👏🏻👏🏻

Só de você ter tomado a atitude de começar, você já está fazendo mais do que a maioria. É muito sério isso!

Agora, seja paciente porque vai demorar um pouco, tá bom?

Vai valer a pena cada treino que você fizer e cada refeição que você comer direito. Você já viu alguém se arrepender de ter feito academia? 🤔

Pelo contrário, né? Geralmente as pessoas se arrependem de não ter começado antes.

Cuidado com quem você segue na internet e ignore quem critica as suas marmitas, o seu treino. Quando você tiver resultado, eles vão é ficar com inveja! 🫣

A batalha é de você contra você mesmo. Seja o melhor que você conseguir, todos os dias.

Quer dar o próximo passo? Anote aí: 28/09. Te espero aqui! 🤝🏻

E se você também tem o diagnóstico de SOP, as recomendações são as mesmas.

“Alexa, como emagrecer sem esforço?” 🗣

Se você tem Alexa, pergunte isso para ela e você irá se surpreender com a resposta.

Não existe milagre, existe esforço inteligente.

Você está a um pequeno passo de descobrir como fazer isso da melhor forma e com o menor custo possível.

Vem aí o Clube Wave, 28/09. 🙌🏻

Por que choras, Aquela-que-não-deve-ser-nomeada? ☠️

Pão francês recheado com proteína é o fast-food que eu vou defender. Principalmente se for com ovo, vocês sabem… 🍳

Se você adicionar tomate e alface no seu pão com carne, vai virar ó, o puro creme do milho! 🤌🏻

A única coisa que eu te peço para ter cuidado na hora de montar seu pão: fontes de gordura, como maionese, por exemplo!

Prefira a versões light dos molhos ou testa com mostarda, que é bem menos calórica que uma maionese tradicional.

Pão não é o vilão!

Você trabalha o dia todo e chega à noite em casa… Sem tempo para grandes invenções na cozinha, certo?

Isso não te impede de fazer escolhas práticas, gostosas e que vão te alimentar bem. 🍔

Não tem desculpa para falta de organização, hein?!

Isso significa que você pode comer pizza toda noite? Não! Você precisa equilibrar suas refeições com outras opções com mais fibras e menos gorduras. 🍕

Tá precisando de uma mão para organizar as suas refeições? O Clube Wave vem aí, anota a data: 28/09!

Te espero aqui! 🤌🏻