dicas alimentese

Você não precisa comer menos a qualquer custo. Precisa aprender a comer melhor! 🌱

As fibras ajudam na saciedade, no funcionamento intestinal e na qualidade da alimentação — fatores que podem contribuir para o emagrecimento.

Mas lembre-se: o resultado vem do conjunto da alimentação, da rotina e da consistência, não de um alimento isolado.

💾 Salve este post para consultar na próxima ida ao mercado!

Treinar é importante. Mas não é passe livre para comer sem critério. 👀

O resultado vem da soma de déficit calórico + treino + consistência.

E não precisa complicar.

Faça o básico bem feito e por tempo suficiente. 💚

Você já caiu nessa de “treinei, então posso comer”? 😂

Outubro começou e a meta é simples: manter o foco na saúde, o treino em dia e a paciência intacta. Quem mais está neste projeto? 🧘‍♀️💪✨

Existe uma coisa chamada FAZER A SUA PARTE.

E essa parte ninguém pode fazer por você.

Não adianta ter o melhor plano, a melhor dieta ou o treino perfeito se você não se organiza para colocar em prática.

Porque, sim: o básico bem feito funciona.
Mas existe um detalhe que muita gente esquece:
precisa ser feito.

Organize sua rotina.

Cumpra o que você combinou com você mesmo.
Pare de esperar o momento perfeito.
Resultado não vem de fazer tudo perfeito.

Vem de fazer o que precisa ser feito de novo, e de novo. 💪🏼

🥩🐟 4 alimentos simples que podem turbinar sua alimentação!

Moela, fígado bovino, atum em água e filé de tilápia têm algo em comum: são ótimas fontes de proteína e nutrientes importantes. 💪

✨ Moela: proteína + ferro + zinco + B12
✨ Fígado: campeão em vitamina A, B12, ferro e cobre
✨ Atum em água: prático, proteico e com pouca gordura
✨ Tilápia: proteína magra, selênio e B12
Não existe só “frango e whey” quando o assunto é proteína! 😅

👉 Qual desses você mais come?
Nutricionista VivaBem

Amanhã é feriado. ☀️

Mas feriado não precisa ser desculpa para adiar aquilo que você sabe que precisa começar.
Você não precisa esperar a segunda perfeita, o momento perfeito ou a motivação aparecer.

Comece. Tente.

Se conseguir, você avança.
Se não conseguir, você aprende.
Mas se nem tentar… vai continuar se perguntando: “E se eu tivesse começado?”

✨ A melhor hora para começar é aquela em que você decide não adiar mais.
Amanhã pode ser feriado. Seu objetivo não entrou de folga. 💚